Een bokscoach beveelt de beste apparatuur aan voor al uw thuisworkouts

3. Bokshandschoenen: VSL Valle 2000 Mat Black Gloves, $ 50

Als je in een tas of mittwork wilt gaan, is een paar handschoenen essentieel voor het toevoegen van een beetje kracht achter je stoten. Ik ga altijd voor echt leer dat ongeveer 10 oz is, maar niet groter dan 12 oz, "zegt Sim. "Mijn favoriete handschoenen zijn van VSL Fighting en Fairtex."Als u de voorkeur geeft aan een faux leeroptie, probeer deze bokshandschoenen van RDX ($ 79).

Winkel nu: VSL Valle 2000 Mat Black Gloves, $ 50

4. Jump Rope: Ballistyx Jump Rope, $ 26

Het enige wat je nodig hebt voor een goede bokswarming is een springtouw. "Ik denk dat het springtouw een van de meest onderschatte oefeningen is omdat het algemeen wordt erkend maar zelden wordt geoefend", zegt Sim. "Toen ik voor het eerst begon te trainen in het boksen, zou mijn coach me een ronde (drie minuten) rechtstreeks laten springen als een opwarming. Hoe simpel het ook klinkt, ik zou nooit de drie minuten halen zonder het springtouw te struikelen, of vroeg uit te tikken om mijn adem te vangen."

Winkel nu: Ballistyx Jump Rope, $ 26

5. Lichte handgewichten: j-fit neopreen gripgewicht, $ 5 per stuk

Een ander belangrijk apparaat is enkele lichte handgewichten. "Ze zijn altijd handig om je schaduwboksen naar een hoger niveau te brengen", zegt Sim. "Ik heb zowel ei-vormige gewichten als messing knokkelstijlgewichten gezien waarmee de jager vuisten kan maken terwijl de gewichten worden vastgehouden. Het enige dat u nodig heeft, is 1 tot 2 pond in elke hand om een ​​aanzienlijk verschil te voelen in uw training. Wees klaar voor een ongelooflijke schouderverbranding."

Winkel nu: J-fit neopreen gripgewicht, $ 5 per stuk

6. Trainingszak: 9round Stand Alone Reflex Bag, $ 62

Er zijn veel betaalbare tassen op de markt om uit te kiezen. "Bijvoorbeeld, de lange tas-meestal ongeveer zes voet lang-is geweldig voor veranderingen op het werkniveau, omdat je een lang doelwit van schoten hebt om je hoge jabs te bewerken tot lage jabs, body shots naar hoofdschoten," zegt ze. "Mijn persoonlijke favoriet is de met water gevulde, druppelvormige tas omdat ik mijn power-shots kan landen met een lager risico op letsel."

Er zijn ook supercompacte opties beschikbaar voor kleine ruimtes, zoals hierboven getoond. Deze trainingszak is verstelbaar en heeft een op de lente gemonteerd ontwerp waardoor het zwaait en zwaait wanneer je het slaat, een beetje zoals een lange tas zou doen. Zoals elke bokszak, kan het gebruik ervan helpen uw hand-oogcoördinatie te verbeteren, uw nauwkeurigheid te vergroten en u bijvoorbeeld een echt effectieve bokstraining.

Winkel nu: 9round Stand Alone Reflex Bag, $ 62

Begin dingen met deze 10 minuten durende bokskerntraining:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.