5 Longevity-Boosting Breakfast Recepten verpakt met omega-3s

Met andere woorden, het eten van een ontbijt met name een die veel omega-3-vetzuren bevat-is de inspanningen om het ontbijt daadwerkelijk te maken. Het kan je gelukkiger, gezond maken en je eigenlijk helpen langer te leven. Onthoud als vuistregel dat vette vissen, vlaszaden, chiazaden, walnoten en algenolie de top vijf voedselbronnen van omega-3s zijn. In plaats van te proberen deze ingrediënten samen te gooien voordat je zelfs de kans hebt gehad om cafeïne in je systeem te krijgen, probeer dan een van onze favoriete ontbijtrecepten voor een lange levensduur die vol zitten met omega-3's hieronder.

5 Longevity-Boosting ontbijtrecepten om te proberen

1. Chia zaadpudding

Dit recept komt van kruidkundige en holistische gezondheidscoach Rachelle Robinett. In de video legt ze uit dat chiazaden fenomenale energieboosters zijn omdat ze vezels, eiwitten en calcium bevatten. Haar geheim van het maken van een heerlijke chia -pudding die niet allemaal papperig is? Gekarameliseerde ananas maakt zich geen zorgen, het is gemakkelijker te maken dan het klinkt-of je kunt in vrijwel elk fruit onderdompelen dat in het seizoen is.

Krijg het recept: Chia Seed Pudding

2. Banaan chia pannenkoeken

Traditionele pannenkoeken bieden niet veel op het front van de voeding, wat jammer is omdat pannenkoeken heerlijk zijn. Dit recept verandert pannenkoeken in een voedingsrijk ontbijt met ingrediënten zoals chia-zaden, cacao-nibs en kaneel-die helpen uw levensduur te stimuleren

Krijg het recept: Banana Chia Pancakes

3. Pesto eieren

@amywilichowski #eieren #pestoeggs #Homecook ♬ kookvideo - koken

Zoek een pesto op met een basis van walnoten om omega-3s toe te voegen aan dit tiktok-beroemde ontbijtrecept. En houd de dooiers-ze bevatten veel vitamine E, wat helpt je hersenen te beschermen tegen ontsteking.

Krijg het recept: pesto eieren

4. Vegan bananenbrood

Dit recept vraagt ​​om vlaseieren, die worden gemaakt door een eetlepel grondvlas te combineren met drie eetlepels warm water en het vervolgens 15 minuten laat zitten voordat je erin mengt. Dit bindt niet alleen je brood samen, zodat het niet allemaal kruimelig is, het geeft het ook een extra boost van Omega-3s. Gooi wat walnoten in de mix voor nog meer gezonde vetten.

Krijg het recept: Vegan bananenbrood

5. Smoothal

Deze sjabloon maakt het gemakkelijk om een ​​gezonde smoothie te maken zonder de dezelfde gezonde smoothie elke keer. Chia -zaden of vlaszaden voegen de vezelcomponent toe, plus je krijgt ook een portie greens.

Krijg het recept: plantaardige eiwit smoothiemowl

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.