5 manieren om de vreselijke kater te minimaliseren die je van dag drinkt, volgens een arts voor interne medicijnen

Bovendien, zoals we al weten, belemmert alcohol uw motorische vaardigheden en denken. "Een ander risico op dag drinken is dat je minder bewust bent en de controle over je lichaam hebt, wat vaak verwondingen kan veroorzaken. Natuurlijk loopt de ernst de gok tussen verstuikte enkels naar auto -ongelukken, "Dr. Zegt Levitan. "Wat betreft meer milde verwondingen, ze komen gewoon waarschijnlijker na dag drinken, omdat mensen soms hun dag willen maximaliseren en dingen blijven doen."

Tl; Dr? De kaarten zijn zeker tegen je gestapeld als je overdag drinkt, maar er zijn veel manieren om jezelf de volgende ochtend voor een minder pijnlijke tijd in te stellen. Dus, hoe bereid je je voor op het drinken van de dag, zodat je het meest plezier kunt hebben en je later je best kunt voelen? Lees verder.

Hoe je je voorkomt op een dagje drinkevenement, zodat het (relatief) goed eindigt

1. Blijf op de hoogte van uw hydratatieniveaus ruim voor uw dagdrinkevenement

"Om me voor te bereiden op het drinken van de dag, zou ik willen voorstellen om krachtig te hydrateren, en een paar dagen eerder te starten", zegt Dr. Levitan. "Ik zou zowel vloeistoffen als, indien mogelijk, elektrolytensupplementen aanbevelen."

Een andere belangrijke reden om gehydrateerd te blijven, is dat het gemakkelijker is om hydratatie te behouden dan te beseffen dat je weinig vloeistoffen hebt nadat het te laat is en dan probeert ze tijdens je dagdrinkende evenement goed te maken, zegt Andrea Paul, MD, arts en medisch adviseur Om laboratoria te verlichten. "De ethanol in alcohol die ervoor zorgt dat je dronken wordt, is ook een diureticum, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je meer vloeistoffen uitspeelt dan normaal," Dr. Paul zegt. Dit aspect maakt alcohol meer uitdrogen. U wilt uw dag van plezier ingevoerd, dus op de hoogte blijven van uw 60 tot 80 gram water is een geweldige manier om voor te bereiden.

2. Pak elektrolyt-herstellende drankjes, tablets of mixen in

"Een belangrijk ding om te onthouden over hydratatie is dat het niet alleen om water gaat: elektrolyten zijn ook belangrijk," Dr. Zegt Levitan. "Je verliest vaak veel elektrolyten en belangrijke mineralen als je in de zon bent en drinkt."Dit is de reden waarom mensen zich kunnen realiseren dat ze uitgedroogd zijn, onmiddellijk tonnen water drinken en zich nog steeds niet veel beter voelen. Om dit ongewenste scenario te voorkomen, beveelt ze aan om consequent hydraterend te zijn in de aanloop naar uw evenement en dit gedurende de duur te blijven doen.

3. Eet voordat je begint met drinken en zonnebrandcrème draagt

"Een grote fout die mensen maken, vooral als ze overdag drinken, eet niet genoeg voorafgaand aan alcoholgebruik", zegt DR. Paul. "Een maaltijd eten met een goede balans tussen koolhydraten, vetten en eiwitten is zeer nuttig bij het mogelijk maken van meer gelijkmatige alcoholabsorptie en minder kans op toxiciteit of negatieve effecten."Het is ook belangrijk om de juiste zonbescherming te hebben (zonnebrandcrème, hoed, los maar bedekkende kleding), omdat dit zal helpen om extra bijwerkingen door zonnebrand of oververhitting te voorkomen.

4. Plan om minder te drinken dan u denkt dat u aankan

Volgens DR. Levitan, bescheidener over uw alcoholgebruik tijdens een bepaald evenement is een belangrijk onderdeel van katerpreventie. "Voor een deel komt dit omdat mensen in de loop van een dag vaak meer consumeren dan in een nacht. Maar suikerhoudende dranken kunnen vaak gemakkelijk katertjes veroorzaken omdat ze de kracht maskeren van de alcohol die je consumeert, "zegt ze.

Geen (of genoeg) water drinken en dan plotseling plotseling beuken als je je zoemt, is vaak de reden om je misselijk te voelen en over te geven, dr. Levitan voegt eraan toe. "Braken is een enorme dehydrator, dus je wilt dit zoveel mogelijk vermijden door niet te veel te drinken en niet plotseling water te puffen om je verloren vloeistoffen goed te maken."

5. Vergeet niet om voorzichtig te zijn

Nogmaals, blessures komen vaker voor tijdens het drinken omdat je waarschijnlijk actiever bent dan wanneer je 's nachts naar een bar of restaurant gaat. Het is altijd belangrijk om voorzichtig te zijn tijdens het drinken, maar dit is speciaal waar in hete zonnige omgevingen of rond waterlichamen. Rijd natuurlijk nooit dronken of bedienen machines als je alcohol hebt verbruikt.

Al met al is het mogelijk om te genieten van dag drinken zonder de rest van je weekend door te brengen met herstellen van veel te hard gaan. Het is gemakkelijk om de tijd uit het oog te verliezen en het aantal drankjes dat je hebt gehad als je al lang in een stimulerende omgeving bent zoals het strand. Gehydrateerd blijven, jezelf pacen, regelmatig eten en elektrolytenbronnen meenemen.