5 darmvriendelijke smoothie-recepten die gegarandeerd regelmatig in uw ochtendroutine brengen

5 darmvriendelijke smoothie-recepten om uw microbioom in evenwicht te brengen

1. Groene smoothie

Deze veganistische en zuivelvrije groene smoothie van ambitieuze keuken is voorzien. En voor diegenen die niet graag de smaak van bananen houden, zul je blij zijn te weten dat dit recept in plaats daarvan zijn romigheid van avocado's haalt, die vol zitten met hart-gezonde vetten en darmversterkingsvezels. (Eén avocado heeft maar liefst 14 gram vezels, wat ongeveer de helft is van uw aanbevolen dagelijkse inname.) Als u de voedingswaarde van deze smakelijke smoothie wilt verhogen, kunt u antioxidant-rijke matcha of andere vezelgevulde ingrediënten zoals chia of vlaszaden toevoegen.

Krijg het recept: de beste groene smoothie

2. Sinaasappelcreamsicle smoothie

Als sommige van je dierbaarste jeugdherinneringen de ijswagens betrokken waren die zich elke middag door de buurt baande, zal dit oranje crèmekleurige smoothie -recept door ambitieuze keuken je meteen heel veel vreugde brengen. Deze romige en dromerige smoothie combineert darmvriendelijke ingrediënten zoals probiotisch-rijke Griekse yoghurt, vitamine C-rijk sinaasappelsap en een stiekeme vegetarischeSHH, het is bloemkool). Maar waarom zou je groenten aan een smoothie toevoegen, je kunt vragen? Nou, het zit vol met de BFF-, Fiber- en ontstekingsremmende eigenschappen van je darm, die een gezondere spijsvertering bevorderen.

Krijg het recept: sinaasappelcreamsicle smoothie

3. Romige koude brouwsel koffie smoothie

ICYMI, we hebben onlangs geleerd dat koffie een van Will Bulsiewicz's, MD, een gastro -enteroloog is en New York Times bestsellerauteur van de boeken Vezels gevoed En Het vezelgewicht kookboek, Favoriete drankjes voor gezonde vertering en regelmaat. Nieuwsflits: koffie bevat twee digestie-superster-oplosbare vezels En antioxidanten.

Dit is een grote opluchting, gezien het feit dat de meesten van ons bijna onmogelijk is om 's ochtends op gang te komen totdat we minstens halverwege onze eerste kopje Joe zijn. Als dat voor u het geval is, zal dit romige koude brouwselcoffee-smoothie-recept van minimalistische bakker helpen twee dingen uit uw takenlijst te controleren als een eenmalige punch-one, een gezond ontbijt hebben en twee, uw veel Noodzakelijke schok van energie als eerste overdag nodig. Klaar en klaar.

Krijg het recept: romige Cold Brew Coffee Smoothie

4. Red Velvet Cake Smoothie

Zei iemand cake? We hebben het zeker gedaan. Dit rode fluwelen cake-smoothie-recept van minimalistische bakker neemt ontbijt naar een nieuw niveau met zes eenvoudige ingrediënten die een van onze favoriete cake-smaken aller tijden nabootsen. (Sorry, vanille en chocolade, dit is zoveel beter.) Het combineert cacaopoeder, bananen en datums voor een rijke, romige, chocoladeachtige smaak. Maar de echte ster van de show is de met vezels gevulde bieten die niet alleen je microbioom ondersteunen, maar deze smoothie ook een mooie rode fluwelen tint geven die moeilijk is om niet onmiddellijk verliefd op te worden.

Krijg het recept: Red Velvet Cake Smoothie

5. Pindakaas bananen kikkererwtenschudden

Wist je dat als je de definitie van kikkererwten in het woordenboek opzoekt, het synoniem is met vezels? (Grapje!) Kikkererwten zijn echter vaak in verband gebracht met het bevorderen van de levensduur dankzij hun overvloedige voedingsprofiel, inclusief maar liefst 11 gram vezel per kopje. Deze vijf-ingrediënt pindakaas banaan kikkererwtenschudden van minimalistische bakker is gemaakt met gezonde ingrediënten zoals bananen, datums, pindakaas, amandelmelk, cacaopoeder en je raadt het al, kikkererwten,. En dit recept is niet alleen geladen met vezels om dingen soepel in je darm te laten stromen; Het zit ook vol met eiwitten in de pindakaas en kikkererwten. Klinkt als een win-win voor ons.

Krijg het recept: Peanut Butter Banana Chickywa Shake

Wil het gouden kind van smoothies? Zoek niet verder: