5 items die je altijd in je vriezer moet hebben, volgens een levensduurdeskundige

Inslaan: Spinazie, broccoli, bloemkool, ruwe bloemkool, pompoen, asperges, sperziebonen en andere groenten waar je van houdt

3. Brood

Ja, brood is ook een vriezer -nietje. Blauwe zones beveelt aan om een ​​brood van darmvriendelijk zuurdesembrood te bakken. Of pak gewoon een brood van 100 procent volkorenbrood uit de supermarkt. Als je klaar bent voor een nieuw brood, laat het dan ontdooien in de koelkast. Geniet dan van wat avocado-toast of een sandwich met vegetarische.

Inslaan: Zuurdesem brood of 100 procent volkoren brood

4. Gek

De blauwe zones bevelen aan om noten in uw vriezer op te slaan voor later gebruik. Noten gaan zelfs langer mee in de vriezer of koelkast dan in de voorraadkast: "De grootste reden om droge goederen in de koelkast op te slaan is om te voorkomen. Eet elke dag twee handvol noten, die volgens experts kunnen helpen uw risico op hartaanval, beroerte, kanker en andere gezondheidsproblemen te verminderen.

Inslaan: Walnoten, amandelen, pinda's, paranoten en cashewnoten

5. Volkoren

Buettner is een grote fan van 100 procent volle granen, die gemakkelijk in je vriezer opslaan nadat ze gekookt zijn. Maak het bereiden van maaltijden een briesje door een opties voor één dienaar van je favoriete volle granen te bereiden (hij houdt van fiber-pack stalen haver en bruine rijst) en bevries ze vervolgens totdat je klaar bent om ze te gebruiken. In plaats van een nieuwe partij rijst te maken voor elke maaltijd, kunt u in minuten een vooraf gemaakte batch opwarmen.

Inslaan: Staal gesneden haver, bruine rijst, quinoa, farro, gierst en gerst

Voor meer gezonde recepten en kookideeën van onze gemeenschap, doe mee+Good's Cook With Us Facebook Group.