Waarom prebiotica uw darmgezondheid meer kwaad dan goed kan doen

Op het eerste gezicht lijkt het erop dat het gebruik van prebiotica om de probiotica in uw spijsverteringskanaal te voeden, de sleutel is tot het vinden van harmonie van de darmgezondheid. Maar als DR. Bitz wijst erop, dat is niet precies hoe het werkt.

Blijf lezen om te zien waarom u misschien met voorzichtigheid wilt doorgaan bij het nemen van prebiotica.

Waarom prebiotica uw darmgezondheid kan schaden

Het nadeel van prebiotica, dr. Bitz zegt, is dat ze beide goede voeden En Slechte bacteriën in uw systeem.

Het probiotische remedie Auteur en gezond door de natuur radiopresentator Martie Whittekin, CCN, is het daarmee eens. "Prebiotica vergroten de hoeveelheid bacteriën," in je darmen zegt ze, "maar niet de diversiteit, wat echt is wat je wilt. Het hebben van een verscheidenheid aan bacteriën in de darm is belangrijk omdat de verschillende soorten allemaal iets anders doen voor het lichaam."

"Studies tonen aan dat prebiotica de flora in de darmen vergroten, maar er zijn geen studies geweest die de voordelen van die verandering aantonen," Dr. Bitz zegt. "Dus je verandert misschien de [make -up in je buik], maar wat doet het echt voor jou?"

Beide experts zeggen dat prebiotica daadwerkelijk gas- en opgeblazen-twee-symptomen kunnen veroorzaken die ertoe kunnen leiden dat u zich in de eerste plaats in prebiotica wendt.

Niet alle prebiotica zijn gelijk gemaakt

Voordat je tot de conclusie komt dat alle prebiotica slecht zijn, zegt Raja Dhir, de mede-oprichter en co-CEO van het nieuwe microbiome startup-zaadje, die volgende maand wordt gelanceerd, zegt dat niet alle prebiotica hetzelfde zijn. "Een van de meest opwindende nieuwe ontwikkelingen in microbioomonderzoek is het bekijken van nieuwe niet-fermenteerbare prebiotica en hoe ze worden omgezet in gezondheidsbevorderende verbindingen (metabolieten) door de darmmicrobiota", zegt hij.

Deze nieuwe klasse prebiotica omvat helaas niet fermenteerbare prebiotica zoals FOS, GOS en Inulin, die de meest voorkomende zijn die je op labels ziet tijdens het aanwinkelen. In plaats daarvan, zegt Dhir, houd de voedingspolyfenolen in de gaten.

De sleutel tot het geven van ondersteuning

Dus wat doe je? Whittekin zegt zich te concentreren op de verscheidenheid aan bacteriestammen om de diversiteit in de darm echt te vergroten. Dr. Bitz stemt ermee in om dit te doen, probiotica-is een goede route om te nemen, maar beveelt aan om het langzaam te doen. "Ik hou niet van deze ingeblikte benadering van alles wat we kunnen in een supplement gooien, het elke dag nemen, onze vingers kruisen en hopen dat we beter worden", zegt hij.

"Begin met een probioticum met één stam". Bitz beveelt in plaats daarvan aan. "Langzaam omhoog en kijk hoe je lichaam daarmee doet. Voeg vervolgens lagen een voor een toe en kijk hoe je reageert."Hij voegt eraan toe dat het volgen van dezelfde aanpak bij het toevoegen van vezels aan uw dieet ook een wijs is, in plaats van drastisch en plotseling uw vegetarische inname te verhogen.

Dit is een relatie waar langzaam bewegen de sleutel is. En als je dat doet, zullen hopelijk jij en je darmen nog lang en gelukkig leven.

Ter info: er zijn andere oorzaken van een opgeblazen gevoel naast voedsel. En hier is hoe u uw darmen in minder dan 5 minuten kunt kalmeren.