5 ontbijtrecepten van Candice Kumai die helpen je darmen te genezen

Dit jaar begint de beroemde plantaardige en klassiek opgeleide chef-kok Candice Kumai goed+Good's (her) nieuwjaarsprogramma met vijf weken gezonde en delish-recipes. Voor de eerste week zijn alle 25 recepten die ze deelt, specifiek gemaakt om je darmen een boost te geven. En nee, dat betekent niet dat je gewoon nippen aan groene sappen of het eten van heel veel zuurkool.

Klaar om je week van maaltijden met onderbod te starten? Hier zie je recepten voor spirulina-spiked smoothies, romige kokosnoot acai kommen en (natuurlijk) matcha en avocado toast. (Wat, je dacht dat je je favoriete ontbijt moest opgeven? Nee!))

Een van de krachtingrediënten die je overal ziet worden gebruikt, is collageen. Vergelijkbaar met hoe collageen bekend is om de huid glad te houden, het werkt om uw darmen glad te maken, wat het verteren van voedsel gemakkelijker maakt. Ook (herhaaldelijk) op het menu: spinazie. Het is geen geheim dat de greens goed zijn voor je buik, maar ze moeten niet alleen gereserveerd zijn voor lunch en diner-die vezels in de AM krijgen is ook belangrijk.

Alle recepten hier zijn gemaakt met plantaardige melk, die gemakkelijker op de darm zijn dan zuivel als u niet lactose-intolerant bent.

Nadat je het ontbijt hebt gemaakt, kijk je een kijkje en kijk wat er voor lunch en diner is.

Blijf lezen voor een week aan buikgezonde ontbijtrecepten van Candice Kumai.

Maandag: schone ontstekingsremmende smoothie

Maakt 3 porties

Ingrediënten
1 bevroren banaan (of ruil voor 1 avocado om suiker te verminderen)
3/4 kopje bevroren bosbessen
3/4 kopje bevroren bramen
1 1/2 kopjes ongezoete amandelmelk
1 theelepel bijenpollen
1/4 kop rauwe walnoten
1 kopje baby spinazie
1 theelepel spirulina poeder (optioneel)

1. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender. Mixen tot een gladde substantie.

Dinsdag: Matcha Cleansing Smoothie

Dient 2

Ingrediënten
3/4 kopje kokoswater of ongezoete amandelmelk
1 kopje baby spinazie
1/4 bevroren banaan
1 theelepel matcha groene theepoeder
1/2 eetlepel collageenpoeder
1/2 eetlepels maca poeder
1/2 kopje ijs

1. Voeg ingrediënten toe aan een blender en mix tot glad.

Woensdag: Acai Coconut Macadamia Smoothie Bowl

Dient 2

Ingrediënten
Voor blending
2 ongezoete Acai Berry -pakketten
1 bevroren banaan
1/2 kop wilde bosbessen
1/2 kop ongezoete amandel- of kokosmelk

Voor topping
1/4 kopje verse kokosnootstukken
1 rijpe banaan, gesneden
1/2 kopje verse plakjes ananas
1/4 kop macadamia noten
2 el hennepzaden

1. Voeg in een krachtige blender uw acaipakketten toe (enigszins ontdooid), bevroren banaan, bosbessen en kokosnoot- of amandelmelk en mix totdat u een bevroren yoghurtconsistentie hebt bereikt. Plaats de ACAI -mix met behulp van een spatel in twee ondiepe kommen.

2. Top met de stukjes kokosnoot, plakjes bananen, ananasplakken, mac -moeren en hennepzaden.

Donderdag: Low-Sugar Chocolate Avocado Smoothie

Dient 2

Ingrediënten
1 rijpe avocado, ontpit
1/2 bevroren banaan
1/2 kop ongezoete kokosmelk
1/4 kop ongezoete cacao of geroosterd carobpoeder
1/2 kop boerenkool, gehakt
1/2 TSP Stevia
1 schep vegan proteïnepoeder (optioneel)
1 kopje ijs

1. Plaats alle ingrediënten in een krachtige blender en mix tot glad. Drink onmiddellijk.

Vrijdag: Matcha Latte en Avocado Toast

Dient 2

Ingrediënten
Voor de matcha latte
2 theelepel hoge kwaliteit matcha
2 kopjes net-onder-kookwater
1 tot 2 el kokosboter
1/4 kop ongezoete amandelmelk

Voor de Avocado Toast
1 plakje van je favoriete brood of flatbread
1/2 avocado
Chili vlokken
Extra vergine olijfolie
Zeezout
Tabasco of sriracha saus (optioneel)

Voor de matcha latte
1. Plaats uw Matcha-poeder in een krachtige blender. Voeg je heet water en kokosboter toe. Blend op een paar seconden op laag en breng dan zorgvuldig tot middelhoog vermogen. Mix voor ongeveer 10 tot 15 extra seconden.

2. Giet in de gewenste serveerbekers en giet je favoriete amandelmelk in de zijkant van de kom om af te vallen.

Voor de Avocado Toast
1. Roost je favoriete brood of flatbread op.

2. Voeg een paar rijpe avocado -plakjes toe. Mash met een vork, indien gewenst.

3. Bestrooi met chili vlokken, extra maagdelijke olijfolie en zeezout.

4. Voeg voor wat extra hitte Tabasco of Sriracha -saus toe.

Hier zijn nog meer manieren om uw darmgezondheid op het goede spoor te krijgen. Plus, hoe u dit jaar andere delen van uw leven kunt transformeren.