9 voedingsmiddelen om te eten voor een gezonde, geweldige huid

Papaya's prachtige oranje kleur is te wijten aan het hoge gehalte aan bètacaroteen, dat omzet in vitamine A in het lichaam, en werkt als een monteur van lopende huidreparatie. Het enzympapain wordt gebruikt in allerlei exfoliërende gezichtsmaskers, maar wanneer je het eet, draagt ​​het de reinigende eigenschappen bij aan je spijsvertering en bevordert het zowel een heldere huid als de ogen.

Recept om te proberen: Tacombi's Naranja Papaya Juice

Rauwe zuurkool en ander probiotisch-rijk voedsel zijn een van de grootste schoonheidsgeheimen voor een heldere, stralende huid. Ze moedigen de groei aan van vriendelijke darmflora die helpt je spijsvertering onder controle te houden, dus er is een betere levering van voedingsstoffen aan de huid en het hele lichaam. En ze helpen B -vitamines te maken, cruciaal voor energie en schoonheid in het algemeen. Hoe je meer kunt eten? Voeg een bolletje zuurkool toe aan een rijst- of quinoa -kom met gestoomde groenten voor een zing.

Recept om te proberen: eenvoudig doe -het -zelfvaartje

Een handvol pompoenpitten zijn als het nemen van je B -vitamines en biotine, een essentiële voedingsstof voor het versterken van haar, nagels en huid. Pompoenpitten bevatten ook veel mineralen, zoals zink, die in een tekort kunnen leiden tot problemen als acne. Strooi ze over alles van yoghurt tot salade-even koekjes!

Recept om te proberen: Rawsome Treat's Raw Vegan Pumpkin Pie Spice Truffle Balls

Chia -zaden zijn een ongelooflijke bron van essentiële vetzuren die de huid en hoofdhuid voeden. Chia-zaden bevatten ook huidbesparende antioxidanten (in de balpark van bosbessen) die vechten tegen vrije radicalen schade. Zorg ervoor dat je ze eerst weken voordat je eet, of voeg ze toe aan een pudding of smoothie.

Recept om te proberen: Breakfast Criminal's Chia Oat Pitaya Super-Bowl

Kool

De bescheiden kool is eigenlijk een prachtig schoonheidsvoedsel. Het bevat veel vezels en bevat het samengestelde sulforafaan, dat anti-aging antioxidantactiviteit in het lichaam bevordert. Het is ook veel vitamine C. Hoe je meer kunt eten? Voeg gesneden paarse kool aan je salades toe of gooi er wat in een gemakkelijk te maken roerbak.

Recept om te proberen: Ginger Sesam Cabbage roerbak

Citroen

Lemon is zo'n gemakkelijke en heerlijke manier om smaak toe te voegen aan je eten en drankjes van water en thee aan zalm en salade. Het geeft je een boost van vitamine C en er is ook aangetoond dat de enzymen zijn om leverweefsel te verjongen en helpt bij het ondersteunen van huidcollageen.

Recept om te proberen: Raspberry Lemonade Spring Cleanse Smoothie

Omgaan met koppige acne? Probeer deze 10 natuurlijke remedies om uw huid zo snel mogelijk op te ruimen, of test deze door de lezer goedgekeurde remedies. En blijf scrollen voor een pinable -afbeelding van alle informatie hierboven.

Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 24 oktober 2012; Het werd bijgewerkt op 25 juli 2018.