Een derm deelt hoe u kunt voorkomen dat uw wintertrainingen een droge, jeukende, door de oefening verweven huid veroorzaken
Het algemene advies, zegt DR. Yadav, is om zonnebrandcrème altijd aan te brengen als onderdeel van uw dagelijkse routine. Ze stelt eigenlijk voor om 45 tot 50 SPF te gebruiken, omdat de meeste mensen niet 30 spf dik genoeg toepassen.
En als je terugkomt van een trainingssessie buiten en ontdekt dat je verbrand bent? "Er is enig gemengd bewijs dat het gebruik van een niet-steroïde ontstekingsremmend als een advil kan helpen, of het toepassen van aloë die rustgevend kan zijn en wat hydraterende effecten kan hebben". Yadav.
$ 10 tot $ 58, afhankelijk van de maat
Deze zonnebrandcrème is zo mooi van toepassing dat je geen excuses maakt om te voorkomen dat je het gebruikt.
Winkel nuBescherm tegen de koude, natte en wind
De juiste kleding is essentieel om bevriezing te voorkomen wanneer de temperatuur onder het vriespunt daalt (of weet je, je wilt gewoon niet ellendig zijn). Volgens een beoordeling in de Journal of the American Academy of Dermatology De combinatie van hardlopen, koud weer en wind, het vermogen van kleding om je lichaam te isoleren met ongeveer 10 procent te isoleren, dus factor dat wanneer je overweegt hoeveel lagen je moet dragen.
Hoewel je misschien de rest van het jaar de voorkeur geeft aan meer nauwsluitende kleding. Je moet ook je nek beschermen met een synthetisch, ademend kledingstuk als een Gaiter. Een warme, vochtafwijkend paar sokken kan ook voorkomen dat je voeten wambels krijgen, die pijnlijke, irritante ontsteking in de huid zijn.
Natuurlijk is het meestal niet praktisch om te dekken elk centimeter huid. Om uw gezicht te beschermen (of ergens anders dat wordt blootgesteld), brengt u een op olie gebaseerde lotion, crème of zalf aan om te fungeren als een barrière en afdicht in vocht en warmte. "Ik ben een heel grote fan van Vaseline in de winter. Maar er zijn ook een aantal verschillende barrièreproducten die lanoline- of petrolatum -minerale olie bevatten die fungeren als een barrière voor de wind, "zegt Dr. Yadav. Zet gewoon eerst je zonnebrandcrème op, dus het is beter geabsorbeerd.
Wacht ook om te douchen en te scheren tot na uw training, omdat het talg van de huid dient als een natuurlijke isolator.
Oorspronkelijk $ 25, nu te koop voor $ 18
Wanneer de wind opneemt in temps van ondermijnen, beschermt u uw nek met een ademende Gaiter.
Winkel nu
De merinowol in deze sokken helpt je voeten warm, droog en blaarvrij te houden.
Winkel nu
Als u een lossere top kiest, valt u lucht vast die door uw lichaam wordt opgewarmd terwijl u op de hand werkt, zoals u uw eigen persoonlijke mini-sauna draagt.
Winkel nuRehydraat zodra je thuis bent
Naast het bedekken van de huid met een barrière voordat je uitgaat, wil je ook een droge, verweerde huid behandelen na je training. "Ik ga graag naar dingen die ceramiden of colloïdaal havermout hebben zoals Aveeno -producten of glycerine of hyaluronzuur zoals een SkinCeuticals -serum, om dat vocht terug in de huid te plaatsen, omdat dat zeker zal helpen het genezingsproces te versnellen,". Yadav.
Gehydrateerd blijven door water te drinken en alcohol te vermijden, helpt ook om de huid te hydrateren.
Pas op dat handdesinfecterend middel je huid nog meer uitdrogen, dus als je hem moet gebruiken, zorg er dan voor dat je ook lotion gebruikt. "Een geweldige truc is om een vochtinbrengende crème aan uw bed te houden om uw voeten en uw handen te hydrateren. Ze krijgen het grootste misbruik in de winter ', zegt Dr. Yadav.
Het enige dat beter is dan een warm bad na een koude training is er een die je huid rehydrateert.
Winkel nu
Dit superhydraterende serum combineert vitamine B5 met hyaluronzuur.
Winkel nu
