8 manieren om uw gezondheid te upgraden in 2018

Uit een recent onderzoek bleek dat, hoewel bijna de helft van de Amerikanen zich inzet voor een nieuwjaarsresolutie, slechts 8 procent van hen Eigenlijk zie het door. Maar degenen die expliciete doelen stellen, hebben 10 keer meer kans om de overwinning te claimen aan het einde van het ja, hoe specifieker, hoe beter.

Dus hoewel beloften in 2018 "gezonder" zijn, een lovenswaardig doel is, zal het je waarschijnlijk niet ver brengen. Maar als u zich in plaats daarvan concentreert op kleinere, beter beheersbaar en naar mijn mening, meer leuke targets, kunt u dat precies bereiken. Plus, "neem meer baden" is misschien wel de beste resolutie ooit.

Scroll naar beneden voor de 8 gezonde boosts die je nodig hebt in het nieuwe jaar.

1. Begin een mindfulness-oefening zonder uw bureau te verlaten

In een ideale, Zenned-Out World zou iedereen (minstens) 20 minuten per dag hebben om te gaan zitten om te mediteren. Maar in 2018 moet je werken met de tijd dat je Doen hebben. Voer bureau mindfulness in-een quickie-zelfcontrole die elk druk meisje in haar leven nodig heeft. Stop gewoon met het typen voor een hete seconde en richt uw aandacht op die inhalaturen en uitademen. "Niet ademend [diep] is bijna alsof je 'bevriest' -aka vastzit in een oogwenk", zegt Creativity and Mindfulness Coach Rebecca Kronman. Ahhhh, al beter.

2. Verplaats uw gedachten om uw trainingen te verpletteren

Je bent misschien maar al te bekend met het refrein van mentale wegversperringen die zich voordoen tijdens een bijzonder zware training. Kom 2018, het is tijd om het script om te draaien door je gedachten te veranderen. "Zoals we weten, zijn het lichaam en de geest verbonden, en de mentale weerspiegelt het fysieke", schrijft Joey Gonzalez-Ceo van Barry's Bootcamp en een goed+goed raadslid. "Dus als het gaat om fitness, als je de manier waarop je over nadenkt kunt veranderen, verandert dat dat verandert alles."Gonzalez stelt dat een van de sleutels om deze giftige denkpatronen te overwinnen, is om aan je training te denken behoeften liever dan wensen. Dus zelfs als je innerlijke criticus schreeuwt: "Ik wil niet sporten!'Je zult nog steeds je sporttas inpakken en zweten.

3. Transformeer uw badkamer in een spa

Het is gewoon te gemakkelijk om door uw reinigingsroutine op Auto-piloot te blazen-Schuimen, spoelen, neigen naar uw doucheplanten, herhaal. Een nieuw jaar is een perfecte gelegenheid (lees: excuus) om uw badkamer een spa-geïnspireerde sparren te geven die u eraan zal herinneren om die allerbelangrijkste reiniging na het zweren te vertragen. Deze schakelaar kan zo drastisch zijn als een geheel witte verbouwing, of zo eenvoudig als het aansteken van een kaars en het aantrekken van je favoriete deuntjes.

4. Leef het hygge -leven

In 2018 kiest u niet het Hygge -leven; Het hygge -leven zal je kiezen. Als u dat nog niet doet geobsedeerd Met deze gezellige chique Deense trend is dit het moment om aan boord te komen. Niet alleen zal uw nieuwe levensstijl u het excuus geven om fuzzy sokken in te slaan, het wordt ook geleverd met geruststellende gerechten (zoals deze gevulde zoete aardappelhello!) en een voor altijd excuus om een ​​nacht voor jezelf te nemen wanneer dat nodig is.

5. Biohack letterlijk alles

Je weet dat yoga -leraar die altijd zegt: "Je lichaam is je beste leraar?"Ze heeft gelijk (of een biohacker zou dat zeggen). Dave Asprey, oprichter van Bulletproof, definieert deze trend als: "De kunst en wetenschap van het veranderen van de omgeving om je heen en in je, dus je hebt meer controle over je eigen biologie."Om aan de slag te gaan, probeer je haarverzorging, je darmen en je vaginale flora (yup) te hacken.

6. Wees dankbaar

Laat 2018 het jaar zijn dat je stopt met het laten van negatieve verhalen-ik ben zo gestrest; Ik ben zo moe; Ik zal je leven nooit in liefde vallen. (Of, doe je verdomde verdomde om het te proberen.) Volgens spirituele goeroe en goed+goed raadslid Gabrielle Bernstein, kun je elke dag positiviteit en positieve resultaten verwelkomen door een lijst te maken van alles waar je dankbaar voor bent.

7. Voeg een herstellende boost toe aan uw zweetroutine

Hoe pakkend ook de oude "werk hard, play hard" -uitdrukking is, het laat een cruciaal onderdeel weg van een goed afgeronde cyclus-je moet ook hard rusten. "Oefening creëert ontstekingen en het herstelgedeelte is waar we sterker worden en je geneest uit de oefening", zegt Emily Kiberd, DC, een chiropractor in de stedelijke wellnesskliniek. Dus terwijl je je badkamer in een spa transformeert, kun je net zo goed de extra (herstellende) mijl gaan en van je badkuip een zenuwstelsels-zoetwondende oevers maken-met behulp van Epsom-zouten.

8. Verminder uw stress actief door vrijwilligerswerk

In 2016 maakte Stress 's nachts 40 procent van de mensen rusteloos, en in november 2017 was dat aantal tot 45 procent. Tot niemand verrassing is deze bult aan angst het gevolg van de olifant in elk Room-Aka Amerikaanse politiek. Aan de andere kant heeft het afgelopen jaar van politieke verandering 51 procent van de Amerikanen gedwongen om vrijwilligerswerk te doen, volgens de bevindingen van de American Psychological Association. Dus als het lezen van het nieuws ervoor zorgt dat je in een digitale detox wilt duiken, ga dan in voorraad adaptogene paddenstoelen en mogelijk Overstappen naar Canada, actie ondernemen in 2018 is misschien gewoon de feel-good, do-good motivatie die je nodig hebt om je een weg te banen naar de tussentijdse verkiezing.

2017 was een episch jaar voor wellness. Hier zijn de 5 fitnessverhalen die dit jaar goed+goed domineerden, evenals de 5 meest populaire sekstips.