5 voedingsmiddelen om nu te beginnen met eten om saai, zwak haar te transformeren in sterke, prachtige lokken

Celeb Nutritionist, Ayurveda Expert en Well+Good Raadslid Kimberly Snyder heeft ongelooflijk glanzend, dik en prachtig haar. (Geef deze vrouw een shampoo -contract, stat!) Wat is haar geheim? Het eten van een verscheidenheid aan voedingsstofrijke, strengversterkende voedingsmiddelen. Hier deelt ze vijf voedingsmiddelen om in uw dieet op te nemen voor gezond haar dat *-plus recepten *glanst.

Prachtig, dik, gezond, glanzend haar staat bovenaan de meeste van onze schoonheidswensenlijsten. Het kan aanvoelen als zo'n onbereikbaar doel of iets dat een fortuin kost, maar ik beloof je dat het gemakkelijker is dan je zou denken! Jarenlang was ik ook niet in staat om gezond haar te laten groeien. Ik trok de kroezenachtige, grove sloten die ik in een broodje had, zo veel dat sommige vrienden me bun head noemden. (Ja serieus.) Toen, na het creëren van mijn schoonheidsdetox -filosofie (en het reconstrueren van mijn dieet en mijn darmgezondheid), begon mijn haar te groeien in glanzender en gezonder dan ooit. Vandaag is het bijna tot mijn taille. Ik wil dat je ook je eigen geweldige haar succesverhaal hebt.

Bepaalde voedingsmiddelen pakken een grote klap in als het gaat om het creëren jouw mooi haar. Hier zijn enkele van de groten.

Radijs

Radijs zijn rijk aan vitamine C, silica, foliumzuur en B6. Ze kunnen antioxidanten en verbindingen bevatten om slijm op te lossen en de vrije radicalen te bestrijden die oxidatieve schade aan uw hoofdhuid veroorzaken. Goede hoofdhuidgezondheid is cruciaal voor haargroei (dat is tenslotte dat het groeit). Kortom, de antioxidanten in radijs kunnen het risico verlagen dat het haar eruit valt of voortijdig grijs wordt.

Radijs helpt ook bij het oplossen van slijm op te lossen, wat de sleutel is tot een betere circulatie, wat meer voedingsstoffen en zuurstof helpt om naar je haarzakjes te circuleren voor een betere groei en gezondheid. Radijs 'gehalte aan omega 3-fats helpt ook bij optimale circulatie.

Had ik al gezegd dat radijs ook een fenomenale bron van ijzer zijn? Deze essentiële minerale hulpmiddelen bij het verbeteren van de bloedsomloop in de hoofdhuid, wat cruciaal is voor sterk, gezond uitziend haar.

Eet het nu: Radijs voegen een bevredigende crunch toe aan elk gerecht. Probeer ze in mijn verfrissende radijs- en aspergesalade.

Voedingsgist

Als uw lokken er dun uitzien, krijgt u mogelijk niet voldoende om gemakkelijk te absorberen eiwitten in uw dieet. Absorbeerbaar eiwit is de sleutel. Een van de belangrijkste misvattingen is dat eiwitten eiwitten is en je absorbeert wat een label of grafiek zegt dat je doet. Niet zo! We zijn wat we verteren, niet wat we eten.

Dierlijke eiwit wordt bijvoorbeeld verwarmd en verandert van rauwe roze kip of vlees in een witte of bruine kleur. In het proces worden veel van de aminozuren gedenatureerd. En helaas hebben de meesten van ons een gecompromitteerde lef en vaardigheden om te verteren, waarmee de juiste soorten spijsverteringsenzymen echt kunnen helpen. Het innemen van vrije vorm aminozuren die uw lichaam gemakkelijk kan opnemen en gebruiken, zoals het soort in voedingsgist-kan ook helpen uw haar te voorzien van het eiwit dat het echt moet zijn om sterk te zijn. Voedingsgist bevat maar liefst 9 gram eiwitten in slechts drie kleine eetlepels. Best geweldig, hè?

