5 witte thee -voordelen voor uw gezondheid waardoor het de moeite waard is om aan uw rotatie toe te voegen

5 witte thee -voordelen voor hersengezondheid, botgezondheid en meer:

1. Het is goed voor cognitieve gezondheid

Witte thee is rijk aan het aminozuur L-theanine (bijna net zoveel als groene thee), een verbinding die wordt geassocieerd met rustige en verbeterde focus. In een klein onderzoek verbeterde het consumeren van twee gram witte thee de focus en prestaties van de deelnemers aan de studie op een onderzoek, maar er moet meer onderzoek worden gedaan om deze voordelen te bevestigen.

"Sommige studies hebben aangetoond dat witte thee gemiddeld iets meer fytochemische catechines heeft dan groene thee, hoewel dit de antioxidanten zijn die groene thee bekend staat," voegt Jones toe. Deze catechines, ook bekend als een specifiek soort verbinding in thee met antioxiderende eigenschappen, zijn gekoppeld aan een groot aantal gezondheidsvoordelen, waaronder het potentieel om neurodegeneratieve ziekten te bestrijden.

2. Het kan ontstekingen bestrijden

Net als andere theeën bevat witte thee veel antioxidanten, met name epigallocatechin-gallaat (EGCG), wat belangrijk is voor het bestrijden van de effecten van ontsteking en oxidatieve stress. "EGCG is een fytochemische antioxidant die bekend staat om zijn rol in metabolisme en inflammatoire processen, waardoor de energieniveaus en de juiste lichaamsprocessen worden geholpen voor de gezondheid op de lange termijn," zegt Jones. De catechines in witte thee zijn ook ontstekingsremmend, voegt Jones toe, "die nuttig kan zijn voor het herstel van gestresste spieren na een zware training."Maar meer onderzoek is specifiek nodig over de catechines in witte thee zelf om dit voordeel verder te bevestigen. "Er is belofte vanwege studies naar andere voedingsmiddelen die deze verbindingen bevatten," zegt ze.

3. Het is goed voor bottengezondheid

Witte thee bevat ook mangaan, dat het lichaam helpt energie vrij te maken van koolhydraten en eiwitten. Mangaan ondersteunt ook de gezondheid van de bot, wat belangrijk is voor het verlagen van het risico op osteoporose met de leeftijd. Geniet van witte thee met ander voedsel met veel mangaan, zoals zoete aardappelen, limabonen, mosselen, tofu en kikkererwten, onder andere.

4. Het kan helpen het risico op kanker te verminderen als onderdeel van een gezonde levensstijl

Hoewel sommige kanker onvermijdelijk is vanwege genetica, hebben veel plantaardige voedingsmiddelen fytochemische antioxidanten die de cellen helpen beschermen tegen schade die anders door kanker zou kunnen gaan, Jones. "De antioxiderende polyfenolen van White Tea worden gesuggereerd als anti-carcinogeen, maar het is belangrijk om een ​​algemeen gezond dieet te onthouden, samen met lichaamsbeweging en het vermijden van roken, zijn ook belangrijk voor kankerpreventie," zegt ze.

5. Het kan een gezonde bloedsuikercontrole ondersteunen

Misschien wilt u witte thee een kans geven als u worstelt met bloedsuikerbeheer. "Hoewel het niet specifiek is voor witte thee, is de consumptie van thee van de planten van de Camellia Sinees geassocieerd met beschermende effecten bij mensen met diabetes", zegt Jones. Zorg ervoor dat u eerst uw arts om goedkeuring vraagt ​​om ervoor te zorgen dat deze niet in strijd is met een andere behandeling voor diabetes die u ontvangt.

Wil meer leren over gezonde drankjes? Hier is alles om te weten over groene thee en matcha:

Hoe u kunt genieten van witte thee

Goed nieuws-er is geen nadeel van het drinken van witte thee met mate, zegt Jones. "Zoals bij elke thee, is beperkende tot drie kopjes per dag raadzaam om geen teveel aan fytochemicaliën die nog steeds worden onderzocht en nog geen status heeft als een voedingsstof met bekende bovengrensniveaus," zegt ze. Plus, hoewel witte thee minder cafeïne heeft dan groene of zwarte thee, heeft het nog steeds cafeïne-die overtollig is, de angstniveaus kan verhogen, slaappatronen kan verstoren en je de runs kan geven.

Geniet ervan koud voor een ijsthee, of warm als een latte met amandel, kokosnoot of havermelk. Het is een simpele thee-dus geniet er ook van met eenvoudige ingrediënten.

Naast het drinken van heet of koud, stelt Jones voor het te gebruiken in uw huidverzorgingsroutine vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. U kunt het vinden in bepaalde lotions en huidverzorgingsproducten of uw Derm vragen om enkele aanbevelingen.

Het komt erop neer: witte thee is, net als andere theeën, absoluut een gezonde, ontstekingsremmende drank waar je met mate van kunt genieten. Als je het leuk vindt hoe het smaakt, moet je het absoluut opnemen in je dagelijkse drinkrituelen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.