8 psychologische redenen bepaalde exen lijken in je geheugen te blijven hangen

Dit kan je snel leiden op de weg van zelftwijfel-als analyse van een relatie kan alleen zo ver gaan voordat het in zelfanalyse verandert. In dit scenario zou je je afvragen of je iets verkeerds hebt gezegd, of je eigenlijk het probleem was, of dat je misschien "niet goed genoeg" bent om de aandacht of liefde van je ex te rechtvaardigen, zegt dr. Hauser. Elk van de bovengenoemde onbeantwoorde vragen kan een ex effectief toestaan ​​om in uw hoofd vrij te wonen.

2. Je hebt het trauma uit het verleden ervaren dat is geactiveerd door het uiteenvallen

Een uiteenvallen zal in je geest blijven hangen en zelfs jaren later weer opduiken als het op reeds bestaande trauma raakt, zegt Dr. Hauser.

Een veel voorkomende manier dat dit gebeurt, is bij mensen met verlaten trauma, volgens Jess Carbino, PhD, voormalig socioloog voor Tinder en Bumble. "Als het verlaten van psychologisch voor je aanwezig was toen je jong was vanwege problemen met je ouders, kan het gevoel dat je opnieuw wordt verlaten door een partner, dingen echt voor je kunnen verstoren op persoonlijk en relatieniveau", zegt ze. In plaats van verder te kunnen gaan met het traumatische uiteenvallen, zou je kunnen merken dat je "de relatie heroverwegen of opnieuw beleven en uit elkaar gaan" in een poging het te begrijpen, zegt Dr. Hauser.

3. Je hebt een angstige gehechtheidsstijl (en je ex heeft een vermijdende gehechtheidsstijl)

Mensen met een angstige gehechtheidsstijl (degenen die regelmatig geruststelling van een partner nodig hebben) zoeken vaak op mensen met een vermijdende gehechtheidsstijl (die de neiging hebben om nabijheid en kwetsbaarheid weg te duwen), waarschijnlijk door het valideren van een bekend (indien ongemakkelijk) patroon. Maar als en wanneer een relatie tussen mensen van deze twee gehechtheidsstijlen oplost, kan de angstig gehechte persoon worstelen om de vermijdelijk gehechte ex uit hun hoofd te krijgen.

"Als je angstig gehecht bent, is het verliezen van een partner waarschijnlijk een enorme angst en trigger", zegt DR. Hauser. “Tegelijkertijd, als je ex-partner een vermijdende bevestigingsstijl heeft, lijken ze misschien volledig over het uiteenvallen of hebben ze weinig moeite om contact af te snijden, wat het uiteenvallen nog moeilijker kan maken om te verwerken.”

5 factoren die ervoor kunnen zorgen dat de herinnering aan een relatie bij u blijft, zelfs jaren nadat het is afgelopen

1. Je werd overrompeld door het uiteenvallen of het was gewoon * echt * niet wederzijds

"De overgrote meerderheid van de mensen die aan een uiteenvallen worden opgehangen, heeft het uiteenvallen niet geïnitieerd". Carbino. Aan de ontvangende kant van het uiteenvallen zijn neigt, betekent dat ze minder tijd hebben gehad om "door het ontkoppelingsproces te gaan", zegt ze.

Terwijl de andere partij "het uiteenvallen had gepland en meer tijd had om zich voor te bereiden op het afscheid en einde", zegt Dr. Hauser, “je treurt niet alleen om het verlies van de relatie, maar je hebt ook te maken met de schok van het nieuws of de teleurstelling.”

Niet in staat zijn om de reden te begrijpen achter de keuze van je ex om dingen te beëindigen, kan het ook moeilijker maken om afstand te nemen, psychologisch, van hen, voegt DR toe. Carbino. En het krijgen van deze intel is misschien niet zo simpel als ze alleen maar vraagt, omdat soms 'de initiator niet noodzakelijkerwijs begrijpt waarom ze de relatie zelf wilden verlaten, of ze willen deze informatie niet onthullen om hun voormalige partner van te sparen van pijn, 'zegt ze.

Het resultaat is een soort grijs gebied dat gedachten en dromen van een ex kan laten oppervlak (en weer opduiken), zegt DR. Mannelijk. Het ontbreken van een echt gevoel van afsluiting, "de psyche kan jaren duren om een ​​uiteenvallen te verwerken, te begrijpen en te genezen", zegt ze.

