9 Wellness-lessen van Hillary Clinton's routine na de verkiezingen

Voor veel Amerikanen, 9 november 2016-de dag na de presidentsverkiezingen was een tijd van rouw. Nee, niemand stierf. Maar de droom dat Hillary Clinton de nieuwe president van de Verenigde Staten werd, deed het verdriet, en het daarop volgde veel werk om te herstellen-vooral voor Clinton zelf.

Het blijkt dat HRC veel wellness-vriendelijke trucs in haar mouw heeft.

Nu is Clinton klaar om te praten over hoe ze die eerste uren en dagen na het verliezen van de verkiezing aan Donald Trump in haar nieuwe boek doorkwam Wat is er gebeurd-En het blijkt dat HRC veel welzijnsvriendelijke trucs in haar mouw heeft. Vooral als je moeilijk bent om je hardloopschoenen en Kleenex te bereiken, kun je waarschijnlijk iets leren van Clinton's keep-it-bewegende stijl.

Hier zijn 10 coping -strategieën, rechtstreeks van Hillary Clinton.

Ga door lange wandelingen door het bos in zweet

Clinton heeft misschien niet gekend dat haar lange wandelingen in het bos na de verkiezingen kunnen worden geclassificeerd als bosbaden, maar dat is een van de eerste manieren waarop ze ontstaat.

"Ik heb de eerste paar dagen niet hard gedacht-ik heb meer in het bos gelopen. Maar ik was vastbesloten dat ik zou herstellen van het verlies, "zei ze in haar podcast, met haar. "Ik ken zoveel mensen die zoveel in hun leven hebben verloren en ik ben altijd zo onder de indruk en bewonder van hun veerkracht-en ik heb geluk gehad en gezegend dat ik ook veerkracht heb. Ik dacht dat ik kon leren van wat mijn vrienden en mensen die ik bewonder in de geschiedenis, maar eerst moet ik gewoon de ene voet voor de andere plaatsen, wat zweet doen en zoveel rust krijgen als ik kan."

Probeer alternatieve neusgatspanning

Als je nog nooit hebt gehoord van alternatieve neusgat (aka een soort yoga-ademhaling of pranayama), wil je het misschien een poging geven, vooral om te overwegen dat Clinton de methode gebruikt. Volgens het Chopra Center is er slechts een handvol stappen te volgen:

1. Ga rechtop zitten en laat je rechter wijs vinger en middelvinger tussen je wenkbrauwen rusten en sluit je ogen.

2. Terwijl je je aanwijzer en middelvingers op zijn plaats houdt, sluit je je rechter neusgat met je duim, inhaleren door het linker neusgat.

3. Sluit het linker neusgat met uw ringvinger, blokkeer beide neusgaten en houd kort uw adem in de bovenkant van uw inademing.

4. Haal je duim van je rechter neusgat en adem door de rechterkant, pauzerend op de bodem van de uitademing.

5. Inhaleer weer door de rechterkant en houd beide neusgaten gesloten.

6. Haal je vinger van je linker neusgat en adem door de linkerkant, pauzerend aan de onderkant. Herhaal 5-10 cycli.

Breng tijd door met de mensen van wie je houdt

Door het bos lopen en nieuwe ademhalingstechnieken beoefenen, zijn geweldige manieren om je hoofd te verwijderen, maar niemand zal je helpen beter om te gaan dan je vrienden en familie.

"Ik geloof in het oproepen van je interne middelen, en voor mij is dat mijn geloof, mijn familie en mijn vrienden, en ik heb veel tijd ondergedompeld in alle drie", zegt ze. 'Ik had mijn vrienden rondom: ze zouden me bellen en zeggen dat we je komen zien of je ons wilt zien of niet. Ze zouden zeggen dat we je naar het theater brengen, of je nu wilt gaan of niet. We sturen je boeken of je ze wilt lezen of niet. En mijn familie was groot om mijn kleinkinderen te zijn, je kunt het niet helpen, maar glimlachen."

Doe wat schoonmaken

Nee, niemand is je misleid in eindelijk je appartement. Om haar te helpen ontspannen op de verkiezingsdag en in de daaropvolgende maanden, gebruikte Clinton een tactiek die haar heeft geholpen zolang ze zich kan herinneren: haar stress diep opruimen.

"Ik haat verkiezingsdagen omdat je alles hebt gedaan wat je kunt doen en je moet wachten en je weet nooit echt wat er gaat gebeuren", zegt ze. "Nadat we hebben gestemd, doe ik wat ik doe als ik me een beetje gestrest voel en begon ik laden en kasten op te ruimen. Dat is mijn go-to-ontspanning [methode] en ik vind het geweldig omdat er een begin, midden en einde is. Ik heb daar veel van gedaan na de verkiezingen."

Een dutje doen

Zelfs de meest stoere meidenbazen hebben de kunst van het power-dutje onder de knie, en een beetje dicht in de ogen krijgen tijdens de verkiezingsavond was Clinton's manier om een ​​minuutje af te sluiten. "Ik zou daar kunnen zitten en tegen de tv schreeuwen, of mijn maag in meer en meer knopen voelen veranderen, of gewoon gaan liggen en wachten tot we echte informatie hebben, dus dat is wat ik deed", zegt ze. 'Ik wilde gewoon gaan liggen en mezelf verzamelen."

Tel uw zegeningen

Als één ding misgaat in je leven, is het moeilijk om alle positieve punten te onthouden, maar dit is een geweldige manier om het hoofd te bieden. "Ik heb geprobeerd mezelf te herinneren aan alle positieve zegeningen die ik in mijn leven heb en daar gebruik van te maken, en daarmee was ik langzaam maar zeker in staat om mijn gevoel van vertrouwen en hoop en energie opnieuw op te bouwen", zegt Clinton.

Lees wat

Stap weg van uw telefoon. In plaats van om te gaan door je Instagram -feed te vernieuwen, stoffen je die oude boeken van je plank waar je van hield, maar heb je niet de tijd gehad voor: "Ik herlees een aantal boeken die belangrijk voor me waren, sommige berichten die ik nuttig vind", zegt ze.

Schrijf uw gevoelens op

Met Wat is er gebeurd, Clinton kon haar gevoelens over de verkiezingen op papier zetten. En hoewel het een emotionele achtbaan was, was het een belangrijke stap om te nemen. "We begonnen met deze intensieve gedwongen mars vanaf februari om [het boek] samen te stellen, en het was een pijnlijke, vermoeiende, uiteindelijk cathartische ervaring die me hielp door alle nasleep van de verkiezingen te komen en wat Trump elke dag deed in Washington ," ze zegt.

Zoek iets waar je gepassioneerd over bent en doe je hart erin

Nee, Clinton heeft de verkiezingen niet gewonnen, maar dat betekent niet dat ze stoppen met vechten voor alles waar ze voor staat. In feite kan ze dat verdriet channelen tot nieuwe energie.

'Het spijt me altijd dat ik niet heb gewonnen. Ik zal altijd een gevoel van teleurstelling voelen dat ik mensen in de steek laat. Maar ik denk dat ik veel begrijp over wat er gebeurt en ik heb het gevoel dat we dit nu in de toekomst moeten gooien en de lessen moeten nemen die ik denk kan Leer en zou moeten Leer van wat er is gebeurd en zorg ervoor dat het nooit meer gebeurt, "zegt Clinton. "Dat geeft me energie en maakt me erg gefocust op wat ik ga doen."

Dit is hoe Kate Middleton, Prins William en Prins Harry echt hebben gekregen over geestelijke gezondheid. En je zult het geweldig vinden hoe Gisele haar stress wegvecht.