8 voedingsmiddelen die je zomerhydratatiespel een glow-up geven
Hydratatie is natuurlijk een noodzakelijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid op allen tijde van het jaar, niet alleen de warmere maanden. "Water neemt het grootste deel van ons lichaamsgewicht op tot 60 procent bij volwassenen", zegt DR. Cohen. “Dus, zoals je zou verwachten, is water betrokken bij zoveel belangrijke functies in je lichaam. Water helpt uw lichaam goed te werken en helpt om afval weg te spoelen, de juiste hersenfunctie te behouden, zodat u gefocust en alert kunt blijven en uw lichaamstemperatuur kunt reguleren."Bovendien, zoals Gans toevoegt," helpt hydratatie om infecties te voorkomen, onze gewrichten gesmeerd te houden, levert voedingsstoffen aan onze cellen en stelt onze organen in staat om hun werk efficiënt te doen.”
Als u in de zomer vreemd in de war raakt, met hoofdpijn, misselijkheid of verlies van eetlust, kan het een teken zijn dat u niet genoeg vloeistoffen krijgt en/of belangrijke elektrolyten verliest. Water is hier azen-je kunt het duidelijk niet verslaan om gehydrateerd te blijven. Maar wie waardeert ook geen eetbare manier om uw waterinname te verhogen? Als het gaat om het vinden van hydraterend voedsel, heb je een aantal heerlijke opties om je tijdens je lange dagen onder de zon aan te doen.
Het beste hydraterende voedsel voor de zomer (en elk seizoen)
Er zijn een aantal groenten en fruit die aanzienlijk watergehalte bevatten naast vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen die cruciaal zijn om u op gang te houden. In feite volgens DR. Cohen, enkele van de meest hydraterende voedingsmiddelen bestaan eigenlijk uit meer dan 90 procent water. Het beste gedeelte? De topaanbevelingen van beide DR. Cohen en Gans Hier zijn allemaal gemakkelijk toegankelijke groenten en groenten die je misschien al in je koelkast hebt (of nog beter, je strandkoeler).
- Watermeloen: Er is een reden waarom dit gezonde vrucht een van de meest hydraterende is, en het staat allemaal in de naam. Het watergehalte van het watermeloen is een indrukwekkende 92 procent, plus het bevat vitamine C en een evenals magnesium.
- Komkommer: Of je nu een komkommergranita wilt maken of gewoon een paar komkommers raw wilt snijden, we zijn aan boord. Deze baby's bevatten 96 procent water, waardoor ze perfect zijn voor de zomer. We raden aan om de huiden aan te houden om de hoeveelheid darmvriendelijke vezels te stimuleren.
- Sla: Een solide salade met een basis van sla en opgestapeld met verse producten is niet alleen een heerlijke maaltijd-het kan een uitstekende optie zijn voor diegenen die wat extra water in hun systeem willen introduceren. Romaine Sla is 95 procent water, dus je groene salade is eigenlijk alleen groen H2O.
- Tomaten: Als je een salade maakt, kun je net zo goed in sommige tomaten gooien. Ze hebben een soortgelijk watergehalte als sla en bevatten ook kalium-belangrijk, omdat u veel van dit belangrijke mineraal verliest wanneer u zweten en andere vitamines en mineralen. En wat is zoeter dan een rijpe verse tomaat in de zomer?
- Aardbeien: Naast die zwoele kleine zaden worden aardbeien gemaakt van 91 procent water. De vezel gevulde fruit bevat ook veel vitamines, mineralen en antioxidanten.
- Perziken: Peaches bestaan uit ongeveer 90 procent water. Ze zijn geweldig rauw of in een yoghurtkom, maar we houden ervan om verse perziken te bevriezen en ze in sprankelend water te laten vallen voor de ultieme hydratatie-boosting Bevvie.
- Cantaloupe: Meloensalades gemaakt met meloen zijn perfecte snacks voor picknicks, stranddagen en bootritten. Ze zijn gemaakt van 90 procent water en zitten boordevol vitamine A (120 procent van uw dagelijkse behoeften in één beker), dus ze hebben extra voordelen voor huid- en ooggezondheid.
- Sinaasappels: Er is een reden dat het starten van je dag met een glas vers geperst OJ vaak wordt aanbevolen, en het is niet alleen voor de vitamine C. Sinaasappels bevatten 86 procent H2O, dus hoewel dat iets minder hydraterend is dan andere opties op deze lijst, is het nog steeds niets om te niezen.