Dat is echter niet alles. Een portie voedingsgist bevat ook een hele reeks essentiële vitamines, mineralen en aminozuren. In feite is het boordevol B-vitamines, die gezond haar ondersteunen.

Eet het nu: Voedingsgist staat bekend om zijn nootachtige, kaasachtige smaak, waardoor het een geweldige aanvulling is op een verscheidenheid aan recepten (evenals een geweldige kaasvervanger). Als je niet zeker weet waar je moet beginnen met dit veelzijdige eten, strooi er wat op Dharma's boerenkoolsalade voor een bevredigende lunch.

Chia zaden

Deze verbazingwekkende haar-supporters bevatten veel omega-3-vetzuren en creëren wanneer ondergedompeld in water of andere vloeistoffen een reinigingsgel van zowel oplosbare als onoplosbare vezels, die rommel uit je spijsverteringssysteem vegen, waardoor je meer kunt absorberen van de vitamines en mineralen die cruciaal zijn voor de gezondheid van haar. En bovendien hebben chiazaden een hoge concentratie aminozuren en antioxidanten zelf.

Eet het nu: Als je zin hebt in een romige traktatie als ontbijt of dessert, zweef dan mijn chia -zaadverrukkingsrecept op.

Amandelen

U zult moeilijk worden gedrukt om een ​​lijst met gezondheidsvoeding te vinden die amandelen niet op, maar wist je dat ze een geweldig eten zijn voor je haar? Deze noten zijn extreem hoog in vitamine E, wat cruciaal is voor het behoud van een gladde, soepele, gehydrateerde huid. En het feit is dat uitgedroogde huid de circulatie negatief kan beïnvloeden, wat leidt tot achtergebleven haargroei of zelfs breuk.

Eet het nu: Vergeet niet je amandelen 's nachts in water te weken en spoel ze vervolgens de volgende dag af. Geloof me, de inspanning is het zeker waard! Deze stap zorgt ervoor dat u de voedingsstoffen van de noten het meest effectief verteert. Dan kun je ze gebruiken in verschillende recepten, zoals mijn rauwe chocolade-bedekte amandelonutgaten, die zeker zullen voldoen aan elke zoetekauw.

Spinazie

Als je hebt gelezen De beauty detox -oplossing En The Beauty Detox Foods, Je weet dat vitamine A een belangrijke rol speelt bij het reinigen van zowel de lever als het bloed. En als gevolg hiervan helpt deze antioxidant andere voedingsstoffen om naar uw hoofdhuid- en haarzakjes veel gemakkelijker te reizen. Vitamine A werkt ook in combinatie met vitamine C om talg te ontwikkelen, een olieachtige secretie die haar droogheid voorkomt of erger, breuk. Gelukkig zijn donkere bladgroenten zoals spinazie een prachtige bron van vitamine A. Bovendien is spinazie behoorlijk rijk aan zink, wat cruciaal is voor de groei en vernieuwing van haarcellen.

Eet het nu: Natuurlijk is een gemakkelijke manier om wat spinazie in uw dieet op te nemen met mijn gloeiende groene smoothie. Maar je kunt het ook gebruiken in verschillende andere gerechten, zoals een geruststellende spinazie, vegetarische en rode linzenstoofpot.

Graag een dikkere, glanzender, sterker haarhoofd zien? Het is eenvoudiger dan je denkt, dan, schoonheid, je moet geduldig zijn! Gezond haar groeien is een langetermijnspel, en een dat kan worden ondersteund met een levensstijl van voedingsstoffen plantenvoeding, inclusief die op onze lijst. Hoe eerder je begint, hoe eerder je die mooie kraaienman hebt.

Kimberly Snyder, CN, is lid van de Well+Good Council en de New York Times best verkochte auteur van De beauty detox -oplossing, The Beauty Detox Foods En De schoonheidsdetox -kracht, en co-auteur van Stadical Beauty, Met Deepak Chopra. Haar populaire schoonheidsblog, Kimberlysyder.Com, beschikt over Ayurveda-geïnspireerde recepten en producten-en ze is ook de maker van Glow Bio, een organisch sap, smoothie en reinigingsbedrijf.

Waar moet Kimberly over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].