7 geheimen voor het leven van een lang, vervullend leven, volgens mensen in de jaren 80, 90 en 100

Rignola zegt dat veel geïnterviewde onderwerpen nog steeds lopen of rijden op fietsen om rond te komen, waaronder Giulio Podda in Italië, 104, die nog steeds fietst. Het is een opmerkelijke suggestie sinds de 99-jarige Michelino Scudu uit Italië zegt: "Vandaag de dag bestaat iedereen overal overal.”

2. Eet een heel voedsel, meestal plantaardig dieet

FAD -diëten en verwerkte voedingsmiddelen waren gewoon niet in de voedingsvocabulaire van de proefpersonen, zegt Rignola. Ze oogsten eerder wat ze zaaien, wat betekent dat ze eten wat ze groeien. "Ze zouden meestal eten wat ze produceerden, groeiden, foerageren en opgevoed", zegt hij. "Water kwam vaak uit een lokale lente. Ze dronken ook thee, meestal van kruiden die ze groeiden of foerageren."Natuurlijk, het is gezond, maar een natuurlijk, hele voedingsdieet is ook dat veel van hen ooit hebben geweten. Tot dat moment, zegt Marta Congia, 92, uit Italië: "Er waren geen supermarkten [toen ik jong was]."

Terwijl Rignola opmerkt dat “bijna iedereen er minimaal over sprak over het eten sommige Vlees, zeker de meeste van wat ze aten waren planten, 'hechten, losjes, aan de principes van het mediterrane dieet. "Niet veel vlees en niet veel alcohol is over het algemeen wat we een gezond dieet noemen", zegt George Stenos, 92, uit Griekenland.

3. Foster diepe, zinvolle verbindingen

Alle geïnterviewden waren het erover eens dat solide, liefdevolle relaties cruciale aspecten zijn van hoe je een lang leven kunt leiden, zegt Rignola. En hoewel deel uitmaken van een gemeenschap belangrijk is, is het zeker mogelijk om lid te zijn zonder zich verbonden te voelen. Daarom waar verbinding is essentieel. “Ze lijken allemaal diepe en zinvolle connecties te hebben met familie en vrienden.”

“Er is altijd iets speciaals aan ons eiland geweest; Er is compassie, solidariteit en al deze dingen die mensen kunnen verbinden om gevechten met elkaar te voorkomen. Mijn principe is om tevreden te zijn en met iedereen door te gaan ”, zegt Orestis Portelos, 97, Griekenland.

4. Vertrouw minder op kunstmatige verlichting

In een tijd waarin we zo gehecht zijn aan onze telefoons, is het verkorten van de schermtijd niet klein. Maar dat kan een strategie zijn om een ​​betere, diepere en minder onderbroken slaap te klokken, wat een cruciale component is voor een betere gezondheid. “Gedurende een groot deel van hun leven hadden veel ouderen geen elektriciteit. Velen noemen dat ze de afgelopen 40 of 50 jaar net elektriciteit hebben gekregen, "zegt Rignola. "Ze zeggen dat ze daadwerkelijk beter sliepen, omdat 'modern' kunstlicht een bericht kan sturen naar het lichaam dat het overdag is, zelfs als het 11 p is.M. Vroeger, toen de zon onderging, zouden ze kaarslicht gebruiken om te zien en dan relatief vroeg gaan slapen.”

5. Stress minder

Het begin van stress is verbonden met zoveel negatieve gezondheidsimplicaties, dus het is logisch dat het kunnen zijn om dat onder controle te houden een succesvolle strategie kan zijn om een ​​lang leven te leiden. "Ik stel voor om vrede te hebben voor een vredige leven, belangrijker nog, geen stress", zegt Stenos. Makkelijker gezegd dan gedaan, zeker, maar Joe Santos Castillo Carillo, 91, van Costa Rica zegt dat het kunnen kalmeren en stoppen met ronddwalen, zelfs in het licht van verontrustende persoonlijke en wereldwijde stressoren. "'Pura Vida'betekent om in alles goed goed te voelen en geen problemen te hebben. ik voel Pura Vida," hij zegt.

6. Oefen dankbaarheid

Buiten hun waarde in het doen van hard werken en een gevoel van vervulling bieden, zegt Rignola dat hij dankbaarheid opgemerkt is voor de aarde zelf en het vermogen om hun werkperiode te doen. "Te veel mensen lijken te vergeten hoe ze dingen kunnen waarderen", zegt Ayako Toguchi, 83, uit Japan.

7. Accepteer de dood voor wat het is

Het is onmogelijk om te weten hoe je een lang leven moet leiden zonder nog steeds te begrijpen dat de dood onvermijdelijk is. Veel van die geïnterviewden zeggen dat de dood niet zo onheilspellende deadline is als een universeel geaccepteerde waarheid in hun cultuur. "Ik heb nooit aan de dood gedacht, maar ik weet dat ik het niet kan vermijden", zegt Yannoula Kratzas, 90, uit Griekenland.

Dus zonder te vertrouwen op snelle oplossingen, maar eerder sterke gewoonten en gezonde gemoedstoestanden, lijkt het erop dat deze langlevende mensen van de wereld het allemaal hebben uitgezocht-en theoretisch, nu doe je dat ook. Neem het gewoon van Maria Aresti uit Italië: “Hoe oud ben ik? Ik ben 105. I ben jong. I gevoel Jong, 'zegt ze.

Goed nieuws over de voedingstoestand: dit dessert staat op het menu voor een lange levensduur, zeggen experts. En als je nieuwsgierig bent naar hoe je levensduur verbindt met die van anderen, neem dan deze quiz.