7 soorten kwaliteitsgesprek met een vriend die je geluk zal vergroten tegen het einde van de dag

Dat gezegd hebbende, het voeren van meer van deze kwaliteitsgesprekken per dag kan ook het effect versterken. Deelnemers kregen geen instructies over hoe vaak Om hun doelgedrag aan te gaan, maar de mensen die dit meerdere keren gedurende de dag hebben gemeld, meldden nog minder eenzaamheid en angst en een groter positief effect en sociale connectie.

Het gebrek aan variatie in impact onder de zeven soorten kwaliteitsgesprekken toont ook aan dat elke interactie die binding bevordert een gezondheidsondersteuning kan zijn. En Bonding ziet er zeker anders uit in verschillende vriendschappen, zegt dr. Hal. "Sommige relaties zullen echt openstaan ​​voor een zinvol gesprek, terwijl anderen gewoon heel leuk zijn, en je lacht en hebt een goede tijd", zegt hij. 'Sommige mensen zijn echt geïnteresseerd in:' Hé, hoe gaat het met je sinds we voor het laatst praatten?'En andere mensen hebben niet dit soort check-in vriendschap.'Het punt is dat er veel paden zijn naar hetzelfde relationele voordeel.

Waarom kwaliteitsgesprek met een vriend voordelen dagelijks welzijn

De gemeenschappelijke noemer van alle soorten kwaliteitsgesprekken die in de studie worden overwogen, is een zekere mate van reactievermogen: als je goed luistert, iemand laat zien die je echt geeft of iemand complimenteert, bijvoorbeeld, neem je actief deel aan het gesprek in een manier die een vruchtbare heen en weer kan veroorzaken.

Kiezen om op deze manier aan te gaan, betekent het naderen van het gesprek-en op zijn beurt de vriendschap als een geheel met intentionaliteit, "wat alleen maar een goede zaak kan zijn", zegt DR. Hal. "Hebben we de neiging niet Om opzettelijk sociale gezondheid te zoeken op dezelfde manier als we voedingsgezondheid of lichamelijke gezondheid doen, en we verwachten gewoon dat het vanzelfsprekend zal gebeuren, "zegt hij. “Maar om een ​​kwaliteitsgesprek te voeren en een responsieve partner te zijn, moet je opdagen voor het gesprek met de intentie om dat te doen.'Als je dat doet, moedig je hetzelfde aan van je vriend, wat dan de impuls is voor een geluksgesprekken overal.

“Om een ​​kwaliteitsgesprek te voeren en een responsieve partner te zijn, moet je opdagen voor het gesprek met de intentie om dat te doen.”-Dr. Hal

Omdat de meest consistente motor van verbeterd welzijn in de studie een sterker gevoel van verbinding was, Dr. Hall vermoedt dat deze kwaliteitsgesprekken deelnemers in staat stelden om te voldoen aan hun 'behoefte om erbij te horen', een concept dat hij eerder definieerde als onderdeel van de communicatiebond. In wezen, wanneer een goed gesprek je in staat stelt om je verbonden te voelen, "voel je je, op een bepaald niveau, zoals je leven zinvol, dat er een reden is om te zijn, dat er mensen zijn die om je geven en van je houden", zegt hij.

Tegelijkertijd werd ook aangetoond dat een kwaliteitsgesprek het welzijn stimuleerde in de studie door stress te beperken, die eerder onderzoek versterkt naar het vermogen van sociale ondersteuning om stressveerkracht te verbeteren. “Als ik gestrest ben, en ik contact met je maak en je bent mijn vriend, je reageert, je luistert, je helpt me na te denken in staat om probleemoplossing te oplossen of hoopvolle verhalen te creëren rond een stressvolle situatie, ”zegt DR. Hal.

Hoe u meer geluksgesprekken kunt aangaan

Actief van plan om met een vriend in te gaan in ten minste een van de zeven soorten kwaliteitsgesprekken elke dag en door het volgende is DR. Hall's grootste tip, vooral in een tijd waarin het nog steeds moeilijker aanvoelt dan pre-pandemisch om contact te maken met mensen. “Hoewel veel mensen nu werken of leren in persoonlijke instellingen, is het veel minder dan voorheen, en ik denk dat velen van ons nog steeds gewoon uit de normale routine zijn, waar we vaker met vrienden in contact kwamen als het natuurlijke Luiting van het leven, 'zegt hij. “En het opbouwen van die routines vereist opzettelijke keuzes.”

Op een positieve noot, hoe meer u zich bezighoudt met kwaliteitscommunicatiegedrag, hoe minder moeilijk ze de volgende keer worden, voegt hij eraan toe. En erkennen dat de realiteit je kan helpen de al te veel-veel voorkomende negatieve voorspellingen te voorkomen, “dat is wanneer je denkt dat je niet wilt uitgaan om iemand te ontmoeten of een sociale betrokkenheid bij te wonen, dat het een gedoe zal zijn, dat je te moe bent, maar dan ga je, en het wordt echt leuk, "zegt Dr. Hal.

Hetzelfde geldt voor het starten van een kwaliteitsgesprek: het lijkt misschien veel werk of alsof je jezelf echt opzet, maar als het bovenstaande onderzoek een indicatie is, is het meer dan de moeite waard voor je put -BEHEKEN VOLGENDE.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.