5 tekenen dat gefermenteerde voedingsmiddelen onverenigbaar zijn met je lichaam-plus wat de onderliggende triggers kunnen zijn

"Sommige mensen kunnen moeite hebben om gefermenteerde voedingsmiddelen te verteren vanwege gevoeligheid of allergieën, of omdat hun spijsverteringssystemen de voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen niet goed kunnen afbreken en absorberen," DR. Brown zegt. Griekse yoghurt en kefir kunnen bijvoorbeeld problemen veroorzaken bij degenen die gevoelig zijn voor zuivelproducten. Bovendien kunnen gefermenteerde voedingsmiddelen veel vezels bevatten, wat ongemak kan veroorzaken bij mensen die het meestal niet consumeren (of geen hydratatie opleveren met verhoogde inname).

Een andere potentiële boosdoener kan overtollige suiker zijn, waarvan de gastro -enteroloog zegt dat het bij sommige mensen kan bijdragen aan spijsverteringssymptomen. Bovendien, dr. Brown herinnert ons eraan dat gefermenteerde voedingsmiddelen veel histamine bevatten. "Veel mensen hebben een histamine -intolerantie waar ze zich niet van bewust zijn," vervolgt hij, wat kan verklaren waarom je je slechter voelt voor slijtage na het eten (of drinken) van het gefermenteerde tarief van je keuze.

"Sommige mensen kunnen moeite hebben om gefermenteerde voedingsmiddelen te verteren vanwege gevoeligheid of allergieën, of omdat hun spijsverteringssystemen de voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen niet goed kunnen afbreken en absorberen". Bruin.

5 Telltale -tekenen dat uw lichaam niet kan worden gefermenteerd voedsel, of dat u een gefermenteerde voedingsgevoeligheid hebt

Vreemd genoeg kunnen veel van de voordelen die gefermenteerde voedingsmiddelen kunnen bieden voor de ene persoon precies het tegenovergestelde in de andere oplevert. Afgezien van de spijsverteringseffecten, tonen studies bijvoorbeeld aan dat kimchi kan helpen om eczeemflare-ups te temmen, maar zoals je hieronder zult zien, kan het ook de huidontsteking stimuleren.

Als u vermoedt dat gefermenteerde voedingsmiddelen meer kwaad dan goed in uw lichaam kunnen doen, houdt u de volgende keer dat u ze consumeert de volgende bijwerkingen in de gaten:

1. Gas en opgeblazen gevoel

Dr. Brown merkt op dat gefermenteerde voedingsmiddelen gas kunnen produceren terwijl u ze verteert. Een beetje winderigheid is misschien geen belangrijk waarschuwingsbord-tenzij Het leidt tot een opgeblazen gevoel en ongemak.

2. Maagpijn en krampen

Als je feesten op een vork van zuurkool en kort daarna een enorme buikpijn ervaart, is er een kans dat gefermenteerde voedingsmiddelen onverenigbaar zijn met je systeem. "Dit kan een teken zijn van irritatie of ontsteking in het spijsverteringssysteem," Dr. Brown -aandelen, verwijzend naar de zure eigenschappen van gefermenteerde voedingsmiddelen als een potentiële boosdoener. In dit geval adviseert hij ook om gefermenteerde voedingsmiddelen op een lege maag te eten, waarvan hij zegt.

3. Diarree

Hoewel gefermenteerde voedingsmiddelen bij sommige mensen kunnen helpen om diarree te verlichten, kunnen ze het daadwerkelijk in anderen activeren. "De nuttige bacteriën in deze voedingsmiddelen kunnen de balans van micro -organismen in het spijsverteringssysteem veranderen en leiden tot veranderingen in darmbewegingen", zegt DR. Bruin.

4. Inflammatoire huidaandoeningen

Heb je ooit een uitslag ontwikkeld (of een andere inflammatoire huidreactie) na het eten van gefermenteerde voedingsmiddelen? "Dit kan een teken zijn van histamine -intolerantie of een allergie," Dr. Brown legt uit.

5. Spanning

Volgens DR. Bruin, veel gefermenteerde voedingsmiddelen hebben lactaatproducerende probiotica, die bij bepaalde individuen angst kunnen veroorzaken of verergeren. "Een recente studie toonde aan dat mensen met bacteriële overgroei van dunne darm (SIBO) hogere niveaus van melkzuur en angst hadden bij het consumeren van probiotica," deelt hij. Als zodanig willen mensen met deze GI -toestand (of degenen die vermoeden dat ze het hebben, op basis van hun symptomen), kunnen stoppen met het consumeren van gefermenteerde voedingsmiddelen en/of een gastro -enteroloog raadplegen om de wortel van het probleem te bereiken.

Alles bij elkaar genomen, dr. Bruine kampioenen hebben voedsel gefermenteerd en beveelt vaak aan dat zijn patiënten er meer van eten. Maar als ze spijsverteringsklachten en andere nadelige effecten veroorzaken, zal verder onderzoek nodig zijn. "Als ze deze voedingsmiddelen niet kunnen verdragen, moeten we potentiële onderliggende problemen beschouwen als SIBO of histamine-intolerantie en die problemen eerst op te lossen", concludeert hij.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.