3 tips voor een minder gestresste vakantieseizoen (plus de supplement-recs die kunnen helpen)
Daarom hebben we samengewerkt met de Vitamin Shoppe® om u een paar tips te geven over het doorzoeken van vakantietress, die anders aanvoelt dan uw gebruikelijke dagelijkse stress om een reden. "Stress is het hele jaar door met ons, maar de vakantie vermenigvuldigt het". “Ons lichaam is gebouwd om evenwicht te vinden, maar de vakantie maakt een uit elkaar gooien van ons aangeboren gevoel van normaliteit en als gevolg daarvan begint de verhoogde stressreactie van ons lichaam automatisch.”
'Als je een stressvolle dag hebt, weet je wat? Geweldig. Dat is gewoon dat je lichaam zijn reactie op een betere oefening van morgen beoefent."
En dat laat ons de grote vraag achter: hoe kunnen we precies een minder gestresste vakantieseizoen bereiken zodra dat stressrespons begint? Cruz's aanbeveling is om het op twee manieren te benaderen, zowel fysiek (via dingen als supplementen) en mentaal (via praktijken die uw geestelijke gezondheid ondersteunen).
Op fysieke front raadt hij aan te focussen op het ondersteunen van uw bijniergezondheid. "Je bijnieren produceren hormonen zoals adrenaline, aldosteron en cortisol", zegt hij. "Dat zijn de dingen die de hendels op en neer bewegen op je stressniveaus, je bloeddruk ... vecht-of-vluchtreacties. Als al die dingen tijdens de vakantie extra worden vergroot, is het logisch om ze extra voeden te geven."
Op het gebied van geestelijke gezondheidszorg deelt hij hieronder meer gedetailleerde tips, maar er spoort over het algemeen aan dat mensen zich in deze tijd van het jaar genade geven om zich genade te geven. "Kijk niet naar de vakantie als iets dat je nodig hebt om te overleven", zegt hij. "Kijk ze als iets om te vieren en te omhelzen. Als je een stressvolle dag hebt, weet je wat? Geweldig. Dat is gewoon dat je lichaam zijn reactie op een betere oefening van morgen beoefent.”
Blijf lezen voor tips om zich minder gestrest te voelen tijdens de feestdagen.
Shop Stress-Support-supplementen
Koop nu hallo Joy $ 24 Koop nu Hallo energie $ 24 kopen nu Hallo vrede $ 241. Herformuleer uw innerlijke discours
Op de dagen dat je het gevoel hebt dat je een ontelbare items op je takenlijst hebt (cadeau-wrapping, winkelen, decoreren, werken, enz., Enz.), Merkt Cruz op dat de manier waarop je tegen jezelf praat, de sleutel is. "Je kunt je dag hectisch en hectisch noemen, of je kunt het avontuurlijk en levendig noemen", zegt Cruz. "Alleen u mag uw woorden ervoor kiezen. Kies verstandig."
Je innerlijke discours kan een reële impact hebben op je stressniveaus (hoewel je ook volledige toestemming hebt om eerlijk te zijn wanneer je dag echt negatiefer dan positief aanvoelt), en je kunt een back -up inschakelen voor je nieuwe positieve zelfbespreking door toe te voegen Hallo vreugde van Himalaya naar je supplement line -up. Het combineert Ashwagandha met Amla, Bacopa en heilige basilicum-ingrediënten die allemaal zijn gekoppeld aan het ondersteunen van de stressrespons van het lichaam en de bijniergezondheid.
"De Ashwagandha in Hello Joy helpt je emotionele welzijn te ondersteunen door de normale cortisolniveaus te promoten die gekoppeld zijn aan het verheffen van je humeur," zegt Cruz. "De vakantie is niet alleen een fysiek vermoeiende tijd; ze kunnen ook voor veel mensen emotioneel moeilijk zijn. De Bacopa in deze helpt ook uw gevoel van focus, mentale ontspanning en duidelijkheid te ondersteunen."
2. Geef jezelf toestemming om nee te zeggen
Zoveel als we misschien de uitnodiging voor elk vakantiefeest, familiebijeenkomst, of zoom happy hour willen accepteren, die nee zeggen als je je te versterken voelt, kan een bron van empowerment zijn.
"[Door ja te zeggen tegen alles] Je doet jezelf alleen maar pijn vanwege constante burn -out en sociale angst," zegt Cruz. "Het is oké om te zeggen: 'Het spijt me, ik kan het gewoon niet redden. Laten we na de vakantie inhalen als de dingen weer tot rust komen.'Het is echt oké om dat te doen. Geef jezelf toestemming."
Als je al de vermoeidheid van een verpakte vakantiekalender voelt, kan hallo energie helpen bij de combinatie van Ashwagandha en energieondersteunende ingrediënten zoals Amla en Haritaki. (Maar als je denkt dat je burn -out ervaart, moet je beginnen met te praten met een arts of geestelijke zorgverlener.))
"De Ashwagandha in Himalaya Hello Energy helpt ... ondersteunen normale cortisol- en DHEA -niveaus, die beide leidende indicatoren zijn voor bijniergezondheid," zegt Cruz. "Bovendien werd in een door het bedrijf gesponsorde, niet-gepubliceerde studie van 60 deelnemers die Hello Energy namen, gevonden dat de vermoeidheid overdag werd verminderd met 68 procent versus. Een toename van 24 procent in de placebo na zes weken."
3. Koppel en maak je geest los
Onderschat de kracht van eenvoudige, stressverlichting die u in deze tijd van het jaar meer gegrond kunt voelen. Sommige favorieten van Cruz? Een wandeling van 10 minuten rond het blok maken, een meditatie van vijf minuten doen, of je ogen sluiten en twee keer per dag 10 langzame ademhalingen nemen. Zelfs als je stressoren er nog zijn als je je ogen opent, zul je je een beetje beter voelen, wetende dat je wat tijd voor jezelf hebt genomen.
Voeg toe aan je mindfulness-praktijken door hallo vrede te werven aan je supplement line-up, die Ashwagandha tikt om ontspanning en een gevoel van kalmte te bevorderen, naast kruiden als kurkuma en saffraan die studies hebben gekoppeld aan stemmingsondersteunende eigenschappen.
Onthoud over het algemeen twee dingen deze feestdagen: om aardig voor jezelf te zijn, en dat alle kleine acties die je onderneemt bij het ondersteunen van je mentale en lichamelijke gezondheid kan optellen om je te helpen een beetje minder gestrest te voelen. "Pak dit seizoen wat sereniteit", zegt Cruz. "Het vergt oefening, maar geloof me, je hebt dit."
Topfoto: Getty Images/Juice Bros
