5 manieren om de hersengezondheid te ondersteunen, volgens een neurowetenschapper
De eerste stap is het bepalen van de definitie van hersengezondheid, en neurowetenschapper Hayley Nelson, promoveert Gedragsfunctioneren om het hoofd te bieden aan levenssituaties.”
Om het duidelijk te zeggen, "voor je hersenen zorgen is essentieel [voor je] algehele gezondheid en welzijn," Dr. DR. Zegt Nelson, omdat het orgel een belangrijke rol speelt in bijna elk systeem in de lichaam van gedachten en emoties tot spijsvertering, hormoonregulatie en meer.
Dus hoe steun je je noggin? Begin met het overwegen van dr. Nelson's lijst met verrassende dingen om naar te zoeken, die ze hieronder deelt. (En bezoek natuurlijk uw arts als u dringende zorgen hebt.))
Als u nog steeds op zoek bent naar een beetje extra ondersteuning, kunt u proberen uw dieet aan te vullen met ingrediënten zoals vitamine B6, B12 en koffie-kersextract-die allemaal worden gevonden in neuriva plus capsules. De formule is ontworpen om de holistische en proactieve hersengezondheid te ondersteunen door zes belangrijke cognitieve indicatoren: leren, geheugen, focus, redeneren, nauwkeurigheid en concentratie*.
Maar onthoud: terwijl je op dr. Nelson's tekenen en suggesties, vergeet niet dat er geen "one-size-fits-all" -benadering is als het gaat om de hersenen. Omdat het deel uitmaakt van wat je op unieke wijze maakt.
Blijf scrollen voor 5 verrassende tekenen van hersengezondheid met tips om het te ondersteunen.
1. Je weet hoe je moet ontspannen
Geef prioriteit aan slaap is de altijd aanwezige lijn op uw lijst met intenties. Beschouw dit nog een duwtje. "Als je in staat bent om gemakkelijk in slaap te vallen, de hele nacht in slaap te blijven en wakker te worden en je uitgerust en verfrist te worden, is dit een goede indicator voor de algehele gezondheid en welzijn," Dr. Zegt Nelson.
Naast overdag vermoeidheid of traagheid, heeft ook de concentratie van de slaapkwaliteit invloed op de concentratie. Volgens DR. Nelson, uw vermogen om zich te concentreren, met gemak en snel op situaties te reageren, en gefocust te blijven door de voltooiing van een taak (ahem, alle gebieden neuriva plus is geformuleerd om te richten*) zijn tekenen van hersengezondheid en kunnen aanzienlijk worden verbeterd met een betere slaap.
2. U kunt uw emoties reguleren
Dr. Nelson merkt op dat 'in staat zijn om jezelf te kalmeren tijdens momenten van hoge stress door diepe ademhaling, lichaamsbeweging of meditatie, je vermogen toont om je zenuwstelsel te beheersen.”Een andere factor die de emotionele regulering beïnvloedt? De mogelijkheid om redeneervaardigheden toe te passen in situaties met een hoge stress.
Aan de andere kant demonstreren repetitieve gedachten (vooral negatieve) het tegenovergestelde, volgens DR. Nelson, en kan voorlopers zijn van depressie of angst. "In staat zijn om gemakkelijk te 'laten gaan', hebben gezonde relaties en stress goed beheren zijn allemaal tekenen van een [hersengezondheid]," zegt ze. Dus ga je gang, boek die yogales, begin een dagboek of meld je aan voor therapie-alles wat je helpt die gezonde balans te voelen (en te behouden).
3. Je leert snel en behoudt wat je leert
Heb je de laatste tijd een gitaar opgepikt?? Probeerde je hand op zuurdesem? Volgens DR. Nelson, het leren van nieuwe dingen is van vitaal belang, en het is nooit te vroeg of te laat om je hersenen te trainen.
“Je hersenen actief houden is net zo belangrijk als je lichaam actief houden!”Dr. Zegt Nelson. "Het hebben van een betrouwbaar geheugen en het vermogen om nieuwe dingen te leren zijn geweldige indicatoren van [hersengezondheid].”
4. Je hebt een gezonde darm
Wist je dat je een tweede brein hebt? Het is waar, volgens DR. Nelson, en het wordt het enterische zenuwstelsel genoemd. "[Het] verwerkt zintuiglijke informatie in de darm en verzendt deze naar de hersenen, die op zijn beurt signalen terugstuurt naar de darm om de functie aan te passen," Dr. Zegt Nelson.
"Wanneer het GI -systeem geïrriteerd is, kan het signalen naar het centrale zenuwstelsel sturen om de stemming te activeren," vervolgt ze. “Van bepaalde probiotica -stammen is aangetoond dat ze positieve effecten hebben op psychologische symptomen ... en waargenomen stress bij gezonde menselijke vrijwilligers.”
5. Je hebt zelfs een comfortabele bloeien!-sociaal leven
Extraverte mensen, verheugen zich. Dr. Nelson merkt op dat mensen met nauwere relaties langer en gelukkiger leven leiden en tijdens het verouderen een langzamere cognitieve achteruitgang hebben vertoond.
Socialiseren vereist een scherpe perceptie, een goed oordeel en sterke besluitvormingsvaardigheden, die allemaal de sleutel zijn tot cognitieve nauwkeurigheid, volgens een studie uit 2014. Relaties verhogen ook in het algemeen gezond gedrag en positieve emoties, DR. Zegt Nelson. “Deze sociale ondersteuning leidt tot ... minder stresshormonen, en dus een grotere levensduur en gezondheid van de hersenen.”Een excuus om een vriendengroepreis te plannen? Ja, het is een no-brainer.
Pak een coupon voor $ 5 korting op uw aankoop van neuriva plus capsules wanneer u bij Amazon bestelt.
*Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
