5 van de beste kruiden voor indigestie om thuis te groeien

Hoe te groeien: Een jaarlijkse kamille kan gemakkelijk worden geteeld uit zaad of transplantaties. Plant in rijke, goed doorlatende grond en plaats in een gebied met voldoende zon. Hoewel kamille van warme klimaten houdt, kan teveel direct zonlicht of warmte de plantenbout maken, ook bekend als gaan naar zaad.

Kattenkoek

Nepeta cataria

Dit kruid met witte of paarse buisvormige bloemen die bloeien in de zomer en af ​​en toe gedurende de herfst, kan een favoriet zijn onder kattenvrienden, maar laat het je niet voor de gek houden: Catnip is ook lekker om te drinken. "Omdat Catnip tot de Mint-familie is, heeft het antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen die betrekking hebben op een maagklachten". O'Brien. "Het is gebruikt om diarree, buikkrampen en gas te behandelen."Met een citrus mint-smaak, ben je misschien verbaasd hoe heerlijke catnip is en misschien wil dit als je nieuwe go-to tisane in plaats van klassieke pepermunt.

Hoe te groeien: Als het eenmaal is gevestigd, is Catnip een winterhard, onderhoudsarmaardkruid dat zal gedijen zolang het wordt gekweekt in vruchtbare, goed doorlatende grond en voldoende wordt gedraaid, maar nooit te veel, zodat de grond vochtig is. Groeien uit zaden met verschillende soorten kattenkruid of krijg een sprong op het proces door een startplant te kopen van een kinderkamer. Catnip houdt van de zon, maar het zal het ook goed doen in gedeeltelijke schaduw. Net als Mint kan het andere planten of delen van de tuin binnendringen, dus zorg ervoor dat je in een pot planten of bevat het zodat het niet overneemt.

Venkel

Foeniculumvulgare

Venkel wordt een groente, kruid en als kruiden gebruikt. De lamp, die ondergronds groeit, wordt vaak gebruikt in culinaire gerechten, zoals roosteren, grillen of rauw scheren in een salade, terwijl de bladeren, bekend als bladeren, meestal worden besprenkeld in salades of soepen om een ​​hartige, maar toch milder toe te voegen, anise (aka zoethout) smaak. Ondertussen worden venkelzaden gebruikt als een kruid, en om een ​​tisane te maken om een ​​maagklachten te kalmeren of gewoon de spijsvertering te helpen. "Ze hebben antibacteriële, anti-schimmel- en ontstekingsremmende eigenschappen die deze zaden supereffectief maken voor indigestie". O'Brien. “Ondanks hun kleine grootte bevatten venkelzaden een aanzienlijke hoeveelheid vezels die bijdraagt ​​aan een gemakkelijke digestie en het verlichten van constipatie.”

Hoe te groeien: Venkel doet het goed wanneer het uit zaad wordt gekweekt, idealiter na de laatste vorstdatum in uw regio, of start zaden binnenshuis zolang ze veel zonlicht krijgen. Als je buiten groeit, kun je ervoor kiezen om ze rechtstreeks in de grond, een verhoogd tuinbed of in potten te planten. (En het is waarschijnlijk dat je het volgende jaar misschien een paar nieuwe venkelplanten uit zaden van vorig jaar hebt.) Bloeien in volle zon, ze doen het beste met goed doorlatende, zure grond met reguliere bewaker, maar niet verzadigd. Venkel gaat kort nadat de plant bloemen produceert, meestal in het midden van de zomer of vroege herfst. Het besparen van zaden is eenvoudig schokkenplanten over een deken, zeil of vel om gemakkelijk zaden te verzamelen en ze vervolgens te laten drogen voordat ze ze opslaan.

Pepermunt

Mentha Piperita

Een steunpilel ingrediënt in veel cocktails, limonade, en in sommige culinaire gerechten kan pepermunt ook helpen om het spijsverteringskanaal te kalmeren. "De effectieve verbindingen die in pepermunt worden gevonden, activeren het anti-pain-kanaal in de dikke darm", zegt. Dr. O'Brien. "Het kalmeert ook de spieren van een maagklachten en gaat op een opgeblazen gevoel en indigestie."Met zoveel soorten mint, vraagt ​​u zich misschien af ​​of er verschillen tussen hen zijn. “Over het algemeen worden alle soorten Mint als goed beschouwd voor maagstoornissen; Pepermunt en Spearmint worden echter veel gebruikt vanwege hun effectiviteit, ”legt DR uit. O'Brien. Dat gezegd hebbende, iedereen die lijdt aan GERD of brandend maagzuur is het beste af om pepermunt te vermijden, zegt ze zegt.

Hoe te groeien: Pepermunt is een heel eenvoudig kruid om te groeien, en je kunt zaden zaaien of startplanten kopen. Of u nu rechtstreeks in de grond of in een container plant, het is belangrijk om te weten zodra deze plant zich comfortabel voelt, het vereist niet te veel zorg. Maar het zal zich verspreiden en kan andere delen van de tuin overnemen als deze niet is opgenomen, dus plant u de uwe in een pot of ver van andere kruiden of planten. Mint houdt van de zon, maar kan wat schaduw verwerken en zal het goed doen in verschillende klimaten.

Tijm

Thymus vulgaris

Een culinair kruid dat vele gerechten kan opsprenken, tijm staat erom bekend een scala aan eigenschappen te hebben die gunstig zijn voor het lichaam. Het kan de spijsvertering helpen vanwege zijn antibacteriële en antivirale eigenschappen, legt O'Brien uit. "Tijm bevat bepaalde chemicaliën en antimicrobiële eigenschappen die ziektekiemen in voedsel verminderen, wat vervolgens de darmmicroben en de algehele spijsverteringsgezondheid verbetert," zegt ze. “Het geeft ook een boost aan de beschermende maagslijmlagen in de maag, die zijn voering beschermt tegen zuur en de effecten ervan.”

Hoe te groeien: Tijm kan worden gestart met zaden of als u liever zaailingen koopt. Zorg ervoor dat uw tijmplant minimaal zes uur zonlicht per dag krijgt. Beste deel? Tijm is een meerjarig kruid, dus het is niet nodig om zaden elk jaar te zaaien, omdat het zal blijven terugkeren, plus het gedijt in de meeste klimaten.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.