6 tips om te bezuinigen op suiker, waaronder wanneer je die donut echt wilt

Bezuinigen op Sugar is "Gnarly", geeft toe dat Sarah Wilson-auteur van I Quit Sugar: uw complete 8 weken durende detoxprogramma en kookbooki stoppen Sugar: uw complete Detox-programma en kookboek van 8 wekenIk stop met suiker-Maar het is verre van onmogelijk.

Of je nu hoopt immuunproblemen te vernietigen (zoals ze was), je darmen of huid onder controle te krijgen of stop met je in het algemeen "blah" te voelen, hier zijn Wilson's insider -tips om het zoete spul terug te snijden.

Ze is drie jaar weg (en tellen!) zonder enige vorm van suiker, dus het is een serieus zuurverdiende wijsheid.

Hier zijn zes manieren om de banden met suiker voorgoed te verbreken.

Eerste stappen…

1. Stop met het drinken van vruchtensap. Een glas appelsap bevat zoveel suiker als een blikje cola. Heb je groene sap alleen met groenten.

2. Vermijd vetarme producten. De makers van vetarm bewerkte voedingsmiddelen vervangen meestal het vet door suiker, zegt Wilson, dus een individuele container met eenvoudige, natuurlijke vetarme yoghurt kan maximaal zes theelepels suiker bevatten. Ga voor full-vet in plaats daarvan, je zult over het algemeen minder eten, en je lichaam zal niet al die overtollige suiker hebben om in vet om te zetten in vet.

3. Dump de "Health-Food" -bars. Zelfs een voedingsstang met "geen toegevoegde suiker" kan vol met gedroogd fruit zijn, wat maximaal 70 procent suiker is. (Hier is het ergste om op te letten.))

Voor de lange termijn ..

1. Leren koken. "Het hoeft niet luxe te zijn", zegt Wilson. "Mijn recepten bevatten vier of zes ingrediënten."En ze accepteert niet dat ze een tienerachtige keuken of een hectisch leven als excuses hebben. Ik stop met suiker zit vol met make-aheadrecepten zoals cheesy groene mengmash soep, die Wilson bevriest in individuele potten die gemakkelijk te dragen zijn om te werken. "Leren koken is het meest krachtige dat je kunt doen voor je gezondheid", zegt ze.

2. Heroverweging van het ontbijt heroverwegen. Het hoeft niet te gaan over zoet, lief, lief. (Wilson wijst erop dat ontbijtgranen niet de beste keuze is en is uitgevonden als een tegengif voor seksuele promiscuïteit. Maar dat is voor een ander artikel.) Eet quinoa of soep als ontbijt. Of op zijn minst eieren. Ga hartig!

3. Omarm kokosolie. "Het is mijn geheime wapen", zegt Wilson. "Het helpt je om af te vallen, metabolisme te starten, en is een geweldig ontstekingsremmer."Ze mengt een beetje met rauwe cacao voor een chocolade-fix na de lunch.

Oorspronkelijk gepost op 20 april 2014. Bijgewerkt op 20 augustus 2018.

Er zijn veel verschillende namen voor suiker die kunnen sluipen in een ingrediëntenlijst. Hier is een overzicht. En dit is precies hoe suiker de hersenen beïnvloedt.