5 heerlijke ontbijtpasta -recepten die twee keer zoveel eiwitten inpakken als een kom met havermout

Kortom, laat de wereld je niet vertellen wat je moet eten als ontbijt, fam; eet wat Jij wil ... zelfs als je het niet noodzakelijkerwijs zou vinden op het Sunday Brunch -menu. Voorheen hebben we vijf pasta -recepten afgerond die je kunt inruilen voor de gebruikelijke verdachten. Het is een kleine opstand, maar het is een zeer waardevolle.

5 ontbijtpasta -recepten om uw ochtendroutine te bekrachtigen

1. Instant Pot Cacio E Pepe met knapperige knoflook Basilicwet

Maak gebruik van uw pantry-nietjes met deze eenvoudige maar toch decadente-take op Cacio E Pepe. Terwijl het traditionele Italiaanse recept op vraagt ​​om een ​​eenvoudige combinatie van spaghetti, zwarte peper en pecorino romano-kaas, verhoogt deze versie het plantaardige eiwitgehalte met een kikkererwten topping. Je bakt de Garbanzos afzonderlijk voor een extra-crispy, vier gram toegevoegd eiwit per portie. (Score.))

Een diëtist legt uit waarom kikkererwten zo geweldig zijn:

2. Avocado & Tomato Chicky THEA Pastasalade met citroenbasilicum vinaigrette

De mediterrane keuken is altijd verfrissend en dat is precies het bijvoeglijk naamwoord dat we willen gebruiken om onze algehele ochtenden te beschrijven. Deze kleurrijke kom omvat de eiwitrijke kikkererwten die we hierboven hebben genoemd, evenals verkruimelde geitenkaas (swoon), die ongeveer vijf gram eiwit per ounce bevat. Dit gerecht is vooral geweldig in de zomer wanneer het idee om een ​​warm ontbijt te eten belachelijk lijkt.

3. Gemakkelijke lasagne voor kip en spinazie koekenpan

Heb geen tijd om tijd door te brengen voor het fornuis? Geen zorgen: je kunt dit pastagerecht in je gietijzer knallen, een oven plaatsen en wachten tot de magie gebeurt. Een vier-ounce portie kip biedt 26 hele gram eiwitten, zodat je op deze gedoe-vrije pasta kunt rekenen om je energiek te houden tot de lunch.

4. Guacaroni

Goed nieuws: iemand combineerde je twee favoriete dingen-guac en macaroni en maakte er iets nog beter van. We hebben dit recept enkele jaren geleden uit Henry Firth en Ian Theasby's kookboek getrokken, en het is nog steeds een favoriet voor zijn heerlijke smaken. Hoewel het niet het meeste eiwit bevat door zijn eenzaam, kun je het gemakkelijk combineren met tempeh, kip of kikkererwten voor een eiwitboost, of een gebaseerde pasta op bonen gebruiken in plaats van noedels gemaakt van geraffineerde bloem.

5. Romige veganistische cashew tomatenpasta

Cashew-sauzen zijn altijd een winnaar-en deze pasta is geen uitzondering. Je combineert je gemengde cashewnoten met tomaat, ui en rode pepervlokken voor een saus die *chef's kus is *. Als alles is gezegd en gedaan (gekookt en geserveerd?), dit gerecht schommelt ongeveer 15 gram plantaardig eiwit per portie, wat ongeveer hetzelfde is als een omelet met twee eieren. Bam.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.