Dus wat zijn de beste energieverborende kruidenthee om toe te voegen aan je drankrotatie? Blijf lezen voor een lijst van de experts, evenals een paar van onze favoriete merken.
8 Natuurlijk stimulerende kruidenheeën om te proberen
1. Pepermuntthee
Pepermunt is niet alleen voor de vakantie, dit kruid kan volgens Sharp de alertheid helpen vergroten. "Pepermunt is een echt populaire thee voor de spijsvertering, maar het kan ook helpen je humeur en cognitief functioneren te verbeteren," benadrukt Berdat-Aaeryamo. “Als je pepermuntthee maakt en de heerlijke aroma's ruikt, is het [één manier] om de mentale helderheid te verbeteren en vermoeidheid te beteugelen.”
Hoewel er specifiek geen studies zijn over pepermuntthee, is gevonden dat pepermunt essentiële oliën is gevonden om het geheugen te verbeteren en alertheid te vergroten. In een andere studie ontdekten onderzoekers dat pepermuntoliecapsules een positief effect hadden op de cognitieve functie, waarbij deelnemers een verhoogde focus ervaren tijdens cognitieve testen.
2. Gemberthee
Ginger is een verwarmend kruid dat verschillende gezondheidsvoordelen biedt, van kalmerende indigestie tot het versterken van uw immuunsysteem. Maar er is ook aangetoond dat gemberextract in sommige populaties de aandacht en cognitieve verwerkingsmogelijkheden verbetert.
Dit is grotendeels te wijten aan het feit dat gember kan helpen de bloedsomloop in het lichaam te verbeteren, waardoor meer zuurstof in onze weefsels kan komen en de bloedstroom over het hele lichaam verspreidt. "Met meer zuurstof in ons lichaam en onze weefsels bereiken, kan dit je meer energie geven", zegt Berdat-Aaeryamo. Gberthee is ook super eenvoudig te maken-alles wat je nodig hebt is verse gember en warm water, maar je kunt ook gemberthee-melanges kopen in je plaatselijke supermarkt of theewinkel.
3. Citroenbalsemthee
Lemon Balm is een kruidgeurkruid in de mintfamilie dat is geassocieerd met een verbeterde stemming en cognitieve functie. "Lemon balsemthee kan helpen de cognitieve prestaties te verbeteren", zegt Sharp. "In één onderzoek presteerden deelnemers die ingenomen citroenbalsem beter presteerden bij geautomatiseerde taken dan degenen die dat niet deden."Lemon Balm biedt een citrusachtige smaak met hints van mint die heerlijk smaken met rauwe honing of agavesiroop.
4. Rosemary -thee
Rosemary is een kruid dat lid is van de Mint -familie en inheems in de Middellandse Zee. Volgens Berdat-Aaeryamo kan Rosemary helpen bij het vergroten van de cognitieve prestaties en het verbeteren van uw geheugen, focus en alertheid. "Van rozemarijn is aangetoond dat het de bloedcirculatie helpt verbeteren, en de antioxiderende eigenschappen ervan kunnen helpen vrije radicalen te neutraliseren [die gezonde cellen kunnen beschadigen]", zegt ze. Hoewel er momenteel geen onderzoek is naar rozemarijnthee, wees uit één onderzoek uit dat gezonde jonge volwassenen die rosemary aroma gedurende vier tot 10 minuten inhaleerden voordat een mentale test verbeterde concentratie, prestaties en stemming rapporteerde.
5. Salie thee
Dit krachtige kruid kan ook de cognitieve activiteit verbeteren en beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer of Parkinson. Volgens Berdat-Aaeryamo is Sage een hersenverhogend kruid en kan het de zuurstofcirculatie overal door uw lichaam verhogen. "Salie wordt ook vrij uitgebreid gebruikt voor zijn oestrogene effecten en kan vrouwen helpen die lijden aan vermoeidheid gerelateerd aan de menopauze," voegt ze eraan toe. In één klein onderzoek ontvingen postmenopauzale vrouwen tussen de 46 en 58 jaar elke dag capsules van salie -extract gedurende vier weken. Er werd geconcludeerd dat salie effectief was bij het veranderen van de ernst van sommige menopauzale symptomen, waaronder vermoeidheid.
6. Ginseng -thee
Ginseng is een bekend kruid dat vaak wordt gebruikt in verschillende energiedranken vanwege zijn energieverborende eigenschappen. "Ginseng is een adaptogeen dat de fysieke prestaties kan verbeteren, die om die reden vaak door atleten worden gebruikt," deelt Berdat-Aaeryamo. Een kleine studie onderzocht hoe enkele doses van 200 of 400 mg ginseng de mentale prestaties en vermoeidheid beïnvloedden voor en na het nemen van een mentale test van 10 minuten. (Ter informatie, de dosis van 200 mg bleek effectiever te zijn in het verbeteren van mentale prestaties en vermoeidheid tijdens de test dan de dosis van 400 mg.) BERDAT-AAERYAMO beveelt aan om 's ochtends ginseng-thee te drinken in tegenstelling tot de avond, omdat het een overstimulerend effect kan hebben en uw slaap kan beïnvloeden.
7. Gotu Kola Tea
Gotu Kola, ook wel het 'kruid van de levensduur' genoemd, is een populair kruid dat wordt gebruikt in traditionele Chinese, Indonesische en Ayurvedische geneeskunde. "Gotu Kola wordt vaak gezegd dat het balans in de hersenen brengt en kan een normale mentale alertheid ondersteunen," deelt Berdat-Aaeryamo. “Het is ook een kruid dat wordt gebruikt om te helpen met meditatie, omdat het je kan helpen focussen."In een studie die keek naar de effecten van GOTU Kola -water -extract op muizen, ontdekten onderzoekers dat zowel jonge als oude muizen verbeteringen in de cognitieve functie vertoonden.
8. Ginkgo -thee
Ginkgo wordt beschouwd als een van de oudste boomsoorten ter wereld. Hoewel er gemengde beoordelingen zijn over de vraag of Ginkgo al dan niet de cognitieve functie kan verbeteren, leidt het vermogen van het kruid om een goede bloedcirculatie naar de hersenen te bevorderen, sommige onderzoekers kunnen geloven dat het iemands vermogen kan verbeteren om dagelijkse taken uit te voeren.
Koop onze favoriete merken die stimulerende kruidenthee aanbieden
Boeddha -theeën - $ 7.00
"Boeddha-theeën zijn echt geweldig omdat ze individuele theeën bieden versus exclusief thee-melanges, en bijna elk type kruid beschikbaar hebben", zegt Berdat-Aaeryamo.
Winkel nu Rishi Tea - $ 9.00
Rishi Tea biedt heerlijk verse biologische theeën in de vorm van theezakjes of los blad. De rijke aroma's van de kurkuma -gemberoptie zullen je meteen wakker maken.
Winkel nu Traditionele geneesmiddelen - $ 8.00
Traditionele geneesmiddelen zijn te vinden in uw plaatselijke supermarkt en heeft veel biologische theeblends om uit te kiezen. "Mijn persoonlijke favoriet is de biologische pepermuntthee met een scheutje amandelmelk creamer", zegt Berdat-Aaeryamo.
Winkel nu
Berdat-aaeryamo stelt ook voor om uw plaatselijke kruidenwinkel te bekijken (als u toegang hebt) om precies te vinden wat u nodig hebt. "Je kunt de achtergrond van de kruiden ontdekken en waar het vandaan komt", zegt ze. U zult ook een lokaal bedrijf steunen, wat altijd een pluspunt is.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
