6 geuren die je kunnen helpen beter te slapen, volgens een aromatherapist

"Dit is een van mijn favorieten omdat het eigenschappen heeft die krimmerd zijn, zo stress die zich in onze lichamen manifesteert, kan worden weggenomen door te masseren met de olie in de nek, schouders, voeten-alles waar we gespannen voelen," zegt Galer. "Het is ook zeer emotioneel gebieden en verdoven naar het centrale zenuwstelsel, wat goed is voor het bestrijden van een overactieve ID en overtollige zorgen."

2. Lavendel

De kalmerende krachten van lavendel staan ​​bekend om billingmensen in een vredige slaap. "Ontstekingsremmende, pijnstillende en sedating van het zenuwstelsel, deelt lavendel moleculen die het lichaam ontspannen en de geest verlichten van overactief denken," zegt Galper. "Lavendel ondersteunt ook de adem, wat betekent dat het kan helpen om onze ademhaling te verdiepen en te vertragen zodat we kunnen rusten."

Hoewel het verspreiden van etherische olie van lavendel een eenvoudige manier is om de geur te gebruiken, kan deze ook op andere manieren worden geïntegreerd. U kunt bijvoorbeeld een lavendel kussenspray kopen, wat lavendelthee drinken, douche met lavendel damptabletten, liggen in een gigantisch lavendelveld-wat logisch voor u is.

3. Roos

Rose heeft twee zeer interessante rollen als het gaat om slapen. Onderzoek ondersteunt dat de geur van rozen van nature ontspannend en mogelijk nuttig is om uw stressniveaus te verlichten. Onderzoek Ook suggereert dat rozengeur kan helpen het leren te verbeteren terwijl je slaapt. Dus je zou kunnen overwegen om een ​​boeket in de buurt van je bed te houden de avond vóór, zeg, een grote werkpresentatie om je te helpen het beter te leren en ook je zenuwen te kalmeren terwijl je snooze.

4. Kamille

Kamille heeft de diepgaande kracht om je geest en lichaam te kalmeren, wat helpt om uit te leggen waarom kamille thee zo'n voorbediende tijd is.

"Kamille is ontstekingsremmende en anti-spasmodisch-zo, zeer rustgevend en geruststellend voor het zenuwstelsel, vooral wanneer onze emoties de neiging hebben onze darm te benadrukken", zegt Galper. "Het is geweldig voor ontspannen spierstijfheid die wordt veroorzaakt door nerveuze spanning."

5. De geur van je partner

Geloof me, dit is een ding. In een recente studie gepubliceerd in Psychological Science, brachten 155 deelnemers twee nachten door met de geur van hun partner en twee nachten met een controlegeur. De resultaten toonden aan dat slapen met de geur van hun partner ertoe leidde dat de slaapefficiëntie gemiddeld met meer dan 2 procent toeneemt, een verbetering die lijkt op het effect van melatonine op slaap. En als je lange tijd van tijd weg van je s doorbrengt.O., Snuggling met hun t-shirt zou moeten helpen een goede nachtrust te promoten.

6. Wierook

Wierook is geweldig voor het verzachten van verhoogde zenuwen, dus je kunt het gebruiken om de slaap te stimuleren door wierook wierook op je nachtkastje te verbranden. "Dit is het beste om de geest te kalmeren, en de adem te verdiepen en te ontspannen zodat we in slaap kunnen vallen en in slaap kunnen blijven". "Het is ook ontstekingsremmende en pijnstillers, wat goed is voor fysieke stress die door angst wordt veroorzaakt."