5 Expert-goedgekeurde supplementen om zomerproblemen te vechten, zoals een opgeblazen gevoel en een droge huid

"Trace -mineralen zijn belangrijk voor de metabole en hersenfuncties in je lichaam," zegt Pasquale. “Ze toevoegen aan je water is super kritisch."Ze zegt te zoeken naar een merk dat magnesium, natrium, chloride en kaliumachtig trace mineralen onderzoeksonderzoeksonderzoek omvat. "Haal 's ochtends je grote fles water en doe wat druppels van de trace -mineralen in," suggereert ze, eraan toevoegend dat vloeibare mineraalsupplementen haar favoriet zijn.

Er is ook een budgethack die zal helpen hetzelfde doel te bereiken. "Je zou een snufje roze Himalaya -zout kunnen toevoegen, en door dat te doen, je de mineralen aanvult," zegt Pasquale. (Of je zou iets meer kunnen toevoegen dan een pinch-one-goed+goed raadslid deed dit en zag verbeteringen in haar huid, slaap en energie.))

Schoonheidssupplementen

Uren op het strand doorbrengen kan geweldig zijn voor uw vitamine D en ontstekingsniveaus, maar niet zo-helpful voor andere delen van uw lichaam. "Soms kunnen droge lucht en zonlicht in het geval van je huid en je haar een aantal negatieve effecten hebben". “Als je droogheid in je huid ervaart, kan het nuttig zijn om een ​​supplement te nemen met hyaluronzuur, dat werkt om vocht aan de huid te bieden, nuttig."Ze beveelt ook aan om biotine te nemen als je een zwemmer bent, omdat chloor en zeezout je haar zwakker en bros kunnen maken.

Volgens Forrelli kunnen antioxidantensupplementen u ook helpen bij het afweren van schade aan de zon. "De meeste mensen weten dat actuele zonnebrandcrème van cruciaal belang is, maar antioxidanten zoals vitamine C en E -versterker die verdediging van binnenuit", zegt ze. “Er is nog een carotenoïde waar je naar kunt zoeken genaamd luteïne, die er interessant onderzoek naartoe heeft in termen van het helpen verdedigen tegen UV -schade.”

Pasquale is het ermee eens en zegt dat hoewel je moet proberen zoveel mogelijk antioxidanten te krijgen door fruit en groenten, supplementen een goede manier zijn om ervoor te zorgen dat je genoeg consumeert. "Sommige mensen kunnen ervoor kiezen om meer een antioxidantmengsel op voedsel te doen, zoals een greenspoeder met açai en poedervormige bosbessensap," zegt ze. “Ik neem ook een aparte COQ-10-als je je huid blootstelt aan de zon, het zal helpen om oxidatieve stress te bestrijden."

Zyflamend

Alleen omdat er geen verkoudheid door je kantoor circuleert, betekent dit niet dat je helemaal immuun bent voor niezen en een loopneus.

"Veel mensen ervaren seizoensgebonden allergieën in de zomer", zegt Youkilis. “Ik stel voor om een ​​supplement te nemen dat helpt bij de ontsteking, zoals Zyflamend, omdat het je lichaam zal ondersteunen bij het op natuurlijke wijze werken door de allergische respons en de symptomen zal verminderen."Zie het als een manier om u vast te houden totdat het seizoensgebonden allergievaccin wordt goedgekeurd-is het nog 2021?

Chlorofyl

Zoeken naar een andere manier om uw water te upgraden? Overweeg chlorofyl. Als u zich niet herinnert uit Biology 101, is het groene pigment van Chlorophyll in planten die hen helpen energie te maken van zonlicht. Bij mensen wordt gedacht dat het zware metalen uit het lichaam spoelt en is gekoppeld aan kankerpreventie.

"Het is natuurlijk zeer ontgiftend, verfrissend en koeling voor de lever". “Ik hou van vloeibare chlorofyl in de zomer, en als het buiten echt heet is, zal ik sporen mineralen, chlorofyl en stevia in mijn water doen." Probeer maar niet acht glazen per dag drinken met dat recept.

Supplementen van de darmgezondheid

BBQ, Soft Serve, Rosé-sommigen van de beste dingen over de zomer zijn ook de zwaarste op je buik. "De meest typische klachten van de darmgezondheid die ik in de zomermaanden van mijn gemeenschap hoor, zijn opgeblazen, spijsverteringsproblemen en gewichtstoename", zegt Youkilis. “Dit is wanneer we vaker uit eten gaan, meer alcohol drinken en buiten onze reguliere routines gaan. En niet dat deze aflaten slecht voor je zijn-ik ben er een van de gelovige voor dat het leven bedoeld is om te genieten, maar ze kunnen je de volgende dag minder dan fantastisch voelen.”

Daarom zeggen zij en Forrelli dat je een fles spijsverteringsenzymen in je tas moet houden. "Een spijsverteringsenzym kan je lichaam helpen het voedsel dat je eet goed af te breken", zegt Youkilis. “Ik raad aan deze op dagen te nemen waarvan je weet dat je buiten je reguliere dieet of routine-achtige, 1 juni tot 1 september gaat eten.”

Als je uiteindelijk iets eet dat niet met je eens is, stelt Youkilis voor om zich te wenden tot gefermenteerde aloë poeder. "Ik heb al jaren aloë voorgeschreven aan mijn klanten voor spijsverteringssteun-ik beschouw het als kalmerende 'interne zonnebrand' die je misschien hebt", zegt ze.

En voor die nachten wanneer de mezcal -cocktails tot de vroege uren stromen, beveelt Pasquale aan om geactiveerde houtskool te nemen voor het slapengaan. "Het zal helpen alle gifstoffen op te nemen, en ze zullen door je ontlasting naar buiten komen", zegt ze. Oké, niet de mooiste visual, maar zie het gewoon als voorjaarsschoonmaak verschillend soort.

Blijf je beste zomerleven leiden met deze Taryn Toomey-samengestelde afspeellijst en deze must-haves voor een aardvriendelijke picknick.