5 belangrijke vragen om uzelf over geluk te stellen

5 vragen over geluk om jezelf te stellen

1. Wat zou je doen met een totaal vrije dag?

"Een deel van eudaimonisch geluk omvat het uitzoeken wat onze waarden zijn en hoe we onze waarden elke dag in het spel kunnen brengen", dr. Zegt Bonior. Als je niet weet wat je waarden zijn, zegt ze dat je jezelf de vraag stelt wat je zou doen op een volledig vrije dag kan helpen. En ze heeft het niet over een dag waarop je volledig bent opgebrand en alles wat je wilt doen is knoedels eten en Netflix bekijken. Ze heeft het over een dag waarop je helemaal uit wordt gerust zonder klusjes. Hoe zou u het uitgeven??

Voor één persoon kan een vrije dag lijken op het gaan naar een buitencafé en het lezen van een goed boek met hun telefoon volledig uitgeschakeld. Een ander wil misschien iets avontuurlijks doen, zoals kamp onder de sterren. Iemand anders kan ervoor kiezen om zijn vrije dag helemaal alleen door te brengen, terwijl anderen liever sociaal zijn. Wanneer u zich deze "vrije dag" vraag stelt, dr. Bonior zegt aandacht te schenken aan de aspecten ervan die iets voor jou betekenen. Denk dan na over manieren waarop u deze waarden kunt integreren in uw dagelijkse leven. Hoewel de meeste mensen niet elke dag hun droomvrije dag kunnen leven, kun je nog steeds manieren vinden om er delen van te nemen om iets avontuurlijks, sociaal of alleen te doen-je leven vaker voor je leven.

2. Hoe zou je willen dat je leven ooit wordt samengevat??

Een andere manier DR. Bonior stelt voor om deze prompt te benaderen, is om jezelf af te vragen: wat zou je willen worden opgenomen in je overlijdensadvertentie? "Hierdoor kunt u een groot beeld denken", zegt ze. Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in de dagelijkse eisen van het leven dat je vaak vergeet te pauzeren en na te denken over wat echt belangrijk is. Hoop je dat je wordt herinnerd als een zorgzame ouder? Bewakend vriend? Iemand die kwetsbare gemeenschappen helpt?

Als hoe u momenteel uw tijd besteedt, synchroniseert niet met wat u wilt dat uw nalatenschap is, is dit een kans om na te denken over veranderingen die u in uw leven zou kunnen aanbrengen. En ze hoeven ook geen enorme veranderingen te zijn. Misschien leidt deze vraag ertoe dat je je realiseert dat je niet zoveel in je vriendschappen stroomt als je wilt, dus je krijgt een telefoondatum op de boeken met iemand met wie je al een tijdje niet hebt gesproken. Of het kan u inspireren om eenmaal per maand vrijwilligerswerk te doen met een organisatie die aansluit bij uw waarden. Kleine stappen gaan een lange weg.

3. Waar ben je het meest bereid om moeite te doen?

Een realiteit van het leven is dat je tijd moet besteden aan activiteiten die je niet echt wilt doen. Maar dr. Bonior moedigt mensen aan om na te denken over wat ze bereid zijn om tijd voor te maken-zelfs als ze het druk hebben. "Deze vraag helpt ons te bepalen welke activiteiten ons in een staat van 'stroom' plaatsen, en dat is wanneer we verdwalen in wat we ook doen en geen tijd opmerken", zegt ze. "Je energie is eindig-en wanneer je merkt dat je ervoor kiest om het aan bepaalde dingen uit te geven, geeft dat je een idee van je prioriteiten," Dr. Bonior schrijft in haar boek.

4. Welke activiteiten brengen u in "Flow"?

Tijd doorbrengen in een staat van stroom, moet niet alleen worden gereserveerd voor de uren dat u van de klok bent; Gezien het feit dat u alle tijd doorbrengt, is het belangrijk dat tenminste sommige Een deel van je werk wordt ook doorgebracht in de stroom. "Als je tijd doorbrengt in 'flow', zul je meer betrokken zijn bij je leven," Dr. Zegt Bonior.

Ze zegt om jezelf af te vragen in welke delen van je werk je jezelf verliest. Als u zich aan deze vraag stelt, realiseert u zich dat u zelden of nooit in de stroom op het werk bent, dit kan leiden tot enkele grotere vragen om uzelf te stellen, alsof het tijd is om een ​​nieuwe baan of carrièrepad te verkennen.

5. Wiens gezichten zie je als je het woord "liefde" hoort?

Als de pandemie ons iets heeft geleerd, is het dit: verbinding is belangrijk. Dr. Bonior zegt dat het cruciaal is om na te denken over de mensen in je leven die je vreugde brengen en die relaties actief voeden. "Eenzaamheid heeft enorme effecten op zowel onze mentale als lichamelijke gezondheid. Het vermindert actief de levensduur, "dr. Zegt Bonior. "Relaties zijn Dat belangrijk."

Dr. Bonior zegt ook dat de hoeveelheid quality time om met andere mensen door te brengen van persoon tot persoon varieert, dus dat is een ander onderdeel van deze vraag om uzelf te stellen: hoeveel is essentieel voor u? "Ik vergelijk sociale connectie met planten. Sommige planten hebben veel zonlicht nodig om te gedijen, maar andere planten hebben maar een beetje nodig, "zegt ze. "Je moet vinden wat voor jou werkt."

Er is geen universeel beeld van hoe langdurig geluk eruit ziet. Wat deze vijf vragen helpen doen, is vaststellen hoe het eruit ziet voor jou. Dr. Bonior zegt dat ze nuttig kunnen zijn om opnieuw te bezoeken wanneer u zich ontevredenheid voelt. Hoogstwaarschijnlijk is het gerelateerd aan een van de vragen hier. Hé, misschien is geluk toch niet zo ongrijpbaar.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.