3 manieren om uw dieet aan te passen om de combinatie van vakantiepartijen-winterkoud-seizoen te veroveren

Van het elk weekend in de cadeaubopmodus in de cadeau-winkelen tot het maken van uw vakantiefeestrondes, uw leven tijdens het winterseizoen-en vaak uw dieet-wordt van het circuit gegooid, en uw buik is degene die moet worden betaald.

Je bent niet de enige die deze onaangename verschuiving voelt. Rachel Paul, Rd voelt je. "Deze tijd van het jaar brengt veel extra stress op-de mentale stress van het kiezen van wat te eten, te veel eten en de fysieke stress die je lichaam heeft onder de extra koude en griepbouts," voegt Paul toe.

Geen wonder dat je je een beetje op scherp voelt. Om je weg te vinden door deze wilde rit van een vakantieseizoen en ook de gevreesde hoofdkoude, we hebben Rachel Paul gevraagd om een ​​aantal darmvriendelijke tips te delen die je zullen helpen het seizoen te verpletteren zonder Een ineenstorting.

Blijf 3 tweaks lezen voor uw vakantiemaaltijden die ervoor zorgen dat uw darmen (en algehele gezondheid) het hele seizoen 100 procent is.

1. Houd rekening met toegevoegde suikers en verfijnde koolhydraten-maar verbied ze niet!

Als je een hanke voor iets zoets hebt, eet dan iets zoets, wees je bewust van de hoeveelheid toegevoegde suikers en verfijnde koolhydraten. "Voedingsmiddelen met een hoog verfijnde koolhydraten en suikers kunnen veel ontstekingen veroorzaken bij de voering van ons GI -kanaal, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, lethargie en gas," zegt Paul.

Meer dan de ongemakfactor, wil je je niet dringend een dutje nodig hebben bij het inhalen met die vriend die je in een jaar niet hebt gezien. Maar omdat dit de feestdagen is en suikerkoekjes zijn een must-take een moment tussen de hulp om te zien hoe je je voelt. Van daaruit kunt u beoordelen en kijken of u een handvol groenten moet integreren om de score gelijk te maken.

2. Laad op prebiotica en probiotica

"Prebiotica voeden je darmbacteriën en probiotica vergroten de diversiteit", zegt Paul. Met andere woorden, de twee werken samen om uw darmgezondheid als geheel te ondersteunen. Bovendien zal het toevoegen van prebiotische en met probiotica gevulde voedingsmiddelen aan uw vakantiegerechten niet alleen het geluk van uw darm verheffen, maar ook een smaakpunch inpakken.

Gist uw vakantiemaaltijden (klinkt raar, maar werkt) door wat kimchi, zuurkool of een glas kombucha toe te voegen. Om die prebiotica in uw systeem te krijgen, neemt u uien, knoflook, asperges, bananen en peulvruchten op.

Als het gefermenteerde voedsel het niet snijdt (omdat, oké, Kimchi niet altijd ga met alles mee), kies voor wat krachtige probiotica van Renew Life, die miljarden levende culturen en diverse spanningen inpakken om je darmen van binnenuit te versterken. Probiotica ondersteunen ook de immuungezondheid door de groei van schadelijke bacteriën te remmen, volgens Paul.

3. Krijg meer slaap

Als je het nog niet hebt gehoord, slaaprotsen. Het heeft ook invloed op hoe je eet en wat je elke dag eet. "Als we moe zijn, kunnen onze lichamen het verschil tussen honger niet zien om wakker te blijven en werkelijke honger, dus we eten te veel," voegt Paul toe. En als je die vreselijke winterkoude koude weg-knock-klop wilt houden, raad dan wie helpt?-ja, veel slaap.

Meer dan het bestrijden van ziekte en het onder controle houden van uw maaltijden, is er ook een directe correlatie met de gezondheid van uw darm. "Slechte slaap en bacteriële omgeving van de darm gaan hand in hand voldoende slaap krijgen ook de cortisolniveaus in het lichaam verlaagt en laat de darm repareren en bloeien", zegt Paul.

Dus als je terug bent bij je ouders plaats voor de vakantie en iedereen blijft proberen je wakker te maken (je weet voor familie tijd), heb je een haalbaar excuus, tenminste meestal.

In samenwerking met Renew Life

Topfoto: People Images/Getty