7 Tekenen dat uw can-do-houding eigenlijk 'giftige positiviteit' is in vermomming

Op de positieve kant kijken is geen fatale fout. De wereld zit vol met optimisten en pessimisten, een delicate balans tussen licht en donker. Wat experts vragen is dat wanneer u op zoek bent naar de zilveren voering, erkent dat de wolken Eigenlijk bestaan. Stop ook met het gebruik van die zilveren voeringlijn, rebrand met zoiets als: "Ik zie je en ik ben hier voor je."

Uiteindelijk is de beste manier om positiviteit te verspreiden door mensen en jezelf toe te staan-een bepaalde hoeveelheid compassie en catharsis.

Dus, hoe specifiek je stopt met giftige positiviteit om in je leven te sijpelen? Om te beginnen kunt u ernaar streven om een ​​volledig scala aan emoties op een gezonde manier te vertonen. Hieronder bieden experts drie tips om precies dat te doen:

Hoe u giftige positiviteit kunt voorkomen

1. Modelleer je volledige reeks emoties rond je geliefden

Een goed model van emotionele intelligentie zijn kan positieve resultaten opleveren, en een sleutel tot het cultiveren van emotionele intelligentie omvat het uiten van je ware emoties op een manier die natuurlijk en eerlijk is. In de praktijk kan dit moeilijk zijn met mensen die je niet goed weet, maar je kunt beginnen met modelleren met vrienden en familie, of wie je ook kwetsbaar kunt zijn.

En als er geen mensen in je leven zijn met wie je denkt dat je kwetsbaar kunt zijn, is het nog steeds mogelijk om eerlijk te zijn over je emoties. Geef gewoon het goede voorbeeld. "Giftige positiviteit kan in gemeenschappen grijpen, gebaseerd op hoe we denken dat acceptabel is", zegt Amanda White, LPC, erkende therapeut en oprichter van Therapy for Women Center. "Als ik niet laat zien dat ik ergens van streek ben, dan kunnen vrienden en familie dat niet doen, en het kunnen zich zo verspreiden."Door uw echte emoties te modelleren, helpt u dat patroon te breken.

2. Wees niet bang om te zeggen dat het niet goed met je gaat

Elyse Fox, activist en oprichter van Sad Girls Club, een non-profitorganisatie gericht op het bieden van bronnen voor mentale wellness en gemeenschap voor zwart, inheems en mensen van kleur (BIPOC) moedigt mensen in haar netwerk aan om al hun gevoelens te ervaren en uit te drukken, inclusief negatieve emoties, inclusief negatieve emoties, inclusief negatieve emoties, inclusief negatieve emoties als woede en verdriet. "Je moet alle emoties ervaren die erachter zijn om te genezen", zegt Fox. 'Je kunt niet zomaar een masker aantrekken."

"Je moet alle emoties ervaren die eronder staan ​​om te genezen. Je kunt niet zomaar een masker aantrekken."-Elyse Fox, oprichter van Sad Girls Club

"We zijn nu in een staat waar we nog steeds niet weten wat er aan de hand is. We weten niet wat er de volgende maand gebeurt, "zegt Fox, eraan toevoegend dat het goed is om je onzeker of onzeker te voelen over de toekomst. "We moedigen onze gemeenschap echt aan om deze echte gesprekken te voeren en te spreken over de nitty-gritty nuances van hun geestelijke gezondheid."

3. Herformuleer de manier waarop u nadenkt over negatieve emoties

In feite hoeft u hen zelfs helemaal niet "negatieve" emoties te noemen! Gevoelens van verdriet en woede zijn niet inherent negatief; Het zijn slechts reacties op wat er gebeurt, zegt Jasmine Marie, een beoefenaar van ademwerk en oprichter van zwarte meisjes die ademt. Wanneer die gevoelens zich voordoen, gebruikt u ze als indicatoren: denk: "'Waar moet ik op letten?'En' wat heb ik nodig om mezelf compassie te geven?'"Zegt Marie.

En als je de negatieve associaties die je hebt met je gevoelens verwijdert, herinner jezelf eraan dat emoties met elkaar verweven en complex zijn. Je mag gevoelens hebben in menigten, en zelfs als je een rommelige combinatie van geluk en schuldgevoel, of ellende en opwinding ervaart, of al het bovenstaande, erken het en modelleer het voor anderen.

"We zijn geen monoliet", zegt Marie. 'Je kunt dankbaar zijn dat je een baan hebt, maar ook begrijpt dat het je op dit moment belasten."En als je het van binnen voelt, probeer het dan aan anderen uit te leggen. Door dit te doen, zegt Marie, help je de verspreiding van giftige positiviteit te stoppen: "Als je het zegt, dan zullen anderen zichzelf toestemming geven om te zeggen:" Er is niets mis met mij als ik dat ook ervaar.'"