7 tips om cool en gefocust te blijven als het te heet is om recht te denken

Het zou vanzelfsprekend moeten zijn: als je nu in staat bent om je energie te besparen en je energie te behouden, doe het dan! Toch kunnen verplichtingen op dit moment op een recordhoogte zijn, en het ontploffen van airconditioning kan onmogelijk zijn. Dus wat doe je als het te heet is om recht te denken, en je kunt geen respijt vinden in de buurt van een comfortabele AC? We hebben een paar ideeën.

1. Experimenteer met uw jaloezieën en gordijnen

De zon brengt zomertime juich in je ruimte, maar het kan je ook een warmer voelen, dus Elizabeth Lombardo, pH.D., Stelt voor dat u “gordijn en jaloezieën sluiten om het interieur zo koel mogelijk te houden."Er is geen exacte wetenschap hiervoor, en als je dikke donkere gordijnen hebt, maak je misschien je kamer warmer. Uiteindelijk kunt u experimenteren met het blokkeren van licht en zien wat voor u werkt.

2. Sla suikerachtige drankjes over

Hoewel het verleidelijk is om voor dat ijsmacchiato te gaan, is het misschien niet het beste voor uw productiviteit, zegt Jaydeep Tripathy, MD, een eerstelijnszorgverlener bij dokter lente. "Je gebruikt meer glucose als het heet is, maar als je je energie wilt vergroten, ga dan niet voor suikerhoudende drankjes," Dr. Tripathy legt uit. Kies in plaats daarvan voor water en eet, als je honger hebt, kleinere en lichtere maaltijden om een ​​warm weer hersenfunctie te ondersteunen, zegt hij.

3. Omarm koude douches

Koude douches zijn berucht om hun hele reeks gezondheidsvoordelen. Sommige van de meest opvallende zijn het verlagen van het metabolisme, het verbranden van calorieën en helpen met eczeem. Hoewel velen van hun hete douches houden, kan een extra koude douche "je wakker maken en je stimuleren", zegt Dr. Tripathie. Als u zich zorgen maakt over waterverbruik, kunt u 'een handdoek met koud water dempen en deze af en toe op uw gezicht vegen.”

4. Glippen in iets comfortabeler

Dit kan gezond verstand zijn, maar als je problemen hebt met het concentreren omdat je je te heet voelt, onderzoek dan wat je draagt. “Draag loszittende kleding, bij voorkeur van een lichte kleur. Katoenkleding houdt je koeler dan veel synthetics, ”zegt Adkins, eraan toevoegend dat je je op je voeten kunt concentreren. “Probeer lotions of cosmetische toners in de koelkast op te slaan om te gebruiken op hete, overbelaste voeten.”

5. Koel wat accessoires (en draag ze)

Dr. Manly vertelde ook goed+goed: “Bewaar een gekoelde of bevroren bandana in de koelkast of vriezer. Als je je warm begint te voelen, plaats dan de koeling om je nek."Harland Adkins Rdn, een geregistreerde diëtist, vertelde een soortgelijke tip die hij van een tennisprofessional leerde:" Als u een pet of hoed draagt, verwijdert u deze en giet u een beetje ijskoud water in de hoed, om het vervolgens om te keren en om te keren en om Leg het op je hoofd."Het is misschien niet de meest aantrekkelijke haartruc als je in een zoombijeenkomst gaat, maar het zal je waarschijnlijk een beetje afkoelen.

6. Overweeg een voet te weken

Je voeten kunnen een behoorlijk solide rol spelen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur. Reik je de neiging naar donzige sokken op een koude nacht? Nou, het omgekeerde kan nuttig zijn als je heet bent. Met dat in gedachten kan een kosteneffectieve manier om te koelen terwijl ze productief zijn een voetweek is (die aantoonbaar minder water gebruikt dan een goede douche). Zorg ervoor dat je koel kraanwater gebruikt met een beetje ijs. Als je voetbad te koud is, kan het pijnlijker zijn dan ontspannen.

7. Pas uw schema indien mogelijk aan

Als je kunt, probeer dan je schema aan te passen zodat je werkt met de temperatuur (in plaats van ertegen). "Behandel moeilijke of buitentaken zoals in de vroege, koelere uren van de dag of nadat de zon ondergaat," Dr. Manly zegt. Zelfs als je buiten niets buitenshuis doet, kan wachten tot je cool bent, misschien een belangrijke rol voor je productiviteit. “Dit kan een wijziging in uw schema vereisen, maar u zult veel meer gefocust zijn op belangrijke taken als u niet oververhit bent."Zelfs als je een beruchte nachtuil bent of vroeg in de ochtend vermoeidheid hebt, is het een gemakkelijke manier om zich beter te concentreren in de hitte.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.