4 psycholoog-gesteunde tips voor hoe u sociaal zelfverzekerd kunt zijn terwijl uw agenda zich vult

2. Stel grenzen in en zeg nee

Een andere belangrijke strategie om u te helpen sociaal zelfverzekerd te zijn, is om uzelf af te wijzen of te scheiden van situaties die u zich blootgesteld laten voelen. "Als je je ongemakkelijk voelt, kun je weggaan", zegt Dr. Hendrix. Als je niet bij mensen wilt zijn die je niet weet, zeg dan iets."

3. Ga nieuwsgierig naar binnen en stel vragen

Waarom is dat? Want als je je zelfbewust voelt in een sociale situatie, neemt het stellen van vragen aan anderen de schijnwerpers van je af. Bovendien blijkt uit onderzoek dat het stellen van vragen, met name vervolgvragen, u meer sympathiek kan maken. Gebruik deze mogelijkheid om te leren en word massaal populair bij peeps.

"Maak er een punt van om vragen te stellen en de persoon te spiegelen". Hendrix. "Toon oprechte interesse in wat ze zeggen zonder het om te keren om zich op jezelf te concentreren. Over het algemeen maakt dit je een interessantere en boeiende conversationalistische, wat leidt tot betere sociale interacties."

4. Stel een pre-sociaal coping-mechanisme op voor uw angst

Een klein zelfverzachtend ritueel kan wonderen verrichten in het onderbreking van gevoelens van anticiperende sociale angst. Identificeer iets waarvan u weet dat het een beproefde coping-strategie is en maak het onderdeel van uw pre-socialiserende routine-als tweede natuur als het pakken van uw sleutels voordat u vertrekt.

"Angst, en hoe je ermee omgaat, ziet er voor iedereen anders uit, dus het is belangrijk om te vinden wat het beste voor je werkt", zegt Dr. Hendrix. "Bijvoorbeeld [je kunt] een mantra gebruiken om je hersenen te concentreren, ademhalingsoefeningen aan te nemen, korte retraites naar een andere kamer te nemen of te schrijven."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.