Een beginnersgids voor de dut-acne-verbinding

Koeienmelk is het beste voorbeeld, want het is de meest duidelijk bestudeerde en gesproken. “We weten dat sommige koemelk IGF-1 bevat, wat een groeihormoon is. Dit leidt tot ontsteking, en ontsteking is de sleutel tot uitbreiding, ”Dr. Del Campo zegt. “Koeienmelk, vanwege zijn natuurlijke suikers, leidt ook tot een insuline-piek, waardoor de IGF-1-niveaus verder worden verhoogd.”

Volgens voedingsdeskundige en eigenaar van het NAO Wellness Center verschijnen Nikki Ostrower Dairy, Gluten en Sugar ook als top drie pro-inflammatoire ingrediënten in vele producten in het doos, zakken of gebotteld.

Hoewel deze ontdekking verre van nieuw is, worden veranderingen in levensstijl vaak gepitcheerd als een laatste poging voor mensen die lijden aan volwassen of hormonale acne. Of tenminste ... tot zeer recent. “Er is overtuigend bewijs dat diëten die hoog zijn in de glycemische index kan leiden tot cystische acne. En hoog glycemisch voedsel zijn niet altijd duidelijk en niet altijd 'slecht voor jou', ”legt Kavita Mariwalla, MD, FAAD, een long-eiland-dermatoloog uit.

“Schakelmelk is bijvoorbeeld hoog in de glycemische index, maar deze worden als voedselproducten beschouwd die deel uitmaken van een normaal dieet. Natuurlijk wil je er altijd voor zorgen dat als je cystische acne hebt, je kijkt naar wat je eet en vaak waar je op snackt. Dit elimineren helpt vaak de intensiteit van de cystische acne, ”legt ze uit.

Volgens voedingsdeskundige en eigenaar van het NAO Wellness Center verschijnen Nikki Ostrower Dairy, Gluten en Sugar ook als top drie pro-inflammatoire ingrediënten in vele producten in het doos, zakken of gebotteld. “In onze ervaring, na zelfs maar een paar weken vrij van die voedingsmiddelen en dranken, kunnen klanten een merkbare verschillen in hun darm- en huidgezondheid zien. Ze zijn altijd verbaasd over hoeveel die voedingsaanpassingen alleen een wereld van verschil kunnen maken.”

Maar ... een lekkende darm kan ook de schuld zijn

Je hebt misschien een instroom van onderzoek of artikelen gezien die betrekking hebben op 'lekkend darmsyndroom', en dat is wanneer dingen uit je dunne darm in je bloedbaan logen, en dit kan ook ontsteking veroorzaken. Volgens Charles Passler, DC A Nutritionist (en oprichter van het Pure Change Program), zijn er twee hoofdcategorieën voedingsmiddelen gerelateerd aan de Gut-Acne-verbinding, die hij beschrijft als verergers en feeders.

"Agravators zijn voedingsmiddelen die ontstekingen in de darmen veroorzaken door een immuun- of allergische reactie", legt hij uit. “Deze inflammatoire boodschappers belanden in je huid, wat leidt tot acne en andere huidstoornissen. Voedingsmiddelen die gluten of zuivelproducten bevatten, zijn vaak de boosdoeners in deze categorie.”

Aan de andere kant zijn voeders voedingsmiddelen die de groei van slechte bacteriën en schimmels in uw lagere moi -traktaat bevorderen. "Een overgroei van deze onvriendelijke organismen kan ook de ontsteking in je lichaam verhogen en de huidaandoeningen zoals acne verergeren", zegt hij. "Voedsel die suikerachtig zijn of gemakkelijk omzetten in suiker, zoals snoep, frisdrank, pasta, witte rijst, wit brood en zelfs alcoholische dranken voeden de overgroei van deze ongezonde organismen," hij deelt.

