6 kruiden die een arts aanbeveelt voor uw meest gevreesde PMS -symptomen

De zoete, zoete uitzondering? "Het is eigenlijk een Goed idee om te genieten van dat verlangen naar chocolade, in kleine hoeveelheden natuurlijk, ”voegt ze eraan toe. “Chocolade zal helpen bij zowel stemmingen als krampen.'Ik heb altijd geweten dat chocolade het beste medicijn was.

Wil planten een kans geven de volgende keer dat uw PMS -symptomen verschijnen? Lees verder voor meer informatie over de kruiden die echt een verschil maken, volgens een arts.

Kuisbes

Volgens verschillende dubbelblinde studies kan Chasterberry, genoemd naar de centraal Aziatische bomen die de vrucht produceren, sommige PMS-symptomen zoals borstpijn, vloeistofretentie, prikkelbaarheid en milde depressie verlichten.

Door de productie van het vrouwelijke hormoonprogesteron te stimuleren, dat dramatisch afneemt nadat de ovulatie plaatsvindt, en de niveaus van prolactine te verlagen, een hormoon dat helpt het lichaam voor te bereiden op de bevalling, "kan kuiseberry helpen met stemmingsproblemen wanneer ze de hele maand worden genomen". Warner zegt. De bevindingen van de studies geven aan dat het ook nuttig kan zijn voor vrouwen die valsheid van borsten ervaren voor en tijdens de menstruatie.

Dat gezegd hebbende, er zijn verschillende medicijnen die slecht interageren met kuisbes, inclusief anticonceptiepillen en andere vormen van hormoontherapie-zo raad u uw arts voordat u deze toevoegt aan uw regime.

Mimosa

Sorry, niet Dat soort mimosa. (Die kunnen uw PMS -symptomen zelfs verergeren.) Onderzoek suggereert dat een extract van de mimosa-boom een ​​effectieve behandeling kan zijn voor depressie en angst, waarvan beide kunnen opduiken of verergeren voor de menstruatie.

"Mimosa kan echt nuttig zijn als een stemmingslift, die niet helemaal hetzelfde is als een antidepressivum," Dr. Warner -merkt. “Het kan je misschien een goed gevoel geven, in plaats van alleen maar slechte gevoelens te stoppen.”(Als u antidepressiva of anti-angst medicijnen gebruikt, praat dan met uw arts voordat u overschakelt naar of aanvult uw behandeling met mimosa.))

Zwarte cohosh

Black Cohosh, een bloeiende plant die overal in Noord -Amerika groeit, heeft veelbelovend getoond als een behandeling voor vrouwen in de menopauze, hoewel DR. Warner zegt dat het ook kan helpen om emoties te reguleren. "Mensen hebben de neiging dit te beschouwen als het repareren van hete flitsen", zegt ze. “Maar het kan het beste zijn voor de 'doom en somberheid' -gevoelens die kunnen voortvloeien uit hormoononevenwichtigheden.”

Ster. John's wort

Studies geven aan dat ST. John's wort kan een effectieve behandeling zijn voor milde depressie, en hoewel meer bewijs nodig is, kan dat voordeel zich uitstrekken tot PMS-gerelateerde stemmingsstoornissen. ST. John's wort mag nooit worden gecombineerd met bepaalde antidepressiva, omdat dit kan leiden tot een levensbedreigende toestand genaamd serotoninesyndroom. Dus als je een SSRI neemt, blijf dan zeker duidelijk.

Witte pioen

Dit is niet alleen Instagram's favoriete bloem-in traditionele Chinese geneeskunde, witte pioen is een belangrijk ingrediënt in een medicinale formule genaamd Si Wu Tang, die een mix van Rehmannia, White Peony, Dang Gui en Ligusticum bevat. Dr. Warner zegt dat, voor sommige mensen, witte pioens kan helpen bij krampen, onregelmatige bloedingen, hersenmist en door hormoon geïnduceerde hoofdpijn.

Adaptogenen

Adaptogene kruiden zijn nu behoorlijk buzzy en blijven opduiken in theeën, smoothies en zelfs snoep. "Adaptogene kruiden helpen de bijnieren te ondersteunen, die bijna altijd uit balans zijn in het licht van PMS," Dr. Warner zegt.

De sleutel is om een ​​mix te vinden die voor u werkt, als DR. Warner gelooft dat adaptogenen die individueel worden genomen, misschien niet zo effectief is. "De meeste adaptogenen worden onjuist gebruikt-ze werken graag met 'vrienden', en moeten worden gebruikt als een combo in plaats van op zichzelf". Warner, die graag haar patiënten aanbevelen om een ​​mix van Ashwagandha, Holy Basil, Rhodiola en Cordyceps te proberen. Maar zoals altijd is het het beste om met een professional te werken om de ploeg te vinden die het beste voor u werkt.

Deze 7 gezonde voedingsmiddelen kunnen ook helpen bij het verminderen van uw PMS -symptomen. Of, als je je dapper voelt, zou je je kunnen wenden tot cannabis ... daar beneden.