7 gewoonte -trackers die u zullen helpen om de resoluties van uw nieuwe jaar te verslaan

Gelukkig zijn er nu een scala aan technisch verbeterde metgezellen om dat te doen. Het lijkt erop dat 2017 misschien het jaar is die resoluties Eindelijk Stick-geen omkoping nodig.

Blijf lezen om zeven gedragstrackers te ontdekken die helpen bij elk type nieuwjaarsresolutie.

Als je wilt: Slaap beter
Probeer: Beddit 3, $ 149

Terwijl de meeste fitnesstrackers vandaag de dag slaapstatistieken loggen, is Beddit 3 veruit de meest geavanceerde optie beschikbaar. Het slanke apparaat ligt op uw matras en volgt niet alleen uw biometrie-hartpercentage, snurken, ademhalend-maar ook de temperatuur en vochtigheid in uw slaapkamer en uw gewoonten die de slaapkwaliteit stegen kunnen beïnvloeden. Het is ook uitgerust met een wekker die u op de optimale tijdstip in uw slaapcyclus wakker maakt.

De resultaten zijn opgesteld in een uitgebreid trendrapport dat u met uw arts kunt delen voor gepersonaliseerd advies. Maar er is veel dat u zelf kunt onderscheiden van de gegevens van de app.

“Meestal verbergen er slaapstalers zich in uw dagelijkse gewoonten die kunnen worden geïdentificeerd en gecontroleerd om een ​​betere slaap aan te moedigen. Maar wat fascinerend is, is de variantie daarin ”, zegt Beddit's Eliot Baker. “Voor sommige mensen stuurt een glas glas en een warme douche hen meteen naar MR. Zandman. Voor anderen krijgen drank en hitte hun hart racen en resulteert in rusteloosheid. Slaap is zo persoonlijk dat je een manier moet hebben om de dingen te volgen die je doet en hoe ze het na verloop van tijd beïnvloeden.'En zodra je die verbindingen hebt gemaakt, is het gemakkelijker om een ​​gewoonte te vormen die voor je werkt.

Als je wilt: krijg je menstruatie onder controle
Probeer: Leaf van Bellabeat, $ 119- $ 139

De bijbehorende app van dit draagbare apparaat wordt compleet geleverd met een ovulatie -kalender, cyclustracker en anticonceptie -herinnering, zodat u van maand tot maand uw menstruatiestatistieken in de gaten kunt houden.

Het beste deel: de Leaf Tracker verzamelt ook gegevens over lichaamsbeweging, stress, slaap en mindfulness, zodat u een idee kunt krijgen van hoe al deze factoren uw symptomen beïnvloeden. (Heb een late periode? Misschien zijn je marathon trainingsregime of je reeks late nachten op het werk de schuld.))

Aanpasbare coachingherinneringen geven je nog meer stimulans om je algemene wellnessdoelen te bereiken, waardoor je in 2017 kunt zeggen dat je Buh-Bye tegen PMS kunt zeggen.

Als je wilt: duik dieper in meditatie
Probeer: Muse, $ 199.99

Als je bijzonder doelgestuurd bent, kan meditatie moeilijk zijn om in het hele idee te komen, is dat je niets moet doen of bereiken terwijl je in stilte zit.

Maar de Muse-hoofdband kijkt naar meditatie door een andere lens: het volgt je hersengolven om te bepalen of je je concentreert en stuurt je vervolgens feedback via door de natuur geïnspireerde soundscapes om je bewust te helpen je geest te trainen in een doelzone. (Een optie van een regenwoud wordt bijvoorbeeld stormachtig wanneer je hersenen actief zijn en kalmeert dan terwijl je gedachten zich vestigen.))

Het heeft ook veel andere gezonde gewoonte-inducerende functies, zoals voortgangsrapporten, mijlpalen en beloningen voor het mediteren op de normale.