Je vraagt ​​je misschien af, hoe je precies weet als je negatief wordt beïnvloed door je darmen? Mede-oprichters van Sakara Life, Whitney Tingle en Danielle Duboise, zeggen dat u het kunt ontdekken door uw arts te bezoeken voor een ontlastinganalyse om uw bacterieniveaus, candida-telling en dergelijke of gebruik van Ubiome te analyseren (de eerste At-Home darm microbioomsequencing test).

"We zijn ongelooflijk gepassioneerd in het transformeren van uw darmen, en door ubiome te gebruiken, kunt u controleren of u verschillende infecties of metabole omstandigheden hebt-controleer of uw darmbacteriën divers genoeg zijn", legt het paar mij uit. "Wat tekenen betreft dat u uw eigen kunt herkennen, betekent een gezonde darm regelmatige eliminatie, comfortabele spijsvertering, minder bloat, een duidelijkere huid en meer energie."

Digestie en eliminatie zijn van cruciaal belang voor uw algehele gezondheid: wat uitvalt is net zo belangrijk als wat er binnenkomt. "Als u overdreven gestrest bent, ontstoken van voedingsmiddelen die niet goed werken met uw systeem, niet voldoende vezels eten, omgaan met milieutoxines of toxines in voedingsmiddelen zoals GGO's en pesticiden, en verwerkt voedsel, dan verzwakt uw darmwand," Tingle en Duboise gaan verder uit. Wat betekent dat voor uw huid? Een ontstekingsreactie, dat afhankelijk van uw huidtype acne of andere huidproblemen kan spellen.

De waarheid over pre- en probiotica

Andere modewoorden zoals pre- en probiotica worden vaak beschouwd als must-haves naar je zoektocht naar een gezondere darm. “Probiotica zijn vriendelijke bacteriën die een goede gezondheid bevorderen in uw darmen en immuunrespons. Prebiotica voeden die goede bacteriën, ”leg DR uit. Passer. “Als u geen darmsymptomen of aandoeningen hebt, een normale vaginale afgifte bij de geboorte heeft, neem dan geen antibiotica om elk koud- en griepseizoen te nemen en heeft een goed gevormde darmbeweging minstens eenmaal per dag; dan hoef je je waarschijnlijk ook geen zorgen te maken.”

Wat de rest van ons betreft, een scala aan gefermenteerde opties (denk aan zuurkool, kimchi, enz.), kefir, botbouillon en kokosolie is bekend om een ​​goede darmintegriteit te bevorderen. Hij herinnert ons eraan dat je, ondanks dat hij in het begin overweldigend is, kan Herstel de lekkende darm met het juiste dieet en levensstijlgereedschap: “De darm voering is slechts een cel dik. Stress, voedselintoleranties en andere factoren kunnen de darmwand aantasten en het permeabele, zodat voedseldeeltjes terechtkomen waar ze niet zouden moeten zijn, maar met de juiste dieet en levensstijlbegeleiding kunt u een lekkende darm.”

Dr. Passler suggereert ook dat patiënten aandacht besteden aan de kwaliteit van het water dat ze drinken, omdat het citeert dat het een gezond GI -kanaal kan beïnvloeden. “Er zijn aanvankelijk te veel van mijn patiënten die denken dat suikerhoudende dranken, thee of koffie goede manieren zijn om te hydrateren, wanneer ze daadwerkelijk toevoegen aan uitdroging in plaats daarvan. Wen wennen aan het drinken van recht schoon water. Je lichaam zal je daarvoor bedanken, 'deelt hij. De enige trekhaak? "Chloor wordt soms in ons drinkwater gestopt om bacteriën te doden. Het kan ook onze eigen gezonde darmbacteriën verminderen wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Als het water van uw stad chloor stinkt, gebruikt u een filter om het te verwijderen.'Je huid zal je bedanken.

Als je diep wilt gaan met het verband tussen zuivelproducten en acne, bekijk dan dit en lees dan hoe een schrijver het uit haar dieet heeft geëlimineerd en wat er is gebeurd.