3 motivaties om uw ochtendroutine in september te resetten

"Zelfs als je niet goed hebt geslapen, maar genoeg, heb je waarschijnlijk veel meer mentale energie om zich opzettelijk opnieuw te concentreren en de dingen los te laten die er niet toe doen," Josh Davis, auteur van Twee geweldige uren: op wetenschap gebaseerde strategieën om je beste tijd te benutten en je belangrijkste werk te doen, verteld Snel bedrijf. “Je kunt creatief denken en meer capaciteit hebben om je prefrontale cortex te gebruiken in plaats van op de stuurautomaat te zijn.”

2. U kunt een paar uur voor uzelf hebben, geen besluitvorming vereist

Het beste van de ochtenden is dat je niet van je verwacht dat je een groot denken doet totdat de reguliere kantooruren beginnen. Daarom zijn die vroege uren voor jou en niemand anders-en je hoeft niet op iemand te antwoorden.

"Er is een ongeschreven overeenkomst dat u niet verantwoordelijk bent voor het reactief worden tot 9.M. of zelfs 10 a.M. Je hoeft niet de dingen te doen die mentale energie afvoeren, zoals veel kleine beslissingen nemen, "zei Davis. "Moet ik deze e -mail nu aanpakken? Moet ik deze persoon opnemen? Zou wat ik zeg als aanstootgevend worden beschouwd? 'S Ochtends zijn we daar vrij van.”

Meer tijd voor smoothies, minder tijd voor e -mails? Klinkt als een perfecte start van de dag.

3. U kunt genieten van stilte voordat de rest van de wereld wakker wordt

Er is iets magisch aan die uren voordat alle anderen opstaan ​​voor de dag. In plaats van uit bed te springen en meteen naar het werk te rennen, neem dan wat tijd weg van je bureau-en alle afleidingen die daarbij horen.

"Onze bureaus houden vaak de dingen vast die we moeten doen voor onszelf of voor iemand anders. Ze trekken je aandacht en zijn mentaal belastend om over na te denken vanwege hun belang voor ons. Dit saboteert je vermogen om te focussen, "zei Davis. "Noise maakt het moeilijker om het diepe cognitieve werk te doen dat de meeste kenniswerkers moeten doen. In de ochtend ben je vrij om overal te werken, en je kunt een rustige, mooie plek vinden. Een rustige werkruimte helpt je productiever te zijn omdat het is alsof je met de staartwind werkt."

Maar als u wel helder en vroeg aan uw bureau moet worden gestationeerd, Zijn manieren om de stress te ontstressen en de ervaring zo zen te houden

Deze ochtendgewoonten geven je een echte badass. En terwijl je bezig bent, probeer deze gezonde swaps uit die je dag overladen voordat je zelfs naar je werk vertrekt.