5 hersenstimulerende 'sensorische snacks' die u kunnen helpen gefocust en productief te blijven, zegt een psychiater

Dr. Hamdani bedacht de creatieve combinatie op basis van haar persoonlijke ervaring met ADHD en wat in het verleden het beste voor haar heeft gewerkt. "Ik heb zelf ADHD, dus ik kwam tot deze snack toen ik dacht aan hoe ik mezelf in stand heb gesteld," Dr. Zegt Hamdani. "Mensen met ADHD zijn vaak op zoek naar stimulatie, of het nu opzettelijk of onbedoeld is."

"Ik heb zelf ADHD, dus ik kwam tot deze snack toen ik dacht aan hoe ik mezelf in stand heb gesteld," Dr. Zegt Hamdani. "Mensen met ADHD zijn vaak op zoek naar stimulatie, of het nu opzettelijk of onbedoeld is."

In het geval van Pickle Popcorn ontdekte ze dat het een gemakkelijke, opzettelijke manier was om haar hersenen te stimuleren en op koers te blijven tijdens haar dagelijkse activiteiten. "Ik heb ontdekt dat wanneer je bepaalde voedingsmiddelen eet, je soms een bepaalde hoeveelheid stimulatie van het voedsel zelf kunt krijgen, waardoor je betrokken en gericht houdt op het bijwonen van de taken die je doet," Dr. Hamdani voegt eraan toe.

Hoe je de perfecte zintuiglijke snack maakt

Hoewel er geen harde en snelle regels zijn voor het ontwerpen van je eigen sensorische snackrecept, zijn er een paar belangrijke factoren die de jouwe zo stimulerend mogelijk kunnen maken. Eerst en vooral, dr. Hamdani zegt dat het uiteindelijk neerkomt op persoonlijke voorkeur. "Het is sterk afhankelijk van het gehemelte van de persoon", zegt ze.

Ondanks dit echter, dr. Hamdani zegt dat je wilt zoeken naar voedingsmiddelen die zo interessant mogelijk voor de mond zullen zijn. Denk na: pittige, knapperige, zure dingen. "Als je bijvoorbeeld iets nodig hebt om je weg te duwen van een paniekaanval, raden we iets aan om je af te leiden vanaf dat moment, zoals superzure snoep," zegt ze.

Alles om te zeggen: als Pickle Popcorn niet je kopje thee is, maak je geen zorgen. Dr. Hamdani zegt dat andere zintuiglijke snacks zoals gekruide noten, pittige mango en bevroren druiven (die ze vervolgens met verse citroen of limoensap voor extra ritssluiting heeft). En uiteindelijk komt het allemaal neer op het vinden van iets dat jouw Brain geniet echt van.

Dr. Hamdani zegt dat andere zintuiglijke snacks zoals gekruide noten, pittige mango en bevroren druiven (die ze vervolgens met verse citroen of limoensap voor extra ritssluiting heeft).

Wanneer je je zintuiglijke snack moet eten

In termen van timing, dr. Hamdani zegt dat het belangrijk is om uw natuurlijke patronen te begrijpen. "Ik eet het als ik weet dat ik zakken, of rond twee uur 's middags, wanneer ik dat soort stimulerende snack kon gebruiken," zegt ze, en toevoegend dat zintuiglijke snacks vooral nodig zijn in het weekend wanneer ze niet zoveel heeft van een vast schema (en heeft iets nodig om haar te helpen op koers te blijven).

Zeevruchten is ook uitstekend voor de gezondheid van de hersenen

Dr. Hamdani concludeert door te delen dat zeevruchten een ander all-star gerecht is voor cognitief functioneren. Volgens haar zitten bepaalde soorten vissen (zoals zalm) vol met omega-3-vetzuren, die zeer gunstig zijn voor de gezondheid van de hersenen. "Omega-3-vetzuren zijn belangrijk vanuit een neurobiologisch perspectief omdat ze helpen bij het opbouwen van die vette laag van de myelineschede, die neuronen omringt die chemische transmissie helpen plaatsvinden", zegt ze.

Een middag -energieboost nodig? We hebben je gedekt:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.