6 eenvoudige oefeningen die * veel * effectiever zijn met weerstandsbanden

2. Trademill -zijstappen

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Moe van uw gebruikelijke loopbandroutine? Slip een weerstandsband rond je dijen, net boven de knie. Zijstappen bij een helling om uw bilspieren te richten.

3. Heup met één been

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Verhoogde heupverhogingen met één been zullen je altijd laten zweten, maar voeg een weerstandsband toe net boven je knieën en je spieren moeten nog harder werken.

4. Stationaire stappen

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Zijkant, diagonaal en rugstappen doen met het ene been terwijl het in evenwicht brengt op de andere zal je zeker na een tijdje moe worden. Wanneer u een weerstandsband toevoegt, hoewel-ofwel rond uw kalveren of boven uw knieën, zult u de all-over-toningseffecten versterken.

5. Clamshells

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

Clamshells zien er misschien in het begin gemakkelijk uit, maar in de woorden van Athayde zijn ze moordenaar. Met een weerstandsband boven je knieën neemt de toningsmogelijkheden van de beweging alleen maar toe.

6. Squat -wandelingen

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhhiw/

Squat Walks zijn geweldig voor je buit en quads (zorg ervoor dat je helemaal naar beneden gaat, met je heupen onder parallel), vooral als je wat weerstand toevoegt door een band te gebruiken zowel boven je knieën als rond je kalveren.

Ontdek de beste broek voor elk type training. Of, hier is de een Het ding dat de trainer van Jennifer Aniston zegt dat je een betere training geeft.