9 strekken voor betere seksuele trainers zweren langs

2. Godinstatus

"Dit stuk is perfect om je lichaam op te warmen voor flexibiliteit in je heupen en binnenste dijen-En Maak je klaar om die lastig te proberen Kama Sutra posities. Beginnend in een typische hardloper, ga nog een stap verder en breng je onderarmen helemaal naar beneden om op de vloer te rusten. Houd het 30 seconden vast, als je het aankan."

3. Libido lasso

'Voel je kundalini uit die wortelchakra opkomen en maak je klaar om een ​​spreuk uit te spreken die je geliefde niet snel zal vergeten. Staan met je voeten breder dan je heupen, buig je knieën, leg je handen op je heupen en begin je figuur 8 -formaties te maken met behulp van je heupen. Druk op de heup vooraan, rond hem dan naar buiten af, afwisselende partijen zo snel en zo lang als je het leuk vindt."

4. Op top warming-up

"Krijg 'bovenaan' van je spel door ervoor te zorgen dat je quads klaar zijn voor een aantal serieuze herhalingen, jij overpresteer je, jij. Strek op de grond een been uit en buig het tegenoverliggende been naar de zijkant van je. Terwijl u comfortabel bent, begint u achterover te leunen naar de vloer achter u om het stretch te voelen. Extra krediet als u uw rug helemaal op de vloer kunt krijgen. Houd het 30 seconden vast."

Charlee Atkins, maker van Le Sweat en Le Stretch

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?Hl = en & Taken-by = Charleeatkins

5. Kattenkoe

"Cat Cow strekt de spieren in de rug en buik uit, waardoor meer beweging in de wervelkolom mogelijk is. De beweging werkt ook bij het bekken door het in beide richtingen te kantelen."

6. Hagedis pose

"Lizard Pose richt zich op uw heupflexor en lies en zorgt voor meer beweging in de heupen, inclusief de mogelijkheid om lager in posities te worden, zoals een squat of lunge."

7. Spierbrug

"Ja, de glutebrug versterkt de bilspieren, beschermt de onderrug, maar dubbele whammy: wanneer de bilspieren worden geactiveerd in een glutebrug, zorgt het voor een vrij zoete opening in de heupflexoren vanwege de heupverlenging die plaatsvindt."

Beth Cooke, yoga -leraar en instructeur bij Sky Ting Yoga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aJ/?hl = en & taken-by = bethcoke_flow

8. Gelukkige baby en malasana squat

"Happy Baby en Malasana Squat zijn geweldig voor het openen van de heupen, wat kan zorgen voor een nauwere, diepere verbinding. Deze stukken zijn ook goed om u te helpen heupkrampen te voorkomen. Omdat er is Niets erger dan een weg naar een orgasme op weg naar een weg met een heupkramp."

9. Tadasana

"Het optillen van de bekkenbodem in een pose zo eenvoudig als Tadasana je een grote afstemming geeft en een gevoel van geaard vertrouwen en kracht, wat nuttig is voor seks en je verbindt met je seksorganen, het beoefenen van radicale belichaming."

Probeer deze trainingsbewegingen voor betere seks nu u uw stukken hebt gedaan. Of ontmoet het zelf-bux-condoom dat seksuele gezondheid en piekfortrisheid bevordert.