5 manieren waarop een rodeo -koningin haar lichaam (en haar geest) versterkt voor wedstrijden

Fallon Taylor, een in Dallas gevestigde vatracer, ving de rodeo-bug op 7-jarige leeftijd. Sindsdien rijdt ze op paarden op snel Snelheden in competities in het hele land, streng henrollen in strakke bochten rond vaten en andere dergelijke ongelooflijke prestaties doen. Dit alles is normaal voor haar, ook al is het nieuw voor ons. Dat gezegd hebbende, haar rodeo -trainingsregime is eigenlijk iets dat extreem herkenbaar is.

"Rodeo is een wilde sport-het is Echt Extreme, "zegt Taylor, een concurrent en netwerkcommentator voor RFD-TV's The American. "Het houdt in dat ik diep verbonden ben met mijn dieren en in staat ben om op een echt elite niveau onder druk te concurreren."Ze wijst op de uitdagingen achter de schermen van een rodeopampioen, zoals tot 20 uur rijden met haar paarden op sleeptouw en vervolgens onmiddellijk van de auto naar een optreden op hoog niveau gaan. "Je moet een echt consistente routine hebben om dit te doen", zegt ze. "Met rodeo's kunt u 80 tot 100 keer per jaar concurreren, dus het is veel."

Taylor's Rodeo Life slopen niet alleen, maar ze heeft ook te maken gehad met de extra ontberingen om haar nek te breken in een paardengerelateerd incident in 2009. Het ongeval gaf haar slechts twee procent kans op levend, laat staan ​​dat ik doorgaan met het winnen van kampioenschappen, zoals ze deed. "Gewoon in staat zijn om te lopen en daarna te praten was heel erg", zegt ze. "Om te concurreren en terug te keren naar dat wereldkampioenschapsniveau, moest ik ervoor zorgen dat ik een lichaam kon hebben dat dat niveau van fysieke activiteit aankan", zegt ze.

En dat is precies wat ze deed. Toen Taylor eenmaal weer stabiel werd op haar eigen twee voeten, kreeg ze meer gewichtstraining ("Ik kwam in hot", geeft ze toe). Maar nu? "Omdat ik als persoon en als concurrent ben gerijpt, is het gericht en meer lichaamsgewicht training doen waar ik me op concentreer", zegt ze. "Ik ben nu meer gefocust op functie en doe wat echt goed aanvoelt voor mijn lichaam, in plaats van het te benadrukken."Blijf scrollen voor de vijf elementen naar het trainingsregime van Taylor die haar gezond en gezond houden.

1. Meditatie en mindfulness opnemen

"Aanwezig en gecentreerd zijn kan me nog meer kracht brengen dan alles wat fysiek kan doen", zegt Taylor, die eraan toevoegt dat wanneer ze prioriteit geeft aan meditatie, alles in haar leven gemakkelijker voelt. "Soms doe ik een uur lang een begeleide meditatie met mijn yoga -instructeurvriend, of als ik 10 minuten heb, zal ik de headspace -app gebruiken. Het is grappig voor mij hoe het gemakkelijkste en meest toegankelijke, gratis ding dat we kunnen doen, iets is dat de meeste mensen op de rugbrander zetten."

2. Oefen regelmatig yoga

Je denkt misschien niet dat yoga in het spel komt voor het trainingsregime van een rodeo -ster, maar Taylor benadrukt dat een gewone Vinyasa -praktijk het spel voor haar heeft veranderd. "Elke dag oefen ik yoga. Ik ga gewoon op YouTube en ik vind een stroom die geweldig aanvoelt, "zegt ze. "Als ik een zware dag heb gehad, zal ik iets doen dat mijn heupen opent. Ik ben een beginner, dus ik doe geen gekke poses-ik kijk gewoon om mijn lichaam te openen en uit te strekken."Ze geeft wel toe dat yoga niet populair is in de rodeocommunity, maar merkt op dat het haar dwingt om verschillende spieren te gebruiken, die haar bij het paard helpt.

3. Blijf low-impact trainen

Taylor is een fan van de weerstandsband en zegt dat ze ze gebruikt voor vrijwel al haar trainingen. "Rijden op mijn paarden Bareback is een intense training voor mijn benen, dus ik ga veel lichter op mijn benen, maar zal wat squats, lunges en zijstappen doen met een band," zegt ze. "Ik ben dol op planks en push-ups, en soms gebruik ik de trap in mijn huis voor kuitverhogingen."Andere kernwerk die ze opneemt, zijn onder meer omgekeerde pikes, AB-uitbreidingen en crunches, maar houdt alles low-impact en zachtaardig voor het lichaam.

4. Stel uitdagingen en doelen in

"Als ik geen kaart heb, zullen mijn GPS altijd worden gebroken", zegt Taylor in verwijzing naar hoe belangrijk fitnessdoelen zijn voor haar routine. "Op zondagavond schrijf ik mijn fitnessdoel voor de week op en breng ik vier dingen in kaart die ik wil bereiken", zegt ze. Op deze manier wijst ze erop dat ze de week zal beëindigen en zich trots op zichzelf voelt, zelfs als ze niet elk ding uitcheckt. "Het is leuk om mezelf aan het einde van de week op de rug te laten klappen in plaats van een harde criticus te zijn, en dit laat dat echt gebeuren."

5. Zorg voor goed herstel

Zoals je je kunt voorstellen, is het afnemen van een paard in training voor rodeo -competities op het lichaam. Dit is de reden waarom Taylor voldoende tijd opzij zet voor haar lichaam om te herstellen. "Als een deel van mijn lichaam op een dag niet goed voelt, werk ik dat lichaamsdeel niet", zegt ze. 'Ik ben me bewust van wat mijn lichaam die dag nodig heeft. Als ik net mijn kern op mijn paarden versnipperde, geef ik het de kans om te herstellen in plaats van het kernwerk die dag te doen, omdat het in dat herstelproces is dat we daadwerkelijk vooruitgang boeken."

Probeer deze fitnessroutine van Taylor om deze kerntraining voor thuisweerstandsband te proberen, samen met deze 7-minuten durende beginnersyogastroom.