2. De relatie eindigde abrupt te midden van onopgeloste problemen

Nauw gekoppeld aan een gebrek aan sluiting rond de ontbinding van een relatie is het gevoel dat een relatie gewoon te vroeg werd afgesneden, zonder tijd om zijn loop of om onderliggende problemen op te lossen. "Het kan heel moeilijk zijn om te stoppen met terugkerende gedachten over een relatie als je denkt dat bepaalde aspecten van de relatie helemaal niet of grondig genoeg zijn behandeld". Hauser. “Het is misschien onuitgesproken gebleven, of u kunt er spijt van krijgen dat u dingen in de relatie hebt gezegd of gedaan.'En misschien eindigde het te snel voor jou om vergeving te zoeken naar die dingen,.

“Het kan heel moeilijk zijn om te stoppen met terugkerende gedachten over een relatie als je denkt dat bepaalde aspecten van de relatie niet zijn behandeld.”-Juliana Hauser, PhD, LMFT, Sex and Relationship Therapist

"Wanneer de psyche het gevoel heeft dat er iets ongedaan is gelaten, werkt het vaak overuren door dromen of herkauwend over" wat als 'om te begrijpen wat er is gebeurd, "zegt Dr. Mannelijk. “De geest wil erachter komen hoe dingen anders kunnen zijn gebleken, dus het recycleert vaak oud materiaal omdat het een conclusie probeert te bereiken."Maar in werkelijkheid is er vaak geen conclusie te bereiken na een breuk dat je de dingen te abrupt voelt, zegt Dr. Mannelijk. In wezen zijn er te veel losse eindjes in dit soort scenario om dingen ooit echt netjes in een boog te binden.

Als gevolg hiervan zou je kunnen klagen over "wat misschien jarenlang" zijn, zegt Dr. Manly, vooral als je je toekomstige hoop en dromen had voorspeld met een partner of zelfs gewoon fantaseerde over deze potentiële scenario's in je hoofd.

De laatste is gebruikelijk met korte relaties die worden afgesneden tijdens de verbeeldingsfase, terwijl beide mensen misschien grote dromen hebben gehad van wat ze wilden of hebben gehoopt dat de relatie zou worden, zegt Dr. Carbino. Wanneer dat soort relatie eindigt, zou je niet alleen het verlies van de persoon in je leven kunnen treuren, maar ook van de illusie van hoe dingen macht hebben uitgewerkt of de verbinding dat zou kunnen ben geweest. Het beheren van dat unieke soort verlies kan zijn waarom u uw ex niet kunt vergeten, zelfs als uw romantiek kort of onbelangrijk was in het schema van dingen.

3. Je ex deed je serieus pijn en toonde geen spijt

Het is vooral een reden of vorm die zich op welke manier dan ook gekwetst door de acties van een ex voelen. Bijvoorbeeld, situaties waarin verraad, misschien in de vorm van ontrouw, of misbruik de basis was van de ontbinding van de relatie, je ertoe kunnen brengen om te worstelen met het vergeten van een ex, zegt dr. Carbino.

En dat is met name het geval als je ex niet probeerde het goed te maken, zegt Dr. Hauser. "In dit geval zou je je diep verward of teleurgesteld kunnen voelen door hun schijnbare gebrek aan spijt," zegt ze, "en kan je zelfs gesprekken met hen voorstellen of gesprekken die je met hen had opnieuw ingesteld waar dingen anders eindigen."Tegelijkertijd kun je ook" rouwen dat ze je niet genoeg waardeerden om dingen met je recht te maken of om je te verontschuldigen nadat de relatie is afgelopen in het belang van de beleefdheid ", voegt ze eraan toe.

4. Het uiteenvallen is de nieuwste iteratie van een herhalend patroon

Als een bepaald uiteenvallen dezelfde vorm aanneemt als een die er voor is gebeurd, kan dit de aandacht vestigen op een intern conflict dat u niet kunt oplossen, zegt DR. Carbino.

