5 Instant Pot-recepten met 3-ingrediënten (of minder) verpakt met eiwitten en darm-gezonde voedingsstoffen

Dat gezegd hebbende, wanneer het donker is voordat we zelfs het werk hebben verlaten, is het laatste wat we misschien willen doen een chaotische puinhoop maken in de keuken om een ​​storm te koken die we moeten opruimen voordat we op de bank loungen en Eigenlijk rust. Hier om de dag te redden, zijn dit levensreddende drie-ingrediënt (of minder!) Instant Pot-recepten boordevol eiwitten en darmgezondheidsstoffen die al het koken voor u doen en vrijwel messvrij zijn. Het beste van alles is dat ze ideaal zijn om in grote partijen te maken ... wat betekent dat je veel restjes hebt voor morgen, de dag daarna, enzovoort.

Vijf 3-ingrediënt (of minder) darm-gezonde instant potrecepten boordevol eiwitten

1. Romige stalen haver

Zoals u misschien al weet, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag, volgens geregistreerde diëtisten. Daarom is het eten van een stevige maaltijd-achtige deze romige stalen haver door liefde en citroenen-eerste ding overdag is een nietje in onze ochtendroutine. Het beste gedeelte? Je kunt handsfree een grote partij havermout koken voor het hele gezin, omdat je de neiging hebt om andere belangrijke taken uit de deur uit te laten,--zoals een moeiteloos chique outfit voor de dag. Bonus: het recept is volledig aanpasbaar. Houd het simpel met alleen haver en water, of spruce het op met optionele toppings zoals ahornsiroop, pecannoten, amandelen of bosbessen.

Krijg het recept: Instant Pot Steel gesneden haver

2. Hartige vegetarische bolognese

Gezellig comfort is de naam van het spel wanneer het laatste wat je wilt doen, de deur uit gaat en jezelf schrap zetten voor temperaturen onder nul. Een geweldige manier om de kilte in je botten te ontdooien, is door jezelf een opeenvolgende portie van dit verwarmende vegetarische Bolognese recept door detoxinista te serveren. Om het te maken, alles wat je nodig hebt zijn twee ingrediënten die je waarschijnlijk al in je kast hebt opgeborgen: linzen en jarred tomatensaus. Na slechts een korte 15 minuten in de instantpot, heb je een stevige maaltijd klaar om te gaan. Plus, als je je extra voelt (wat we helemaal voorstellen om te doen), zal het serveren bovenop spiraalvormige courgette zeker de ante omhoog.

Krijg het recept: instant vegetarische bolognese

3. Probiotisch gevulde kokosyoghurt

We waren absoluut verbluffend de eerste keer dat we hoorden dat je zelfgemaakte yoghurt in je instant pot kon maken. En het feit dat het er maar twee vereist (ja, twee!) Ingrediënten vraagt ​​om een ​​verplichte microfoon drop -moment. Dus, hoe is dit zelfs mogelijk? Minimalistische Baker laat ons zien dat door het toevoegen van een paar veganistische probiotica, een blikje vol vette kokosmelk en de instantpot zijn magie laten werken, je het fermentatieproces kunt versnellen om een ​​super darm-nurishing en probiotisch-rijke batch te leveren van zelfgemaakte kokosyoghurt. Plus, dit recept levert ongeveer zes kwartaalmedewerkers op, wat absoluut veel kosteneffectiever is dan het kopen van een in de winkel gekochte zaak met yoghurt met één dienst.

Krijg het recept: Gemakkelijk 2-ingrediënt kokosyoghurt

4. Eiwit vol slow cooker salsa kip

POV: Je werkt op afstand, maar hebt een dringende deadline om te halen. Eerlijk gezegd is het eten maken tegen de tijd dat je geliefden thuis zijn, het laatste waar je aan denkt. Hier om u te helpen is dit slowcooker salsa kiprecept door gimme wat oven-het is een trefzekere manier om op tafel te dineren zonder een zweet te breken. Als een echt dump-and-set-recept, combineer gewoon eiwitrijke kipfilets met een pot van je favoriete salsa en laat het een paar uur sudderen terwijl je werkt. Voor u het weet, wordt uw huis gevuld met de heerlijke aroma's van de sudderende saus. Toegegeven, het zal de focus op het scherm voor je enigszins uitdagend maken.

Krijg het recept: 2-ingrediënt slowcooker salsa kip

5. Zelfgemaakte collageen-boosting botbouillon

ICYMI, experts zeggen dat het consumeren van botbouillon kan helpen bij het bevorderen van een gezonde huid, haar en nagelgroei. Maar het is geen geheim dat het kopen van in de winkel gekocht collageen extreem duur kan zijn. Gelukkig kunt u het gemakkelijk thuis maken met behulp van dit zelfgemaakte botbouillonrecept met nulverstoring door minimalistische bakker. Het moeilijkste gedeelte? Onthouden om de overblijfselen van je hele kiprecept te redden om je bouillon te vullen met heel veel collageenverhogende voedingsstoffen.

Krijg het recept: hoe je bottenbouillon maakt

Een RD pakt alle gezondheidsvoordelen van kikkererwten uit: