5 Back -trainingsvideo's onder 20 minuten om uw houding, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren

Versterk en ondersteun uw hele achterste ketting (achterkant van uw lichaam) in deze training, waarin u het werk kunt repliceren dat u zou doen met gymapparatuur-denktjes, lat-pulls en meer met de hulp van een weerstandsband.

17-minuten onderrug strekken en versterken Pilates-sessie

Kracht en mobiliteit gaan samen als pindakaas en gelei, dus het is alleen maar logisch dat deze korte training de twee in één combineert. U krijgt zowel de release van een goed stuk als de tevredenheid van een harde training in minder dan 20 minuten.

8-minuten kern- en rugtraining

Veel van je rugspieren maken ook technisch deel uit van je kern, omdat het echt je hele kofferbak is die zich om je ruggengraat wikkelt. Deze training integreert terug en kernwerk in een naadloos geheel.

7-minuten kettlebell rug- en wapentraining

Zoveel oefeningen waarvan je denkt dat ze alleen maar werken, gebruiken de armen ook de achterkant, wanneer deze correct wordt gedaan, die het bovenlichaam behandelt als een eenheid die samenwerkt voor een serieuze arm, schouder en rugversterking.

Een vrijlating van 20 minuten schouder en bovenrug

Vergeet na al dat rugwerk niet te strekken! Versterken, verlengen en loslaten met deze yogastroom voor rugsterkte en mobiliteit.