35 gezonde, prachtige smoothiekommen die je ochtenden voor altijd zullen veranderen

Beweeg over chia pudding, smoothiekommen zijn officieel de nieuwe ontbijt (en Instagram) ster van de Healthy Food World.

"Ik denk aan smoothie bowls als traktaties-maar een die je elke dag kunt hebben".

"De ingrediëntenmogelijkheden zijn eindeloos, ze zijn super eenvoudig te maken en je kunt een heleboel voedingsstoffen in één kom inpakken," legt Tilghman uit Los Angeles uit.

Gelukkig is ze een van de hele wereld van receptontwikkelaars die geweldige smoothiekommen opjagen.

Deze 35 Smoothie Bowl-recepten-van een klassieke Acai Bowl tot de basis van gemengde greens, met superfoods en eiwitboosters-hebben het potentieel om je ochtenden voor altijd te veranderen. Heck, je hebt misschien nooit meer een rietje nodig.

Oorspronkelijk gepost op 12 juli 2015. Bijgewerkt 16 juni 2017.

Scroll naar beneden voor 35 gezonde smoothie bowl -recepten.

ACAI

1. Acai Berry Bowl
Je zou nooit raden van de heldere bessenkleur, maar er zijn eigenlijk twee handvol spinazie die zich verstoppen in dit recept.

2. Vegan Papaya Acai Smoothie Bowl
Amandelboter, chiazaden en hennepzaden maken dit een optie voor eiwitpakken voor na de training.

3. Acai smoothie kom
Wanneer was de laatste keer dat je moerbeien had?

4. Klassieke acaikom
Super fruitig-je kunt niet fout gaan met een klassieker.

Pitaya/Dragonfruit/Beet

5. Pitaya Power Smoothie Bowl

Wat dacht je van een ontbijt dat een geweldige superfood -tint van hete roze is?

6. Dragonfruit Smoothie Bowl
Een heerlijke combinatie van bijna elk fruit onder de zon.

7. Camu Camu, bieten en cranberry smoothie kom
Dit scherpe power-ontbijt geeft uw immuniteit uw dag een boost en brandstof.

8. Chia Oat Pitaya Super-Bowl
De combinatie van Pitaya en Green Spirulina van Fave Food Blogger Breakfast Criminals geeft deze kom een ​​geweldige paarse schaduw.

Groente

9. Super groene smoothie kom
Avocado, spinazie, boerenkool en veel fruit zullen je urenlang neuriën.

10. Gestripte groene smoothie -kom
Superfoods morsen uit deze, van (super sexy en een beetje rokerig) maca tot rauwe cacao.

11. Super Green Smoothie Bowl met matcha en gember
Nog een andere manier om te genieten van de meest groene groene thee.

12. Groene thee limoen taart smoothie kom
Je had ons bij taart.

Antioxidant vol

13. Kiwi Breakfast Bowl

Kiwi en spinazie-ster met kaliumpakket in het recept van Clean Food Dirty City.

14. Blauwe ochtend smoothie kom
Deze recepten roept op tot creatieve ingrediënten, zoals courgette, cashewboter en spirulina.

15. Gouden kurkuma chia smoothie kom
Vecht tegen ontsteking door krachtige ingrediënt kurkuma toe te voegen aan uw kom.

16. Antioxidant smoothie kom
Blissful Basil combineert alle soorten superfoodbessen plus granaatappel- en chia -zaden.

Bessen, bessen, bessen

17. Bosbessenschuim
Het simpel houden helpt antioxiderende bosbessen.

18. Raspberry Cherry Coconut Smoothie Bowl
Romige kokosnoot en scherpe kersen zorgen voor een krachtig dynamisch duo.

19. Mango Strawberry Smoothie Bowl
Word een beetje tropisch met mango en kan Griekse yoghurt of avocado toevoegen voor romigheid.

20. Vegan Blackberry Coconut Smoothie Bowl
Hallo natuurlijke blends spinazie met bramen en banaan en hagelijn kokosnoot bovenop.

21. Raspberry Mango Smoothie Bowl
Drie soorten bessen, mango en pompoenpitten, met een sojamelkbasis.

22. Chia zaad bessen kokosnoot smoothie kom

Kokosmelk geeft deze kom een ​​fluweelachtige, gladde textuur en chia en sesam geven een contrasterende knapperige topping.

23. Berry Banana Smoothie Bowl
Deze is super kindvriendelijk, maar komt nog steeds in een aantal greens.

24. Vegan Berry Crunch Smoothie Bowl
Een perfect uitgebalanceerde boerenkool-bessenmix gegarneerd met kokosscheermiddelen, chia en meer.

25. Smoothie Breakfast Bowl met bessen en granola
De keuken geeft je een paar verschillende fruitopties en voegt een vleugje vanille toe voor smaak.

26. Bosbessensmoothie
Het is van de vriendelijke vijg, maar bosbessen zijn de vrucht van keuze gemengd met witte chocolade pindakaas.

27. Strawberry-Chia smoothie kom
Maak deze kom in minder dan vijf minuten, voeg rauwe cacao -nibs toe voor direct geluk.

Eiwitboosters

28. Verlicht smoothie kom
Een regenboogkom met een waslijst met optionele toppings, zodat u het je eigen kunt maken.

29. Banaan Berry Beet Smoothie Bowl
Fitness-performance-stimulerende bieten en datums komen samen in deze smoothiebeen, en het werkt dus!

30. Strawberry Flax Smoothie Bowl
Gemaakt met vlas-, chia- en hennepzaden, deze bessenkom zit boordevol eiwitten en omegas.

31. Groene smoothie bowl met avocado
Het gezonde vet wordt gemengd met spinazie en aardbeien voor deze vezelrijke kom.

32. Toestemming Avocado Smoothie Bowl
Dit recept gebruikt de beste ingrediënten die valt te bieden heeft en wordt aangevuld met een vleugje ahornsiroop en granola.

33. Peach Berry Protein Smoothie
Deze prachtige lavendelkleurige kom is bedekt met hennepzaden, voor een extra boost.

Chocolade

34. Ultieme smoothie kom
Pindakaas gemengd met chocolade-eiwitpoeder is een smaakvolle en spieropbouwcombinatie.

35. Donkere chocolade, pindakaas en banaan smoothie kom
Is dit een veganistisch decadent dessert, een gedeconstrueerde milkshake of een smoothiebeen? Jij beslist.

Nu je ontbijt bedekt hebt, zijn hier enkele snelle en gezonde recepten voor lunch en diner.