Als je wilt: begin en blijf bij een nieuw project
Probeer: Moti, begin 2017 lanceren

Moti wordt gefactureerd als een sportschoolbuddy in desktopvorm, wat gebruik maakt van de psychologie van wat een partner van een menselijke verantwoording zo effectief maakt. Met een "persoonlijkheid" bestaande uit licht, geluid en vibratie, juicht Moti je toe wanneer je een stap zet naar een doelpunt, een 30-daagse yoga-uitdaging doet of een roman schrijft-en uitdrukt.

"Er zijn studies in sociale robotica die aantonen wanneer mensen interactie hebben met technologie die tot leven komt in onze fysieke wereld, we zijn veel meer betrokken en gemotiveerd", legt Matheus uit. 'Je telefoon maakt het niet echt uit of je die push-ups doet of niet."

Omdat iedereen reageert op verschillende soorten feedback-positieve versus. Negatieve gebruikers nemen een quiz om hun motiverende stijl te achterhalen tijdens het installatieproces. Dat zal bepalen of uw Moti vriendelijk en bemoedigend is ... of meer als een kleine, digitale boorsergeant.

Als je wilt: angst verminderen
Probeer: Spire, $ 99.95

Het eerste apparaat ter wereld om zich te concentreren op het volgen van ademhalingspatronen, spitserszinnen wanneer je inhalaties en uitademt gespannen of gestrest worden, zoemt en zoemt om je eruit te halen.

Het is niet alleen serieus eye-opening-ik heb er een van deze een paar maanden geleden een gekocht en kon niet geloven hoe vaak mijn ademhaling in de angstzone viel, zonder zich zelfs maar bewust te zijn, maar Spire komt ook met een bibliotheek met kort geleid Meditaties die u kunt gebruiken om angstige momenten te verspreiden. En omdat lichaamsbeweging ook een belangrijke stressverminderer is, omvat het een activiteitstracker die u motiveert om vooraf aangewezen stappendoelen te bereiken.

Als u wilt: uw houding (en vertrouwen) verbeteren
Probeer: Lumo Lift Posture Coach, $ 79.99

Het is goed gedocumenteerd dat rechtopstaand een "power pose", als je allerlei voordelen wilt hebben, van het vergroten van het vertrouwen tot het verlagen van stresshormonen. Probleem is, als je in paniek raakt voor een grote presentatie, kan het moeilijk zijn om de oude borst-up, schouders-back mantra te onthouden.

Dat is waar Lumo Lift binnenkomt. Het apparaat klikt op uw beha -band en trilt elke keer dat u zich haalt, u herinnert u zachtjes eraan om een ​​betere positie in te nemen. Samen met houdingscoaching kunt u het LUMO -apparaat en de bijbehorende app stress, afstand en calorieën volgen, waardoor de behoefte aan een tweede draagbaar wordt geëlimineerd. Sta je al in de aandacht?

Als je wilt: stop met suiker (of een andere moeilijk te doen gewoonte)
Probeer: Pavlok, $ 149.99

Een van de meer controversiële trackers op het toneel is Pavlok, een polsbandje die je een milde elektrische schok geeft wanneer je een gedrag vertoont dat je probeert te stoppen. (Ja echt). Het apparaat is gebaseerd op Pavloviaanse conditionering-het idee is dat als je jezelf een kleine dosis pijn geeft als je iets verlangt, je snel een negatieve associatie hebt met die trigger, of het nu cupcakes, nagelbijten of Snooze raken.

U kunt de schok zelf beheren of automatiseren-een nieuwe Chrome-browserverlenging zal u zelfs automatisch zappen als u merkt dat u tijd online verspilt-en de bijbehorende app houdt uw overtredingen en vooruitgang in de loop van de tijd bij. Hoewel online beoordelingen gemengd zijn, beweert het merk dat de meeste mensen in 2-10 dagen hun slechte gewoonten kunnen schoppen.

Eén ding is zeker: het is absoluut niet de meest aantrekkelijke tracker die er is. Naar mijn mening is dat stimulans genoeg om bij het programma te blijven en uw ondeugden (en apparaten) zo snel mogelijk te verbannen.

Niet graag het idee van resoluties? Probeer ze als intenties te herschikken, zegt één expert. Of maak zoals Lena Dunham en stel in plaats daarvan wat niet-resoluties in.