7 No-Bloat Breakfasts die u in 10 minuten of minder kunt maken

Niets kan je zelfvertrouwen doden, alsof je het gevoel hebt alsof je een ballon hebt ingeslikt. Belangrijkste nummer één om opgeblazen gevoel deze zomer te voorkomen: de dag beginnen met maag-gladde voedingsmiddelen die zijn vervaardigd om je spijsverteringspad in beweging te houden (met een kant van citroenwater). En dat betekent niet dat sommige van uw favoriete go-tos zoals smoothies (die kunnen worden geleverd met een ongeordende kant van gas) en pannenkoeken.

Hier zijn er zeven ontbijtrecepten gemaakt om de darm een ​​boost te geven in de a.M. En alles duurt minder dan 10 minuten om te maken, omdat ochtenden meestal geen tijd zijn om ontspannen te experimenteren in de keuken. (Je moet veters zijn, mensen om te zien!))

Scroll naar beneden voor 7 No-Bloat Breakfasts die je in een snap kunt maken.

Deze smoothie zit vol met bloat-busters, waaronder papaja (die papain heeft, bekend om het afbreken van grotere eiwitten), banaan (kalium kan helpen bij constipatie) en koelmunt. En het gebeurt gewoon zo dat alle drie de belangrijkste ingrediënten samen smaken.\ n "," cta_text ":" Get the Recept "," cta_link ":" https: \/\/ChooseSchia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> Het is geen geheim Probiotica zijn de sleutel om de darm tevreden te houden. Een manier om je vulling te krijgen: deze kimchi-omelet, die zo gemakkelijk is om op te kloppen dat je nog steeds half in slaap kunt zijn.\ n "," cta_text ":" Get the Recept "," cta_link ":" https: \/\/stoomykitchen.com \/19118-Kimchi-omkelet-recepte.html "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> kefir is een andere probiotische krachtpatser en dit pannenkoekrecept wordt gemaakt met Banaan, een beroemde darmhoere. Het recept ruilt witte bloem uit voor volkoren voor een vezelboost, die (score!) helpt ook bij bloat.\ n "," cta_text ":" Get the Recept "," cta_link ":" https: \/\/karalydon.com \/recepten \/ontbijt \/peanut-butter-banana-kefir-pancakes \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label " : "" "> De combinatie van hoog zijn in vezels * en * water maakt meloen een digestie all-star. De portie probiotic-rijke yoghurt treedt dit ontbijt naar het volgende niveau.\ n "," cta_text ":" Get the Recept "," cta_link ":" http: \/\/dishingUpthedirt.com \/recepten \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "">> Alle drie de kerningrediënten in deze salade zijn geweldig voor de darm: de grapefruit is superhydraterend, waardoor (ahem) dingen in beweging kan krijgen, de verbindingen in venkel GI-spasmen ontspannen, helpen met gas en opgeblazen gevoel, en het kalium in avocados heeft een rustgevend effect.\ n "," cta_text ":" Get the Recept "," cta_link ":" https: \/\/flavourthemomenten.com \/citrus-fennel-en-avocado-salad \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "" > Niet alleen zijn de kernvruchten in deze smoothie goed voor het kalmeren van bloat, maar de gember-add-in maakt de effecten ervan nog meer uitgesproken: het kruid bevat het spijsverterings enzym Zingibain, dat helpt het eiwitrijk voedsel af te breken. Het voegt ook een smaakvolle trap toe.\ n "," cta_text ":" Get the Recept "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/Happy-Digestion-Smoothie \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ": "" "> Dairy en gluten zijn twee grote opgeblazen daders voor veel mensen \ u2014 en dit pannenkoekrecept is gemaakt met geen van beide. In plaats daarvan staan ​​kaliumrijke bananen centraal terwijl cashewmelk en gerolde haver vezels toevoegen. Het is het bewijs dat brunch je later niet te vol voelt.\ n "," cta_text ":" Get the Recept "," cta_link ":" https: \/\/www.fitmittenkitchen.com \/Healthy-ooatmeal-banana-pancakes-gluten-vrij-zuivelvrij \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label " : "" ">

1/7

Papaya mojito smoothie

Deze smoothie zit vol met bloat-busters, waaronder papaja (die papain heeft, bekend om het afbreken van grotere eiwitten), banaan (kalium kan helpen bij constipatie) en koelmunt. En het gebeurt gewoon zo dat alle drie de belangrijkste ingrediënten samen smaken.

Krijg het recept

Als je 's ochtends nog steeds worstelt met een opgeblazen gevoel, kan het verder gaan dan wat je eet. Probeer deze ademhalingsoefening, die de geest en de darm in minder dan 5 minuten kan kalmeren.