7 tips om gezond te blijven tijdens wat een vreselijk griepseizoen lijkt te zijn

Met koud weer komt griepseizoen, en dit jaar ziet er niet te goed uit als het gaat om het vermijden van de snuifjes-tenminste als de VS in de voetsporen van Australië volgt.

Het is een van de slechtste griepseizoenen in Australië geweest en omdat wat er op het zuidelijk halfrond gebeurt vaak informeert wat de VS kunnen verwachten, is het tijd om je voor te bereiden op een sterke griepstam.

Experts zeggen dat met bijna 170.000 gevallen van laboratoriumbevestigde griep dit jaar vergeleken met minder dan 91.000 in 2016, het een van de ergste griepseizoenen in het land is geweest,.

En omdat wat er op het zuidelijk halfrond gebeurt vaak informeert wat de VS kunnen verwachten, is het tijd om je voor te bereiden op een sterkere griepstam.

Vooral een stam is het meest opduikt in Aussieland, en het is een moeilijk koekje: H3N2 -virus. Er is "elke reden om te verwachten dat we dit jaar een ernstig griepseizoen zouden kunnen hebben", vertelde Robert Atmar, MD, vandaag.

Om er zeker van te zijn dat H3N2-of geen ziekte u ervan weerhoudt om van pompoenkruid te genieten, alles of nieuwe, buzzy fitness-studio's, begint u te concentreren op het geven van uw immuunsysteem nu een boost met deze nuttige tips.

Oorspronkelijk gepost 22 september 2017. Bijgewerkt 26 januari 2018.

Deze 7 immuunboosters zullen helpen voorkomen dat de griep dit seizoen naar beneden halen.

1. Sla alles en nog wat gefermenteerd in

Er is nooit een betere tijd geweest om wat bacteriën-boosting kombucha, kimchi, augurken, tempeh en ander gefermenteerd voedsel te bemachtigen, wat goede darmbacteriën vergroot. Gezien het feit dat uw darmen het grootste deel van uw immuunsysteem is, wilt u het gezond houden, dus begin met het eten van probiotica op de dagelijkse.

2. Voeg immuunversterking van voedsel toe aan uw dieet

Er zijn veel immuunversterking van voedsel om uit te kiezen. Het hebben van een divers bereik in uw systeem is een door DOC goedgekeurde manier om een ​​sterk immuunsysteem te helpen bouwen, dat kan fungeren als een schild voor de griep. Consumeer een flinke dosis vitamines, zoals bètacaroteen uit papaja en wortelen, vitamine C van kiwi en bessen, vitamine D uit champignons, magnesium van avocado.

3. Voeg kurkuma en gember toe aan je geperste sap

Versterk de superfoods in uw dieet door enkele all-star ingrediënten toe te voegen aan uw ochtendsap of smoothie. Houd wat gember en kurkuma bij de hand, waarvan beide bekend zijn dat ze een ontsteking bestrijden en helpen het immuunsysteem een ​​broodnodige boost te geven.

4. Begin met ontspannen, warme baden

Baden helpen u te ontstressen en kunnen de slaap-basisch niet-onderhandelaren verbeteren voor het handhaven van een gezond immuunsysteem. Grote gezondheidsvoordelen terzijde, is er echt iets beters voor uw welzijn dan zich te vestigen in een soak met een zeemeermin-thema na een lange dag?

5. Mediteer over de dagelijkse

Zoals een ontspannend bad nemen, is mediteren geweldig voor de ziel en, aantoonbaar, nog beter voor je immuniteit. Regelmatig in je geest afsluiten en je geest afsluiten helpt stress en angst te verlichten, je zenuwen te kalmeren en je immuunsysteem sterker te geven om een ​​infectie te bestrijden. In feite kan dit eindelijk een reden zijn om "hondenademhaling" te proberen.

6. Probeer een echinacea -tinctuur

Tincturen zijn in feite kleine flessen met druppelaars die vol zijn met supergeconcentreerde verbindingen uit natuurlijke bronnen die helpen bij stress, slaap en nog veel meer. Maar voor het stimuleren van het immuunsysteem, kan Echinacea's uw beste weddenschap: een paar druppels per dag kunnen van nature virussen bestrijden voordat ze zelfs beginnen. (En geneest je 30 procent sneller als je Doen ziek worden.))

7. Blijf op de hoogte van een consistent trainingsschema

Of je nu een yogi of een hardloper bent, ervoor te zorgen dat je regelmatig een fysieke activiteit krijgt, is niet alleen geweldig voor je fysieke en geestelijke gezondheid, maar ook sporten verlaagt stress, wat een sterker immuunsysteem bouwt- om al uw zuurverdiende geld uit te geven aan weefsels.

Deze darmgezonde recepten zijn eigenlijk een make-over voor uw spijsverteringssysteem. En om uw gezondheid echt ten goede te komen, hier zijn de supplementen die u op elke leeftijd zou moeten nemen.

Savesave

Savesave