8 -been dag trainingen die de grootste spieren in je lichaam in slechts enkele minuten doorbranden

2. 11-minuten lichaamsgewicht beentraining

Oprichter van Le Sweat en Le Stretch Charlee Atkins versterkt je beenspieren met eenvoudige (maar uitdagende) oefeningen die nul apparatuur vereisen.

3. Danser benen training

Voor Swan Lake-strenge benen, probeer deze lagere body-training in danseres, met dank aan trainer Rahel Ghebreichael-prijzen en pulsen en pulsen.

4. Pilates -benen en bilsporen

Als u op zoek bent naar een low-impact, slow-brander stijl onderlichaam sesh, probeer dan deze Pilates-training die je spieren van het onderlichaam zal versterken en verlengen.

5. Kettlebell -been- en bilsportrek

Om je beendag een inkeping op te nemen, neem je een kettlebell op met deze mini -gewichtstraining die hard op je onderlichaam gaat.

6. Lower Body Slider -training

Deze schuifregelaar van 15 minuten bootst na hoe het voelt om te zweten op een versterkte Pilates-machine, wat betekent dat het dat is geen grapje.

7. Pilates staande been- en bilspierenreeks

Een andere pilates-stijl beentraining is deze korte maar Burns-zo-goede ronde van staande oefeningen van Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10-minuten kern- en beentraining

Raak je kern samen met je onderlichaamspieren met een andere training van Atkins die in slechts 10 minuten kunnen worden gedaan.