5 voet houdingsoefeningen die veel aanvoelen als een voetmassage

2. Gebruik een blok: Werk deze oefening door voor het kalf, achilles hiel en voet (het zal ook wat glorieuze plantaire fasciitis -verlichting brengen, volgens haar). Begin met te staan ​​op een yogablok of trappen. Laat je hakken van het blok hangen en buigen weer bij de enkel. Til het binnengedeelte van de voet op door meer gewicht in de buitenkant van uw voet te plaatsen. Voel het stuk van het midden van de voet naar de enkel en de kalveren omhoog gaan.

3. Handdoek stretch: Probeer een handdoek van de vloer te pakken door je tenen te krullen, en laat dan los. Merk op welke tenen de handdoek volledig kunnen pakken en welke tenen iets zwakker zijn, die u vervolgens kunt concentreren op versterking. MacAleer zegt dit 10 keer te doen.

4. Zittend en rollend stretch: Ga zitten met je benen recht vooraan. Draai je voet naar binnen en naar buiten, en probeert het been niet te bewegen terwijl je flexie in de tenen houdt.

5. Staande voetactivering: Staande schouderbreedte uit elkaar, druk in de grote teen en vervolgens de teen naast de grote teen, die je weg naar de pink teen werkt. Keer dan van pink tenen naar de grote tenen. Merk op of een van de tenen niet in staat is om naar beneden te duwen. Als je klaar bent, zul je het gevoel hebben dat meer van de voet op de grond is verbonden.

Op dezelfde manier, dit is de reden waarom grote teenflexibiliteit echt belangrijk is voor uw algehele fitness. En dit is wat te weten over Straddle Flexibility, die al dat bureau bevindt.