4 smoothie -fouten die tussen u staan en een gezond ontbijt
Dit is een smoothie -fout met een gemakkelijke oplossing. Schwarz zegt ingrediënten op te nemen die hoog zijn in zowel eiwitten als gezonde vetten, zodat het je smoothie afloopt met slechts één aanraking. Griekse yoghurt of een notenboter (amandel of pinda) zorgen voor een rijkere textuur.
Pindakaas is een heerlijk smoothie -ingrediënt:
De fout: de portiegrootte negeren
Deelmaten kunnen lastig genoeg zijn om na te denken wanneer er iets op een bord staat; het kan nog moeilijker zijn wanneer het voedsel in een vloeistof wordt opgemaakt. "Soms zullen mensen het dubbele van de portiegrootte drinken zonder het zelfs te realiseren", zegt Rifkin.
De oplossing: Denk aan de portiegrootte van elk ingrediënt
Deze is gewoon een beetje meer bewust van hoeveel van elk ingrediënt je toevoegt aan je blender. Met eiwit zegt Barkyoumb om in totaal ten minste 15 tot 20 gram te streven. Wanneer voedsel wordt gemengd, vermindert het zijn fysieke grootte.
Deze Acacia Fiber Smoothie is fantastisch voor uw darmgezondheid:
De fout: ervan uitgaande dat smoothies kunnen worden gemaakt met alleen vers fruit en groenten
Je scherper bevat enkele van de beste ingrediënten om in een smoothie op te nemen, maar het is een grote fout om bevroren groenten en fruit te negeren, zegt Barkyoumb. "Mijn favorieten zijn bevroren spinazie of bevroren rakete bloemkool", zegt ze.
De oplossing: Houd bevroren groenten en fruit aan de voorkant van uw vriezer, zodat u ze niet vergeet
Te vaak zijn zakken met bevroren groenten volledig vergeten. Houd je bevroren fruit en groenten aan de voorkant van de vriezer, zodat je ze elke keer ziet dat je naar binnen gluurt. Op die manier zul je je herinneren om ze de volgende keer dat je je blender afvuurt daadwerkelijk te gebruiken.
Er is geen tekort aan smoothies die u kunt laten leveren die voeding is, net zoveel als ze van smaak leveren. De sleutel is een balans. Zelfs terwijl ze deze gemeenschappelijke fouten vermijden, is er voldoende ruimte om te experimenteren. Dat is het leuke en lekkerste deel!
Groenten en fruit zijn enkele van de gezondste vriesvoeding:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
