5 workouts met armen-en-abs die u sterker achterlaten dan 100 push-ups

3. 25 minuten bovenlichaam en kerntraining

Als je denkt dat push-ups moeilijk zijn, wacht dan tot je je hele lichaam uitbrand. Je zult ook je spieren op de test zetten met glutebruggen, supermans en een geheel Veel crunches, dus maak je klaar om te zweten (en voor een serieuze tweedaagse pijn).

4. 10-minuten kern- en armtraining

Pak een set gewichten en trakteer uw lichaam op een sessie van 10 minuten basisarmen en buikspieren. Tegen de tijd dat het voorbij is, zul je een meester zijn van de 'sexy spin', en zul je nooit meer een laterale verhoging willen zien.

5. 6 minuten Solidcore bovenlichaam training

MegaFormer-trainingen-en hun thuisglider-equivalenten-stonden er bekend om dat u uw kern betrekt de kern geheel tijd, wat betekent dat je je armen en buikspieren zult werken met elke beweging die je maakt in deze serie. Zorg ervoor dat je dat middelste lichaam schrap en goed inademt om het strak te houden, gebruik dan je halters om je armen dienovereenkomstig te werken.