7 dingen die ik heb geleerd na een ACL -operatie

Pre-operatie, ik was belachelijk actief en trainde vijf tot zes keer per week. In die tijd werkte ik een zeer stressvolle baan, dus ik zag naar mijn trainingen als een tijd voor mezelf, om te ontspannen. Toen dat van me werd afgenomen, was ik zo overstuur en gefrustreerd-ik snauwde aan iedereen waar ik om gaf, en realiseerde zich al snel dat ik een andere outlet moest vinden. Hoewel de journaling- en meditatiepraktijken die ik in mijn leven bracht, die spin-klasse hoog niet konden vervangen, lieten ze me beseffen dat er andere manieren waren om te ontstressen toen mijn go-to-training geen optie was.

2. Ja, je verliest spieren

De operatie veroorzaakte veel schade aan de spieren rond mijn knie-het was echt ontmoedigend om jaren van hard werken in zo'n korte tijd te zien vervagen. Blijkt dat de kracht van kracht in de quad een groot deel is van het fysiotherapieproces, waar ik geen idee van had. Zod er dus voor op je lichaam om je zwak te voelen-zelfs het gewicht op mijn geloperde been gaf me het gevoel dat het op het punt stond te wijken, wat echt vernederend was na jaren dat er helemaal geen aandacht aan had besteed.

3. Strekken is noodzakelijk voor iedereen-Niet alleen degenen die een blessure hebben

De meeste mensen strekken zich niet genoeg uit, maar bij PT, ik heb al te vaak geleerd dat als ik niet Strek, ik zou het bewegingsbereik verliezen dat ik zo hard heb gewerkt om te bereiken (serieus; ik kon mijn knie niet helemaal drie maanden buigen). Door het lichaam te strekken en los te houden, zou ik kunnen helpen mijn spieren actief te houden, wat waar is voor iedereen, Omdat strakke spieren vaker gewond raken. Ik denk dat wat ik zeg is: schuimrol, alsjeblieft.

4. Vooruitgang is niet lineair

Mijn knie gebogen op 95 graden; Dan boog het op 92. Ik had geen pijn na het doen van mijn eerste soulcycle -les tijdens herstel, maar toen kon ik nauwelijks na mijn tiende lopen. Het leek alsof ik soms helemaal niet beter werd, wat helemaal ontmoedigend was. Ik moest echter begrijpen dat vooruitgang niet lineair is-het ebt en stroomt, en is afhankelijk van de meest obscure dingen: van hoe ontstoken mijn been was van de vorige PT-sessie tot hoe goed ik sliep. Eens begonnen met het volgen van mijn maandelijkse vooruitgang versus mijn dagelijkse vooruitgang, begon ik het herstelproces te waarderen.

5. Uw ondersteuningssysteem is cruciaal, maar zelfs zij Begrijpt misschien niet wat je doormaakt.

Mijn emoties waren overal toen ik in herstelde dagen was, ik was geïrriteerd dat ik niet kon trainen, terwijl ik andere dagen kon zien, ik vond het geweldig om mijn vooruitgang te zien. Dit was verwarrend voor mijn vrienden en geliefden omdat ze geen idee hadden welke stemming ik die dag zou kunnen zijn, en het was moeilijk voor mij om te beseffen dat ze niet begrepen wat ik doormaakte. Gelukkig hebben ze me er doorheen geholpen met filmdata en hangouts, en mijn geest onderweg opgeheven.

6. Nervositeit na de herstel is volkomen normaal.

De dag dat mijn dokter me vertelde dat ik was opgeruimd, wilde ik huilen. Ik dacht dat ik me opgelucht zou voelen, maar in plaats daarvan was ik doodsbang: wat deed hij gemeen dat ik zoveel kon trainen als ik wilde en alle lessen die ik wilde volgen? Ik liet een vriend met me meekomen naar mijn eerste boksles omdat ik zo bang was dat ik mezelf weer zou pijn doen, en ik duwde mezelf niet zo hard als ik wist dat ik een goede twee maanden kon. Maar ik sprak met verschillende andere mensen die dezelfde operatie hadden ondergaan en realiseerde me dat het normaal was dat een beetje stress na de herstel een beetje vrijheid was die ik al zoveel maanden niet had gehad. Ik moest erop vertrouwen dat ik alles had gedaan wat ik kon voor een soepel herstel en vertrouwen hebben in die inspanningen.

7. Je zult nooit vergeten dat het is gebeurd, omdat het altijd een beetje anders zal aanvoelen.

Ben ik nu weer normaal? Wel, ja. Ik kan alles doen wat ik wil, ongeacht een marathon of een rumble-les volgen. Maar soms herinnert mijn lichaam me eraan met een steek hier en wat pijn daar die ik misschien te veel doe. De operatie deed toevallig mijn knie laten aanvoelen, en het kan altijd zo aanvoelen. Maar in plaats van hier overstuur over te zijn, heb ik geleerd om mijn lichaam te respecteren: net zoals wanneer je je pijnlijk voelt, als iets pijn doet, is het je lichaam dat met je hersenen communiceert. Het is belangrijk om te luisteren.

Over verwondingen gesproken, een fysiotherapeut heeft een toename van verwondingen gezien, dankzij * dit * type klasse en hier is hoe je het meeste uit je training kunt halen door deze herstelfouten te omzeilen.