6 voordelen van lichamelijke activiteit die goed plaatsvinden nadat u klaar bent met zweten

Je bent een betere partner en vriend

Wat kies je als je besluit af te stemmen op een digitale training? Of ga hardlopen? Hoewel ja, je maakt van je gezondheid een prioriteit, je kiest er ook voor om zelfliefde te oefenen, volgens Omari Bernard, een verantwoordingscoach en fysioloog. Door deze keer voor jezelf te reserveren om sterker, sneller en gelukkiger te worden, kun je meer geven aan mensen waar je om geeft.

"Hoe meer we ervoor kiezen om van te houden, hoe meer we onszelf accepteren voor wie we zijn, wat uiteindelijk onze relaties verbetert en leidt tot de transformatie van het worden van ons beste zelf," vervolgt hij. Als je merkt dat je meer geduld hebt en dat je meer op het moment bent met je vrienden of partner na de training, komt dat omdat je jezelf de broodnodige tijd alleen hebt gegeven via je trainingen.

Wat meer is, trainen met Vrienden of geliefden hebben in veel studies aangetoond om de prestaties en motivatie te stimuleren om bij een fitnessplan te blijven. Dus of je nu alleen wilt gaan en wat mij-tijd wilt vinden of een nieuwe manier kan identificeren om contact te maken met oude vrienden buiten het gebruikelijke happy hour, onthoud dat fitness tot verbinding leidt.

Je drinkt meer water

De meesten van ons begrijpen hoe belangrijk het is om dagelijks water te drinken. Niet alleen omdat het lichaam al uit 60 procent van H2O bestaat, maar gehydrateerd blijven is gunstig voor werkprestaties, stemming, algehele gezondheid en natuurlijk trainingen. Als je merkt dat je meer H2O drinkt, kan dit te wijten zijn aan je actieve levensstijl, volgens Luke Milton, de oprichter van Training Mate.

Hoe komt het? Als je zweet opgewerkt, verliest je lichaam water als een manier om onze down te koelen. Als dit niet wordt aangevuld met het verhogen van uw waterinname, kunt u het risico lopen om uitdroging te doen. Het maken van de gewoonte om voldoende water te drinken om uw fitte levensstijl (en dagelijkse levensstijl) aan te vullen, kan uw algehele gezondheid veel substantieeler en duurzamer maken. "Door een regelmatig hydratatieplan te hebben om ongeveer twee tot drie liter per dag te drinken, zul je je veel beter voelen," voegt hij eraan toe.

Je slaapt beter

Voordat je je inzet voor een 30-daagse fitness-uitdaging of jogging opgehaald, hoe sliep je? Heb je gegooid en gekeerd?? Of worstelen om uitgerust te blijven? Nu je in het midden van een routine zit, slaap je degelijker? Als dat zo is, zegt Davi dat je fitnessroutine zou kunnen bijdragen aan hoe goed je die Zzz krijgt. “Als je iemand bent die moeite heeft met slapen, kan dagelijkse lichaamsbeweging niet alleen een hogere slaapkwaliteit, maar ook een langere slaapduur helpen."

U kunt de dagelijkse taken gemakkelijker uitvoeren

Wanneer u boodschappen op een trap meedoet of op uw tip-tenten staat om de ramen schoon te maken, voelt het misschien niet als een training, maar het is een test van uw spiervloeibaarheid en kracht. Als, na een maand van huisfitnesssessies, u merkt dat uw dagelijkse taken beter beheersbaar zijn, dan doet u waarschijnlijk wat goed is voor uw lichaam.

In feite suggereert gecertificeerde Pilates-instructeur en personal trainer Erica Ziel om functionele beweging in uw routine op te nemen om dagelijkse taken naadloos te maken. Deze omvatten squats, lunges, biceps -krullen enzovoort. En als je kunt, neem ze langzaam mee! "Wanneer je deze bewegingen vertraagt ​​en ze met nauwkeurigheid doet en de juiste spieren betreft, worden die taken eenvoudiger en gemakkelijker," voegt ze eraan toe.

Je zit rechtop

Op dit moment, als je dit leest, hoe zit je? Is uw ruggengraat recht? Uw voeten stevig op de grond geplant? Als uw trainingsroutine voor thuis werkt, merkt u mogelijk een betere houding. Samantha Jade, Creator of Body door SJ en een Master Soul Cycle -instructeur zegt dat dit komt omdat wanneer we sporten, we de vorm benadrukken, elke spier controleren om ervoor te zorgen dat we veilig een beweging maken.

"Door ons te concentreren op de juiste uitlijning van het lichaam, kunnen we alle misstanden verbeteren en corrigeren," vervolgt ze. Als u tijdens uw fitnessuur aan uw formulier denkt, zult u waarschijnlijk ook dezelfde aandacht vestigen op de rest van uw dag.