"Mensen kiezen meestal voor de mensen die ze daten om de psychologische boog te voltooien die ze met hun ouders zijn begonnen, in termen van gehechtheid", zegt ze. “Dus als je voortdurend dezelfde soort persoon kiest en het werkt niet, kun je gefrustreerd worden over waarom dit gebeurt en hoe deze relaties je psychologische boog vooruit drijven.'En herkauwend over al het bovenstaande kan je ex langer in je gedachten houden dan je denkt dat ze er zouden moeten zijn.

5. Er was een grote sociale fallout van het uiteenvallen

In sommige gevallen is een uiteenvallen niet alleen twee mensen die splitsen; Het is echt een hele groep vrienden, collega's en/of kennissen die onbedoeld aan twee kanten van een kloof worden geduwd. "Dit kan echte sociale gevolgen creëren, zo niet implicaties, voor beide mensen in een uiteenvallen", zegt DR. Carbino.

Misschien verlies je vrienden, of is er een merkbare verandering in je sociale realiteit of status onder je vriendengroep. En misschien verandert zelfs je eigen perceptie van jezelf, omdat je je niet langer kunt identificeren met deel uitmaken van een eenheid of iemands partner zijn, zegt dr. Carbino. Deze rimpeleffecten kunnen het moeilijk maken om het uiteenvallen te compartimenteren en je het gevoel te geven dat je ex nog steeds je leven beïnvloedt lang nadat ze weg zijn.

Wat te doen als je die schijnbaar onvergetelijke ex echt wilt vergeten

Ondanks het feit dat bepaalde realiteiten een ex in je geest kunnen rondzweven, zelfs jaren nadat je relatie had laten bruisen, komt leren stoppen met denken aan hen neer op dezelfde principes om verder te gaan met elke relatie: begrip en accepteren van je gevoelens en het creëren van als veel afstand mogelijk door gezonde afleidingen.

"Om echt verder te gaan, moet je eerst je gevoelens volledig voelen, zoals verdriet, irritatie en teleurstelling", zegt Dr. Mannelijk. “Hoe meer je jezelf toestaat om je gedachten en gevoelens te verwerken, hetzij door journaling, praten met vrienden of creatieve energie gebruiken om te genezen-.”

Een deel van die verwerking kan er ook uitzien als wat introspectie doen over hoe de relatie uitpandde en de tastbare lessen die je ervan kunt volgen. "Overweeg wat je over jezelf hebt geleerd, wat je hebt geleerd over relaties in het algemeen en wat je hebt geleerd dat je wel of niet wilt in een relatie vanwege hoe deze specifieke relatie is verlopen". Hauser.

Dit soort review kan je ook sparen van de valk aan het beschuldigen van het hele uiteenvallen van situationele realiteiten zoals tijd, de pandemie of de economie, zegt dr. Carbino. "Dit zijn zeker enorme elementen die echte effecten hebben op dating, maar te veel focussen op deze externe factoren zal je ervan weerhouden om jezelf te bekijken en hoe je misschien hebt bijgedragen aan het pad van de relatie", zegt ze. Het erkennen van uw deel (en de rol van uw ex-partner) van dingen kan u daarentegen afhouden van het konijnenhol van onbeantwoordbare "wat als het" (e.G., “Wat als we elkaar buiten de pandemie hebben ontmoet?Of: "Wat als de timing beter was?”), Die u op zijn beurt kan helpen om verder te gaan met meer keuzevrijheid.

Terwijl u de relatie verwerkt, is het ook belangrijk om de niet-zo-geweldige kwaliteiten van uw ex te erkennen, zegt DR. Mannelijk. "Het is natuurlijk, als het niet nuttig is, om de negatieve aspecten van een ex te vergeten en vast te komen te zitten in idealisering en romanticerend," zegt ze, "maar jezelf toestaan ​​dat het hele plaatje het hele plaatse kan maken.”

Tegelijkertijd is het belangrijk om zelfondersteunende activiteiten deel te nemen die van nature je geest bezetten. Op DR. Hauserslijst met suggesties? Verplaats je lichaam, duik naar het werk, maak een reis, ga naar de natuur en breng tijd door met mensen die je aan het lachen maken en je vreugde brengen. En terwijl je een of al het bovenstaande doet, stelt ze ook voor het voor jezelf gemakkelijker te maken om op koers te blijven door de communicatie met je ex te stoppen en ze op sociale media te volgen.